20 grandes perguntas para ajudar a aumentar sua confiança

Passe algum tempo com essas perguntas e veja sua confiança aumentar.

Confiança é uma qualidade misteriosa. É uma daquelas coisas que todos gostaríamos de ter, mas o que isso realmente significa? Em meu novo livro, The Self-Confidence Workbook , eu defino confiança como parte coragem, parte competência, com uma dose saudável de autocompaixão jogada. A verdadeira confiança é a disposição de dar passos em direção aos seus objetivos, mesmo quando você está ansioso. e mesmo quando o resultado é incerto.

Fonte: Callisto Media

No meu livro, eu levo os leitores através de um programa de cinco passos para construir autoconfiança. Por ser uma pasta de trabalho, há muitas perguntas, exercícios e reflexões para ajudar os leitores a aprender e permanecer engajados. Neste post, reuni alguns dos meus favoritos. Embora o simples ato de escrever possa ser terapêutico para muitas pessoas, se esse não for o seu caso, você pode ditar em um aplicativo em seu telefone ou falar com um amigo sobre suas respostas. De qualquer maneira que você escolher, passe algum tempo com as perguntas abaixo e veja sua confiança subir.

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1. Lembre-se de uma ocasião em que você se sentiu confiante e bem-sucedido. Refletir sobre todos os passos que você deu para chegar a esse ponto.

2. Você tem um modelo de confiança? Alguém que pareça seguro de si, mas não arrogante ou agressivo. Escreva sobre as qualidades dessa pessoa que você admira. Você frequentemente descobrirá que pode imitar essa destemor durante um momento tenso.

3. O primeiro passo para desenvolver autoconfiança duradoura é praticar a aceitação – de seus pontos fortes e seus desafios. Liste seus três maiores pontos fortes e por que você é grato por eles. Liste seus três maiores desafios e o que você pode aprender com eles.

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4. Quando você trabalhou duro, dê a si mesmo algum crédito. Anote três coisas que você fez hoje que foram bem.

5. Aceitar validação de outros. Escreva sobre um momento em que você ignorou um elogio. O que teria sido, em vez disso, simplesmente dizer: “Obrigado”.

6. Você é bom em alguma coisa, mas você realmente não acha que é um grande negócio? Você diz a si mesmo: “Qualquer um poderia fazer isso, se realmente tentasse”. Refletir e listar qualquer coisa que surja para você.

7. Mindfulness, simplesmente parando para se concentrar no momento presente, pode pavimentar o caminho para um mais positivo e confiante você. Tente isto: Anote cinco coisas que você pode ver, cinco coisas que você pode ouvir, três coisas que você pode tocar, duas coisas que você pode cheirar e uma coisa que você pode provar.

8. Descreva uma vez que você inicialmente rotulou um “fracasso”, mas depois percebeu que era um trampolim para algo grandioso.

9. Liste três coisas em que você é bom e que você considera como certas.

10. O que você sente confiança em você? Como é seu corpo? O que você está dizendo para si mesmo?

11. Liste seus livros e / ou filmes favoritos sobre alguém que passou por crenças limitantes para alcançar algo grandioso.

12. Liste as pessoas de sua vida que apoiam você e seus objetivos. Descreva como eles trazem o melhor de você e aumentam seus sentimentos de confiança.

13. O que você faria hoje se tivesse toda a confiança no mundo? E em 6 meses? Um ano?

14. Nem toda dúvida é uma coisa ruim. Às vezes é um sinal de que não nos preparamos o suficiente, precisamos de mais informações, movemo-nos em uma direção diferente ou fazemos uma pausa. Escreva sobre uma época em que a dúvida era realmente útil.

15. Pode haver muita ousadia e bravura em pequenos passos. Escreva sobre um momento em que você pareceu aparentemente pequeno – um passo que levou a mudanças incrementais e um aumento na confiança.

16. Dê um pequeno passo. Parabenize-se. Sinta-se mais confiante e motivado. Defina uma meta para dar outro passo. Que pequeno passo você vai dar esta semana?

17. Uma pessoa confiante pode aceitar um feedback útil e agir sem ficar na defensiva. Reflita sobre uma época em que você lidou com as críticas sem permitir que elas te quebrassem.

18. Liste todas as músicas favoritas que aumentam a confiança que ajudam você a passar pela sua rotina matinal em um dia estressante. Coloque uma estrela por qualquer um que faça você querer dançar em torno de seu banheiro e cantar, trabalhando através desses nervos.

19. Confiança é tudo sobre equilíbrio. Muito pouca confiança e você evita tentar coisas novas. Muita confiança – confiança não baseada na realidade – pode causar problemas. Onde você costuma cair na curva de confiança?

20. Confiança ajuda você a lidar com contratempos e falhas. Por estar mais disposto a falhar, você realmente terá mais sucesso – porque você não está esperando que tudo seja 100% perfeito antes de agir. Tomar mais tiros significa fazer mais deles. Anote os tiros que você vai levar esta semana.

Adaptado do livro de auto-confiança: um guia para superar a auto-dúvida e melhorar a auto-estima, publicado pela Althea Press. Copyright © 2018 por Barbara Markway e Celia Ampel.