10 razões pelas quais as pessoas se recusam a falar com terapeutas

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Eu ouvi isso frequentemente ao longo dos anos: "Ele está passando por um momento difícil", alguém vai dizer sobre um amigo ", mas ele não acredita em psicoterapia". Ou talvez seja, "Minha mãe poderia realmente usar alguma terapia , mas ela nunca faria isso. "Como psicólogo em prática privada, muitas vezes ouço histórias de pessoas que realmente podem usar alguém para conversar, mas por qualquer motivo, se recusam a ver um terapeuta.

Seguem-se as 10 atitudes anti-terapia mais comuns que ouvi ao longo dos anos – juntamente com as razões pelas quais cada uma não se levanta.

1. "Prefiro falar com meus amigos".

Claro que você deve conversar com seus amigos e sua família. É importante encontrar apoio quando os tempos são difíceis. A terapia não suplanta a amizade – mas, novamente, a amizade também não pode fazer o trabalho de psicoterapia. Uma relação terapêutica é mais do que uma amizade: não só oferece suporte, mas desafia você, permitindo que você obtenha informações valiosas sobre você. Os terapeutas são ouvintes treinados que podem ajudá-lo a encontrar a fonte de seus problemas, mesmo que a fonte seja sua opinião, sua família ou você. E seus amigos não vão se sentar para conversar sobre você o tempo todo, todas as semanas, eles são?

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2. "Custa muito".

Muitas vezes, o seguro não cobre o custo total da psicoterapia – por isso, torna-se um investimento em si mesmo. É verdade que há momentos em que a despesa não é prática, mas às vezes, um investimento em terapia hoje pode evitar problemas muito mais onerosos e que afetam a vida no futuro.

3. "Eu não tenho tempo".

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Se você tiver o tipo de problemas que não vão desaparecer, encontrar algumas horas para lidar com eles agora pode realmente poupar tempo, bem como dinheiro e mágoa, no final.

4. " Vi um psicólogo uma vez e não ajudou".

Todo psicólogo é um indivíduo, com uma personalidade única, então não há motivo para acreditar que um novo terapeuta falhe em você exatamente da mesma maneira que o antigo. Muito provável, a pessoa que você viu na época não era apenas com quem você pudesse se conectar. Outro psicólogo, por definição, será diferente.

5. "O que é bom falar vai fazer?"

A mudança de personalidade duradoura resulta da psicoterapia, que foi mostrada em um estudo recente para reduzir o neuroticismo e aumentar a extraversão. Também ajuda frequentemente a ter alguém em quem você confia, quem o conhece bem e com quem pode falar sobre temas difíceis. A aliança de trabalho que você forja com seu terapeuta é um relacionamento, e ao desenvolver esse relacionamento, a mudança permanente torna-se possível.

6. "Eu me senti estranho falando sobre essas coisas para um estranho".

Na minha experiência, isso parece mais um problema do que realmente é. A maioria dos terapeutas é habilidoso para fazer você se sentir confortável rapidamente, e não quer se encontrar como estranhos julgadores. Se você tiver algumas sessões com um novo terapeuta, mas não se sente confortável, você pode tentar ser aberto sobre suas preocupações, ou você pode procurar um terapeuta diferente. A terapia é um relacionamento profissional e pessoal, e a aliança que você forma com seu psicólogo é um fator importante no tratamento – o que é dizer, não levará muito tempo para o seu terapeuta não sentir mais como um desconhecido.

7. "Os terapeutas não dizem nada; Eles simplesmente sentam-se lá e julgam você. "

Isso depende do tipo de psicólogo que você está vendo. Muitos deles vão te dizer do nada que eles gostam de dizer o que está em suas mentes. Muitos deles oferecem conselhos práticos, ou fornecem comentários detalhados sobre a maneira como eles entendem você e seus problemas. Mesmo os terapeutas que fazem mais ouvindo do que falar não estão julgando você – eles estão silenciosamente trabalhando para perceber seus problemas seu caminho, de forma empática. E se você se sente julgado por seu terapeuta, você deve trazer esses sentimentos. Pode parecer desconfortável no início, mas seu terapeuta provavelmente se alegrará de falar sobre quaisquer sentimentos que surjam no curso do tratamento – incluindo aqueles criados pelo terapeuta ou o próprio tratamento.

8. "Os terapeutas realmente não se importam com você; eles fazem isso pelo dinheiro ".

Em geral, as pessoas escolhem a psicoterapia como uma carreira porque se preocupam com outras pessoas e querem ajudar. Não conheço ninguém que se tornou um terapeuta para se enriquecer.

9. "Se eu estivesse deprimido e queria me sentir melhor, eu simplesmente pegaria o Prozac".

Os medicamentos psiquiátricos não funcionam igualmente bem para todos. Além disso, cada droga psicoativa tem efeitos adicionais – também chamados de "efeitos colaterais", se você preferir o idioma usado pela indústria farmacêutica – que pode ser bastante grave, como ganho de peso ou disfunção sexual. Por outro lado, a psicoterapia não tem efeitos colaterais químicos e representa uma estratégia de enfrentamento ativa e positiva. Mesmo nos casos em que a manutenção da medicação psiquiátrica é o tratamento de escolha, muitas vezes funciona melhor quando suplementado com psicoterapia semanal.

10. "Eu não gostaria de deixar minha roupa suja fora em público".

A psicoterapia é confidencial e o material discutido nas sessões de terapia é protegido por lei. Enquanto você não apresentar um perigo para ninguém, o que você escolhe falar com seu terapeuta não vai sair da sala de terapia.

De um modo geral, é sempre muito fácil encontrar um motivo para não fazer algo que seja bom para você – como exercitar, dormir a noite inteira ou encontrar um terapeuta. Na minha experiência, a psicoterapia geralmente ajuda um pouco. As pessoas que sofrem podem forjar relações de trabalho fortes com seus terapeutas, mesmo que nunca tenham tentado a terapia antes. Se você está passando por um momento estressante, ou se sente infeliz, ansioso ou insatisfeito com você e sua vida, por favor, não se fique com o cuidado de seus sentimentos.