10 Crenças parvas que sabotram sua felicidade

Fonte: Gajus / Dollarphotoclub_67443851

Eu estava rindo com os amigos em uma festa sobre as crenças que costumávamos ter que sabemos agora são bobas ou prejudiciais. Muitos estavam no coração de nossos relacionamentos fracassados. Outros atrasaram nosso sucesso no trabalho.

As crenças formam a forma como nos vemos e nos julgamos, como vemos e julgamos os outros, e como vemos e julgamos nossas situações em casa e no trabalho. Quase tudo o que fazemos é impulsionado por nossas opiniões e como definimos o que é certo e errado ou bom e ruim em nosso mundo.

As crenças são prejudiciais quando acreditamos que elas sejam absolutamente verdadeiras; A maioria das crenças são apenas ideias. Estamos tão confiantes na validade de nossas crenças que não procuramos substanciá-las. Nós argumentamos inflexivelmente contra ou ignoramos a prova de que algo mais poderia ser verdade. Nós os apoiamos com justificativas ou não os questionamos.

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Sim, você precisa de crenças e convicções para operar de forma eficiente durante o dia. Você não pode parar e questionar tudo o que você faz. Mas você pode dar tempo a olhar para as relações e situações que são frustrantes, preocupantes, deprimentes e insatisfeitas, e questionam quais são as crenças criando e sustentando sua infelicidade.

Muitas falhas resultam dos comportamentos que fazemos ou evitamos devido a nossas crenças. Aqui estão alguns exemplos de crenças comuns que podem sabotar sua felicidade e sucesso. Se você mantém essa crença, considere o ponto de vista alternativo em itálico:

1. Eu só tenho que tentar mais para as pessoas ver o quão bom eu sou. As pessoas vão julgá-lo por quem você é mais do que o que faz. No trabalho, você deve encontrar formas diplomáticas para informar sobre seus esforços ou eles podem ser facilmente ignorados.
2. Ele ou ela mudará com o tempo. Algumas pessoas mudam por um curto período de tempo, algumas mudam para sempre, mas é melhor não esperar que as pessoas mudem suas crenças e comportamentos. Aceite as pessoas para quem elas são e depois cuide de si mesmo.
3. Não posso deixar o relacionamento (ou o trabalho) porque encontrar um novo será muito difícil (se isso acontecer). É incrível como as coisas se tornam melhores quando você continua avançando.
4. Eu faço coisas agradáveis ​​para as pessoas, então elas gostariam de mim. Quem você é com as pessoas – que você as reconhece, as aceita e as respeite – é mais importante do que o que você faz por elas.
5. Ganhar é tudo. Ter relações fortes e amorosas em sua vida é mais importante para a felicidade e a satisfação.
6. Não posso expressar como me sinto no trabalho. Avisar as pessoas quando e por que você está desapontado, preocupado, triste ou irritado pode levar a encontrar melhores soluções e relacionamentos mais fortes.
7. Não há quaisquer vieses significativos para as mulheres no trabalho. Se existe discriminação flagrante no seu local de trabalho ou não, os preconceitos inconscientes ainda prosperam em políticas, decisões e comportamentos no trabalho.
8. Eu preciso ter uma visão e planejar meu futuro. A persistência pode levar ao sucesso e pode levar a uma recusa teimosa de aceitar a mudança.
9. O trabalho ficará mais fácil quando terminar algumas tarefas. Sempre haverá mais para fazer. Faça pausas regulares para fazer coisas que relaxem e fazem você sorrir para equilibrar sua ocupação.
10. As pessoas vão me dizer o que eles querem. Muitas vezes, as pessoas não sabem o que realmente querem se têm a coragem de pedir ou não.

Que crenças você adicionaria à lista? Que crenças foram implantadas em sua cabeça desde que você era jovem por pais, professores, líderes religiosos e amigos? Essas pessoas provavelmente tiveram boas intenções em relação à sua saúde, sucesso e felicidade eterna, mas sem prova de sua validade, seria melhor você questionar se você ainda deveria continuar com essas crenças ou se é hora de acreditar em outra coisa.

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Você está disposto a analisar suas crenças e o que mais poderia ser verdade?

De acordo com Daniel Kahneman em seu livro, Thinking Fast and Slow , é difícil libertar-se das crenças, por mais destrutivas que sejam. Seu cérebro resiste à auto-exploração, especialmente quando fortes convicções estão envolvidas. É melhor fazer alguém lhe fazer perguntas que o façam parar e pensar. Você está mais apto a examinar seus pensamentos quando alguém que você confia pede que você considere a validade de suas crenças do que tentar buracos nelas você mesmo.

Quando confrontado com uma fonte recorrente de frustração ou situação difícil, peça a alguém que lhe pergunte:

1. O que está impedindo você de fazer algo diferente do que não está funcionando agora?
2. O que você sabe absolutamente ser verdade sobre esta situação em oposição ao que você assume é verdadeira ou a especulação acontecerá?
3. Alguma outra coisa poderia ser verdadeira ou possível?
4. Com base no que mais poderia ser verdadeiro ou possível, o que você pode fazer de forma diferente para obter um resultado diferente?

A dúvida não causa fraqueza. A dúvida leva ao crescimento. Que crenças você pode questionar hoje?

Encontre mais recursos para "superar seu cérebro" no site da Marcia e procure os seus desencadeantes emocionais mais comuns nesta lista.