Um em cada três casos de câncer de mama em países ocidentais poderia ser evitado se as mulheres comessem menos e se exercitassem mais, disseram especialistas de câncer hoje em uma conferência de câncer de mama em Barcelona. Embora melhores tratamentos, diagnóstico precoce e mamografias tenham diminuído a doença, o foco agora deve mudar para dieta e atividade física, disseram.
"O que pode ser alcançado com o rastreio foi alcançado. Não podemos fazer muito mais ", disse Carlo La Vecchia, chefe de epidemiologia da Universidade de Milão, à The Associated Press. "É hora de mudar para outras coisas".
Vamos dar uma olhada no link entre o exercício eo câncer.
Vivemos vidas altamente sedentárias. Apenas um terço dos americanos adotam atividades físicas regulares de lazer para obter benefícios para a saúde – isto é, exercício moderado por 30 minutos cinco vezes por semana ou atividade vigorosa durante 20 minutos três vezes por semana. No Reino Unido, apenas 40% dos homens e 28% das mulheres atingem o nível recomendado de atividade física.
Em grande medida, isso se deve à crescente mecanização de nossas vidas diárias. As tarefas domésticas são amplamente automatizadas, a maioria das viagens é feita por carro ou transporte público, muitos empregos anteriormente manuais na indústria ou na agricultura são cada vez mais realizados por máquinas, e atividades recreativas ao ar livre ativamente foram substituídas por atividades sedentárias, como a televisão ou jogos de computador. . Mesmo uma caminhada de cinco minutos para a caixa de letras foi substituída por mensagens instantâneas via e-mail e Facebook.
Muitos de nós confundem sendo "ocupados" com ser "ativos", como meu próprio experimento em pedometria na última semana destacou. (Veja a publicação anterior.) Nos dias de trabalho típicos, quando eu gasto a maior parte do tempo no computador, em reuniões ou no meu carro, tenho sorte se eu fizer 8 mil passos. Dias como estes são ocupados e cansativos, mas envolvem muito pouca atividade física.
A Agência Internacional de Pesquisa sobre Câncer estima que 25% dos casos de câncer em todo o mundo são devidos a sobrepeso, obesidade e estilo de vida sedentário. De acordo com as diretrizes de atividade física do governo dos EUA para os americanos, indivíduos envolvidos em atividades físicas aeróbicas regulares 3-4 horas por semana em níveis moderados ou maiores de intensidade têm em média uma redução de 30% do risco de câncer de cólon e uma redução de 20-40% de risco de câncer de mama em comparação com aqueles sedentários; Ainda melhor, quanto mais as pessoas exercem, menor será o risco de câncer, segundo o relatório.
Enquanto isso, o World Cancer Research Fund observa que o exercício protege contra o câncer de cólon, provavelmente ajuda a reduzir o risco de câncer de mama pós-menopausa e câncer de endométrio e também pode reduzir o risco de câncer de pulmão, câncer de pâncreas e câncer de mama pré-menopausa.
Vários mecanismos ligam estilos de vida sedentários ao aumento do risco de câncer. A obesidade é a conexão mais óbvia: movendo-se menos (e em alguns casos, comendo mais ou fazendo escolhas de alimentos pobres) corremos o risco de ganhar peso. Extra gordura – especialmente em torno da cintura – pode agir como uma hormona "bomba" e aumentar os níveis de estrogênio e outras substâncias no sangue que aumentam o risco de câncer. O excesso de peso também pode causar inflamação, outro fator de risco para o câncer.
O exercício regular, enquanto isso, pode impulsionar o sistema imunológico, aumentando assim a capacidade de nossos corpos para evitar invasores inimigos. Uma hipótese ainda não comprovada é que a atividade física pode aumentar o número ou a função das células assassinas naturais que podem desempenhar um papel na supressão tumoral.
Por fim, ao melhorar a motilidade do cólon, o exercício ajuda os alimentos a se moverem pelo trato digestivo mais rapidamente. Isso reduz a exposição das células que alinham o trato digestivo para substâncias potencialmente cancerígenas, potencialmente reduzindo o risco de câncer de cólon.
Então, na próxima vez que atrasarmos a atividade física, lembremos que mesmo os esforços físicos relativamente pequenos podem se traduzir em ganhos significativos de saúde.
