Talvez você seja um dos milhões de sofredores de frio que tentaram um suplemento de zinco para se livrar de sintomas irritantes como corrimento nasal e tosse apenas para encontrar desapontamento. Depois de uma semana de batido de pastilhas de zinco a cada duas horas, talvez você ainda esteja atormentado por uma tosse que não desistir e o congestionamento nasal que faz seu nariz correr com tanta frequência que você poderia competir com a rena Rudolph the Red Nose. Então o que aconteceu? Talvez seja o tipo de zinco utilizado, talvez seja da maneira que você tomou, talvez seja a dose. Durante a semana passada, fiquei salpicada de perguntas sobre o zinco e o resfriado comum. Isso funciona? Em caso afirmativo, como?
O frio "comum" afeta aproximadamente 62 milhões de americanos por ano e é a razão número um para o trabalho e / ou ausências na escola. Embora mais de 200 vírus possam causar um resfriado, a maioria dos resfriados é geralmente causada por rinocerontes, uma família de 99 vírus que causam sintomas como dor de garganta, corrimento nasal, congestão nasal e espirros. "Rhino" é derivado da palavra grega para o nariz e é aqui que o vírus gosta de viver e se reproduzir. O frio médio dura cerca de 7 dias, mas os sintomas persistentes como uma tosse vomitada podem persistir por dias. Uma vez que os resfriados se espalham por gotas respiratórias ou por contato pessoa a pessoa, é melhor ficar em casa durante os primeiros dias, a fim de evitar contaminar seus colegas. A menos que você realmente não gosta deles, então você pode querer compartilhar.
A maioria das pessoas faria apenas qualquer coisa para reduzir a duração de um resfriado. Os sintomas do frio são inconvenientes; o gotejamento nasal constante, dor de garganta e espirros interferem nas atividades, sono e níveis de energia, então a idéia de voltar a uma rotina normal mais cedo do que mais tarde é atraente. Digite o zinco, um mineral comum que, se tomado "corretamente", pode ajudar a zap um frio em suas trilhas.
O zinco é um mineral essencial necessário para cicatrização de feridas, visão, reprodução e função imune. Carne vermelha, nozes e farinha de trigo integral são ótimas fontes de zinco. Como suplemento dietético, o zinco é encontrado em muitas formas, incluindo gluconato de zinco, acetato de zinco, citrato de zinco, sulfato de zinco, carbonato de zinco e picolanato de zinco para citar alguns. Nem todas essas formas de zinco são efetivas na redução de sintomas de resfriamento. O tipo de zinco (por exemplo: a forma), bem como a entrega (por exemplo: pílula oral versus pastilhas tópicas) é fundamental para alcançar a eficácia da luta contra o frio.
Há poucos dias, a Cochrane Library, um grupo internacional de especialistas que revisa regularmente a evidência científica de uma série de terapias médicas, avaliou 15 estudos científicos, incluindo 1360 pessoas de todas as idades, para ver se o zinco realmente esmaga os sintomas do resfriado. A resposta foi promissora. O zinco tomado como pastilhas (adultos) ou xarope (crianças) foi benéfico na redução da duração e gravidade do resfriado comum em pessoas saudáveis, se tomadas dentro de 24 horas após o primeiro sinal de sintomas.
Os pastilhas de zinco e os géis nasais interferem diretamente com a capacidade do rinoceronte de se reproduzir no ambiente úmido da garganta ou nariz. O gluconato de zinco e o acetato de zinco demonstraram a maior eficácia antiviral se forem entregues desta maneira. No entanto, certos aromas adicionados às pastilhas podem interferir com a capacidade de rebentar o vírus; estes incluem ácido cítrico e ácido tartárico … evite estes, examinando o rótulo do ingrediente. Os aromas são uma obrigação como o zinco por seus próprios gostos desagradável. Estômago virado e mau gosto são efeitos colaterais comuns com as pastilhas. Para que o zinco zap o rinoceronte, a pastilha deve se dissolver completamente na garganta onde o vírus existe e a dose típica requerida é de 13,3 a 23 mg de zinco, a cada 2 horas, enquanto está acordado à medida que os sintomas persistem. Esta quantidade de zinco parece ser segura para a maioria dos adultos, mas NÃO deve ser usada por mais de uma semana ou duas. O zinco excessivo pode ser tóxico e interfere com a absorção de cobre, o que pode levar a deficiência de cobre e anemia associada e problemas cardíacos. Os limites máximos recomendados (UL) de zinco para todas as faixas etárias estão disponíveis on-line.
O uso de Lozenge em crianças é fortemente desencorajado, pois é um risco de asfixia. Para crianças, um estudo mostrou que o xarope de sulfato de zinco em uma dose de 15 mg de zinco por dia pode ajudar a prevenir resfriados, enquanto que 30 mg de zinco por dia no primeiro início de sintomas podem ajudar a tratar um resfriado, embora os benefícios sejam modestos. Tenha cuidado e entre em contato com um pediatra antes de iniciar a terapia de zinco em crianças. Estou me repetindo aqui, mas o zinco é tóxico.
Ao considerar uma pastilha de zinco, verifique o rótulo para os aromas, tipo de zinco (por exemplo: gluconato ou acetato) e quantidades de zinco. A pastilha média contém apenas cerca de 5 mg de zinco, bem abaixo da quantidade sugerida necessária para matar o vírus. Então, você pode ter que aguentar mais pastilhas para obter o valor certo. Ao usar géis nasais de zinco, não injete profundamente, pois isso pode ser doloroso. Houve alguns relatos de perda de cheiro com géis de zinco e a eficácia foi discutível.
O zinco também pode ser tomado como um suplemento e pode ajudar a melhorar a função imune em alguns. As pessoas que tomaram suplementos de zinco regularmente durante pelo menos cinco meses sofreram menos resfriados e ausências. Novamente, o zinco é tóxico, então observe a dose e consulte um nutricionista ou médico para a sua dose ideal. Várias drogas, incluindo contraceptivos orais, redutores de ácido estomacal e inibidores da ECA, e nutrientes, como cálcio e fibras, podem reduzir a absorção oral de zinco. Certifique-se de mencionar todos os medicamentos e suplementos ao seu médico.
A mensagem de levar para casa sobre o zinco e o resfriado comum é que as pastilhas de zinco, se tomadas na dose certa, no momento certo (primeiras 24 horas) e na formulação correta, podem reduzir a duração dos sintomas por um ou dois dias. Os efeitos secundários incluem mau gosto e náuseas. Não foram realizados estudos que analisem indivíduos com asma, HIV ou doenças crônicas, pelo que não foram feitas recomendações no relatório Cochrane para esses grupos. Além disso, dadas as diferenças nas pessoas incluídas no estudo, bem como as grandes variações na formulação, dose, duração do uso, etc., uma recomendação geral para o uso de zinco para o tratamento do resfriado comum ainda não foi feita. No entanto, uma coisa é certa: se você tem um resfriado e quer tentar zinco, comece a levá-la assim que aparecerem sintomas de resfriado. O tempo é fundamental para o sucesso. Já mencionei que o zinco em excesso pode ser tóxico?
