Você acabou de ser despejado – Bom momento, certo?

Você começa a pensar; os dias estão ficando mais curtos e noites mais longas. O Dia das Bruxas foi há menos de duas semanas. E a vida está se preparando para empurrar o pedal para o metal.

Se você é um colega, você está no trecho final para final dos projetos do semestre e exames finais. Muitas pessoas estão lutando para lidar com as demandas de emprego, família e social no final do ano. A temporada de férias está se aproximando e, como a maioria, você está ansioso por algumas bem merecidas R & R. Mesmo no meio da azáfama, a pessoa em que você esteve em um relacionamento próximo decide que agora é hora de dizer "Está acabando". De repente você está se sentindo como outra estatística de férias. Sua mente é consumida com pensamentos de seu amante. Algumas pessoas descrevem isso como sensivelmente paralisado.

Os lugares associados à sua rotina diária estão desencadeando imagens e pensamentos de seu parceiro. Canções no rádio – até mesmo as listas de reprodução – lembre-o do seu parceiro. Estes e outros detalhes de sua vida estão falando com você e você está ouvindo. Suas emoções se sentem sob cerco.

Você precisa de uma energia mais saudável em todo o quadro, não menos. Mas todos os seus rumores estão contribuindo para uma energia física ainda menor. É fácil ser varrido. O que fazer?

• Ter um bebê após a depressão pós-parto?
• Por que as vítimas do assédio sexual não vêm mais cedo?
• Reivindicando o nosso "Herança heróica" homossexual no mês da História LGBT
• Sesame Street e Autism: The PG-Rated "Extras"
• 'Tis the Season … for Emotion Regulation

Feche a porta para invadir memórias de tempos e lugares que o lembrem da ruptura. Estes irão consumir a sua boa energia que você precisa para atividades diárias e mantê-lo feliz e saudável. Uma espiral negativa aqui pode causar muitos problemas rapidamente.

Em vez disso, este é o momento de fazer mudar sua mentalidade para um lugar onde você se sinta à vontade e confortável uma prioridade.

Uma maneira de fazer isso é tocar um fluxo de lembranças emocionais de um tempo em sua vida – digamos, quando você se sentiu seguro e protegido. Pense nisso desta maneira: é como empurrar um botão de reinicialização para uma hora e um local já programados para que sua energia se sinta bem novamente. Então você vai jogar intencionalmente esse "programa" em vez do que está arrastando você para baixo.

Assim como o seu corpo e a mente, responda aos detalhes de lugares, imagens e sons que podem entrar em negatividade tão rápido quanto as janelas pop-up aparecem em uma tela do computador, você pode usar sua atenção e foco para ajudar a tirar o corpo ea mente de um negativo sentindo-me.

Muitas pessoas associam fortes sentimentos de segurança e conforto com a infância – por exemplo, memórias emocionais positivas que agem como instantâneos e trilhas sonoras de familiares, amigos, lugares, imagens, música e atividades. E você pode usar esses momentos para ajudar a movê-lo para águas mais pacíficas.

• O problema do assento vazio
• The Twilight Saga e Immortality Striving
• Valores em esportes juvenis: parte I
• A oxitocina não é comportamental como os cientistas pensaram que seria
• Aprendendo a dizer uma mentira

Quero enfatizar, no entanto, você não está procurando uma cura milagrosa, apenas uma maneira de reunir energia de maior qualidade do que você sentiu. Às vezes, é tudo o que é preciso para virar a maré, por assim dizer.

Experimente isso!

1. Ouça algumas músicas de infância divertidas que você gostava quando era jovem. Lembre-se de músicas como o Bingo (Bingo era seu nome-O), Old McDonald e The Ants Came Marching? Faça uma lista de reprodução com música de infância e letras engraçadas – quanto mais bonito, especialmente quando o conteúdo é sobre diferentes animais e seus sons. Tente cantar junto com eles. Coloque-os em seu telefone celular e use-os como remédio. Jogue-os quando suas emoções ou pensamentos começam a se transformar em negativos. Tente capturar os sinais iniciais para essas mudanças negativas. Em seguida, use sua lista de reprodução para distraí-los e desviá-los antes de se tornarem mais intensos. Pode parecer bobo, mas tocar na energia do humor pode realmente funcionar.
2. Assista a um filme ou leia uma história que o divertiu quando era criança. Visualize o que estava fazendo e com quem. Deixe essas memórias entrar. Antecipar as mais agradáveis ​​como eles vêm em sua mente, enquanto observa o seu filme de infância ou de leitura. Isso estimulará o mecanismo de recompensa do seu corpo. Repita se desejar.
3. Pense novamente em uma música que você usou com amigos adolescentes em uma viagem de carro agradável ou quando você estava no acampamento ou um evento esportivo ou uma viagem de classe. Alguém que eu conheço costumava explodir Eye of the Tiger, por Survivor , no caminho para os jogos de hóquei como forma de bombear colegas de equipe. Mais uma vez, faça um filme mental da sua memória. Veja-o com o máximo de detalhes possível. Torná-lo o mais sensível possível. Não apenas "cheire as rosas", por assim dizer. Mas olhe para o que mais há na cena – o que outros visuais, sons, aromas, detalhes táteis, pensamentos, sentimentos, etc. Novamente, antecipe seus detalhes favoritos e repita várias vezes.
4. Ilumine seu ambiente de vida. Tente pintar uma sala ou um par de quartos com uma cor nova e brilhante. Concentre-se na pintura – a técnica real, o cheiro, o movimento. Jogue suas trilhas sonoras da infância enquanto trabalha para um impulso de humor inicial ou extra. Você também pode tentar tocar músicas que sua mãe ou seu pai ouviriam quando você era criança – por exemplo, um indivíduo com quem trabalhei costumava fazer tarefas domésticas com sua mãe enquanto tocava músicas espanholas. Essas músicas zap-lo de volta a outra hora e lugar, aos dias em que ele sentiu que tudo era um deslizamento fácil e confortável. Então ele os usa agora como uma trilha sonora de "tarefas domésticas" ou de projetos domésticos. Mas você também pode usar músicas dessa maneira para recuperar sua boa energia.
5. Adicione algum exercício ao ar livre. Experimente algo novo e em um novo ambiente. Torná-lo um novo padrão diário ou semanal. Esteja atento a detalhes alegres em seu ambiente natural para ajudar a estimular as vibrações de boa sensação. Então, aguarde esses detalhes em sua próxima saída.

Essas atividades não levarão necessariamente toda a dor de um coração partido. Eles não vão curar você instantaneamente. Mas o que eles podem fazer é tirá-lo de uma areia emocional emocional o suficiente para mudar sua mentalidade para um lugar mais reconfortante, mesmo que seja "um quarto de volta". Isso é importante. Sentindo um pouco mais à vontade pode ser suficiente para se sentir mais como você e em uma pista de cultivo de energia mais positiva. A partir daí, você pode dar a sua rotina diária típica um levantamento e continuar sua trajetória saudável e curativa.

Notas: Se você deseja explorar uma grande variedade de idéias sobre energia do corpo, você pode querer verificar meu livro, BODY INTELLIGENCE – Aproveite as energias do seu corpo para sua melhor vida . Para uma visão mais próxima de como as estações afetam nossas vidas e como podemos usá-las para facilitar a saúde, a transformação e a felicidade, você pode querer fazer o check-out do meu livro, AS CINCO ESTAÇÕES .