Nós gastamos uma grande parte de nossas vidas no trabalho, e as carreiras podem ser tanto uma fonte de emoções positivas (por exemplo, felicidade, sentimentos de realização e pertença, etc.) e uma fonte de emoções e estresse negativos. Aqui estão 5 emoções e estratégias comuns no local de trabalho para gerenciá-las.
Raiva. A raiva do local de trabalho pode resultar de frustração, conflitos interpessoais com chefes ou colegas de trabalho e tratamento injusto. A raiva no trabalho pode levar a comportamentos irracionais, como explosões explosivas, ou ameaçando, ou realmente deixando o trabalho. Uma chave para gerenciar a raiva no local de trabalho é remover-se da situação e deixar sua raiva diminuir. Então, quando mais calmo, você pode tomar medidas mais racionais para lidar com a situação que o deixou com raiva, em primeiro lugar.
Inveja. É muito comum invejar as realizações e recompensas concedidas a colegas de trabalho. A teoria da equidade diz que todos somos motivados por uma sensação de equidade / equidade, e que isso pode nos estimular a trabalhar mais e também podemos ganhar essas recompensas, como aumentos de salários e promoções. Infelizmente, as recompensas no local de trabalho nem sempre são distribuídas de forma justa, o que pode levar a reações emocionais negativas, incluindo inveja. A chave em lidar com a inveja é analisar a situação e certificar-se de que, quando se compara com os outros, você está usando a "comparação de outros". Por exemplo, você não pode comparar-se diretamente com alguém com mais experiência, educação , ou tempo de serviço.
Medo. É desconcertante pensar que o medo seria comum no local de trabalho, mas o risco de perder um emprego pode causar medo e incerteza. Manter seu currículo atualizado e explorar outras possibilidades de emprego pode ajudar a manter o medo à distância. Um supervisor punitivo ou bully do local de trabalho, também pode causar medo e altos níveis de angústia no local de trabalho. Aqui estão algumas dicas sobre lidar com agressores do local de trabalho.
Culpa. Se nos sentimos culpados por uma tarefa inacabada, ou porque de alguma forma ofendemos um colega, a culpa pode realmente ser uma força positiva e motivadora no local de trabalho. A melhor maneira de eliminar a culpa é atender (ou exceder) suas demandas e tomar medidas para corrigir conflitos interpessoais no local de trabalho.
Desamparo. Uma sensação de desamparo no trabalho, ou uma sensação de ansiedade, é um sinal de alerta que não deve ser ignorado. Uma sensação de desamparo ou desesperança pode indicar que você está preocupado com a sua carreira e onde está indo, ou pode ser um sinal de depressão. Em qualquer caso, não ignore esses sentimentos se eles persistirem. Procure aconselhamento – seja para ajudar a gerenciar seus sentimentos, ou para ajudá-lo a encontrar um emprego ou carreira mais gratificante.
Siga me no twitter:
http://twitter.com/#!/ronriggio
