São 8h em um domingo. Você já jantou e viu Jersey Shore / Holby City [ excluir dependendo do país de origem ], embora a) você não aguenta esse show, e b) você já viu esse episódio. E agora você realmente, realmente, REALMENTE deve começar nesse ensaio / apresentação / grande pilha de engomar. Você absolutamente não deve procrastinar mais. Você sabe que você também disse isso ontem, mas você está completamente sério desta vez – não mais demorando, você tem que fazer isso agora ou haverá consequências, todas negativas. Oh, Deus, você realmente não quer. Vai ser tão … chato. Aborrecido, chato, chato. Espera, como você acabou na frente da geladeira? E por que você está abrindo a porta? E o que há nesse recipiente de plástico? Oooo, restos …
De todas as razões que comemos, o tédio tem que ser um dos menos úteis.
Comer porque estamos com fome e ainda não almoçamos? Faz sentido. Comendo porque acabamos de fazer um espectacular bolo de veludo vermelho com geada extra e um bocado não é suficiente para realmente avaliar seus méritos? Quem poderia nos culpar?
Comer fora do tédio, por outro lado, é geralmente inútil. Isso quase sempre acontece quando não estamos na necessidade fisiológica de alimentos, geralmente há algo muito mais útil que poderíamos seguir, e depois do primeiro par de mordidas não é mesmo tão gratificante como não estávamos realmente com fome no primeiro Lugar, colocar.
Então, por que nós fazemos isso?
Com o risco de demonizar um dos meus neurotransmissores favoritos, vou avançar e nivelar minha acusação na dopamina.
Os neurocientistas ainda estão descobrindo o que este pequeno mensageiro químico inteligente faz, mas o pensamento atual é que é crucial para a experiência de motivação e direção.
Caindo de cabeça e amor apaixonado e desejando estar na presença do seu objeto de carinho? Desenvolvendo um vício de cocaína crack e ansiando seu próximo sucesso? Sobre para provar a sua supremacia de jogos de Iphone, passando para o décimo quinto nível de Angry Birds?
Seja qual for sua última obsessão, você pode apostar que seus neurônios da dopamina estão disparando como billy-o, obrigando você a tomar medidas concertadas e direcionadas para conseguir o que quer que seja.
E, embora isso não seja sempre muito divertido (alguma vez quis algo ou alguém tanto que era quase fisicamente doloroso?), Há uma coisa que definitivamente não é – e isso é "chato".
De fato, a liberação de dopamina no cérebro pode ser tão estimulante e motivadora que os ratos pressionarão para excluir outras atividades de importância crucial, como dormir e comer, e as pessoas que têm níveis naturalmente mais baixos de atividade da dopamina são mais prováveis para procurar e tornar-se viciado em estímulos produtores de dopamina como álcool ou drogas.
O que tudo isto tem a ver com o consumo de aborrecimento?
Bem, é possível que quando estamos em um mal-estar, assim como nossos neurônios dopaminérgicos. Quando aborrecemos – comemos o que realmente estamos fazendo é tentar acordá-los para que possamos nos sentir ansiosos novamente.
E na ausência de uma tarifa mais estimulante – ou um eletrodo estimulante do neurônio da dopamina acessível em nosso cérebro, podemos desencadear com uma alavanca quando achamos que um alimento de emoção começa a parecer uma maneira bastante eficaz de fazer isso.
Afinal, nosso sistema de dopamina evoluiu com o objetivo de fazer coisas adaptativas, como comer, sentir-se gratificante, para que não nos esquecêssemos de fazê-las e morrer. E um estudo de pesquisa descobriu recentemente que os momentos mais felizes do dia de um participante típico eram aqueles em que ele ou ela estava comendo algo. (Não tenho certeza de como me sentir sobre isso – acho que um pouco cansado deprimido …)
Agora, eu provavelmente deveria pausar aqui para apontar que não estou dizendo que isso é necessariamente o que está acontecendo quando devemos devagar inúmeras partes do restante quando estamos a fazer algo produtivo. Na verdade, eu provavelmente deveria dar um passo adiante e aproveitar esta oportunidade para confessar, em nome dos meus pesquisadores de pesquisa de apetite, que na verdade não acumulamos muitos fatos sobre a biologia do consumo de aborrecimento por si só.
Primeiro, ele tende a se agrupar com o fenômeno mais geral de "comer emocional", então muito poucas pessoas o estudaram como uma construção separada.
Em segundo lugar, como muitos outros tipos de comportamento alimentar, é difícil induzir em um ambiente de laboratório, e ainda mais difícil de estudar "no campo". Esperemos que um dia possamos apertar os scanners cerebrais portáteis e de alta resolução para nossas cabeças, para que possamos ver exatamente o que está acontecendo nas mentes das pessoas durante essas viagens inspiradas no tédio para o armário de doces. Mas até então você terá que se conformar com minha especulação desenfreada.
O que pode ser feito, no entanto, se meu palpite estiver correto? Gostaria de propor humildemente algumas sugestões.
Primeiro, que tal encontrar alguma maneira de enganar sua dopamina para fluir?
Pode-se sempre fazer algo objetivamente divertido, é claro – como assistir a um filme favorito ou curling com um livro suculento.
Mas você também pode encontrar uma artilharia dopaminérgica para ajudá-lo a seguir a tarefa que você evitou: ouvir uma banda favorita ao lutar com essa apresentação de powerpoint ou se tratar de um novo livro de áudio para ouvir enquanto você Reduzindo a sua montanha de lavanderia, poderia tornar a coisa toda mais agradável e diminuir a sua necessidade de procurar reparações de dopamina na geladeira.
Em segundo lugar, por que não tentar subir acima da tendência de buscar prazer o tempo todo e evitar totalmente a armadilha de dopamina?
O jurado ainda está fora de saber se as "terapias alternativas" como a meditação podem ajudá-lo a perder peso, mas poucos negariam que fechar seus olhos e acalmar seus pensamentos por um pouco de tempo pode fazer você se sentir muito mais feliz e mais calmo, e se você é nervoso tipo de boredom eater, isso poderia acabar reduzindo seu desejo de bored-binge.
Interessado em tentar? Eu desafio você a não se sentir relaxado e groovy depois de ouvir 10 minutos para a boa senhora neste aplicativo de meditação.
E se nada mais, você pelo menos se comprou um pouco de tempo para decidir se você está realmente com fome ou não – e colocar alguma distância entre você e a pizza vegetariana fria.
Boa sorte!
