Se você não está recebendo a qualidade do sono que você precisa, você não está sozinho. O mau sono é um dos maiores problemas que afetam o desempenho da força de trabalho, bem como o bem-estar geral hoje. Então, se você ou alguém que conhece está tendo dificuldade em dormir, ficar dormindo e / ou dormir bem, aqui é uma coisa fácil, você pode tentar obter algum alívio – e é natural, sem efeitos colaterais prejudiciais.
Observe que existem muitos métodos naturais para ajudá-lo a relaxar e / ou dormir melhor. Eu entro um número deles no meu livro, Body Intelligence – aproveite as energias do seu corpo para sua melhor vida. Um dos meus favoritos, no entanto, está usando o som. Você pode usar sons ambientais naturais ou sua música favorita. Ambos funcionam.
Para o propósito deste post, usaremos um som ambiental calmante para ajudá-lo a "compor" sua própria canção de ninar pessoal. É divertido, simples e eficaz.
Pensemos no papel do som em nosso desenvolvimento por um momento. Antes mesmo de nascer, o som permeava toda a sua "construção", desde as primeiras células que o criaram – você. Enquanto você estava no útero, você ficou com as músicas dos batimentos cardíacos de sua mãe, os ritmos que atravessam o cordão umbilical e a placenta e outras freqüências naturais, primordiais e reconfortantes. Não é de admirar que muitos de nós amem os sons das ondas oceânicas e outras durante nossas vidas. E não é de admirar que esses sons estejam profundamente arraigados dentro de nossas zonas de conforto.
Como tal, podemos usá-los para apoiar a energia que precisamos para nossos esforços diários. Esta conexão profunda e primitiva com ritmos e sons e conforto total pode ajudar a nos dar a energia equilibrada que precisamos para que muitas situações da vida se organizem para o fortalecimento emocional – e também para melhorar o sono melhor e mais satisfatório sem ter que confiar em produtos farmacêuticos ou outras substâncias com efeitos secundários potencialmente adversos.
Vamos cortar a direita para a perseguição. Aqui está tudo que você precisa fazer:
Crie uma narrativa mental à medida que você escuta seu som ambiental calmante favorito. Pense de volta o que puder para um bom tempo que você teve na praia, por exemplo – se você estiver usando sons do oceano – quando era jovem, o mais novo melhor, e você se sentia seguro e confortável. Lembre-se tanto quanto possível e jogue como um filme em sua mente. Certifique-se de tomar essas memórias e reescrevê-las agora (em sua mente) com NOVOS detalhes que são divertidos e curiosos (você pode adicionar em todos os tipos de personagens: mãe, pai, irmãos ou amigos, etc.) em seus "filmes mentais e aproveite enquanto o som natural toca no iPod.
Quanto mais essas pequenas coisas "extras" você faz para complementar a trilha sonora, melhor tudo funcionará. Persistência, expectativa positiva saudável e atenção aos detalhes são importantes. Se este processo fosse uma pílula, cada técnica extra que você emprega aumentaria a dosagem. Mas não funciona como uma pílula – como você não pode esperar que ele entre em uma dose elevada por cerca de 2 semanas. Pratique, jogue e divirta-se. Os efeitos aumentarão.
Uma vez que você se sinta confortável com esta técnica, há muitas, muitas coisas que você pode fazer para se entregar as energias que precisa quando precisa delas e apoiar todas as coisas que deseja fazer.
Nota: Existem muitas outras formas de aproveitar as energias que influenciam a nossa conexão corpo-mente-espírito, começando por dar uma olhada no espectro de energia completo e disponível do seu corpo. Para um exame mais aprofundado de como, você pode querer verificar o meu mais novo livro, Body Intelligence: aproveite as energias do seu corpo para sua melhor vida.