Usando gratidão para mudar seu ponto de equilíbrio de felicidade

"Você é um grande mago. Você pode usar seus poderes para praticar magia branca em si mesmo em vez do outro tipo. A maneira mais básica de fazer isso é concentrar-se em nomear, saborear e sentir gratidão pelas bênçãos que você tem – seu amor por seu filho, os prazeres de comer a comida que você gosta, a visão do céu ao anoitecer, o entretenimento drama do seu destino único. Não ignore as coisas ruins, mas faça questão de celebrar as coisas bonitas com toda a devoção exuberante que você pode reunir. "- Rob Brezsny

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Se você sente que sua vida não é tão alegre como você gostaria, aqui está uma estratégia segura para reabastecer seu quociente de alegria.

A pesquisa mostra que sentir gratidão transforma nosso humor e nossos cérebros. Uma das razões é que o sentimento de gratidão nos inunda com oxitocina, o que cria mais receptores de oxitocina, o que nos torna mais felizes. Então, a gratidão pode realmente mudar o nosso ponto de ajuste de felicidade, qual é o nosso nível de felicidade habitual. Naturalmente, todos esses bons sentimentos nos fazem mais pais compassivos.

Quer encontrar mais gratidão? Esses três hábitos simples podem mudar sua vida.

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1. Comece uma prática diária de gratidão. Todas as manhãs, treine-se para encontrar pelo menos três coisas para agradecer. Faça parte do seu ritual da manhã, para que você se lembre de fazê-lo – ao escovar os dentes, cuidar do bebê, beber seu café, dirigir as crianças para a escola, seja o que for. Não é possível encontrar o tempo? Torná-lo um ritual da manhã com seus filhos e deixá-los chime dentro. Estudos mostram que esta prática nos faz sentir cada vez mais felizes dentro de uma semana, e aumenta a nossa felicidade "set-point" continuamente durante o tempo que fazemos.

2. Todos os dias, encontre um momento para se sentar com cada um de seus filhos e sentir apreciação. Como você teve a sorte de ter esta criança colocada em seus braços? Não deixe suas preocupações roubar esse precioso momento. Em vez disso, lembre-se de quanto você ama essa criança. Deixe a gratidão lavá-lo. Despeje seu amor e apreciação em seu filho. Você acabou de mudar a sua fisiologia e a da sua criança, para torná-los mais felizes e saudáveis.

3. Quando as perturbações da vida diária se tornam grandes, reciclando-se para encontrar algo positivo na situação. Isso pode parecer artificial no início, mas você notará rapidamente que sua atitude realmente depende da sua perspectiva.

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"Graças a Deus, ela teve este colapso em casa em vez de na loja".

"Estou ficando cada vez melhor em lidar com sua raiva com calma".

"Esta é uma chance para ele tirar toda a tensão de iniciar a nova escola".

"Pelo menos isso surgiu agora, então eu posso ver como ele está chateado e abordar isso".

"Ela chora comigo porque confia em mim".

"Como lidar com as emoções do meu filho vai fazer a diferença para o resto de sua vida".

"Este não é um desastre. É uma oportunidade de crescimento ".

"Ser pai é uma chance de ser um herói".

"É verdade, meu filho às vezes me deixa louco. Mas e os pais que tão desesperadamente querem uma criança e não podem ter uma? Ou quem chora uma criança? Tenho sorte, sorte, sorte de ter essa criança, perturbações e tudo mais.

A gratidão não significa que você não tome medidas para mudar as coisas que não estão funcionando. Mas você fará isso melhor com o sentimento de Deus que a gratidão nos dá.

Não consegue encontrar sua gratidão? A vida pode ser difícil, até mesmo rompendo o coração.

No entanto, mesmo em tempos difíceis, há muito o que agradecer.

Lembre-se do que você já conhece: você é verdadeiramente abençoado.