Por que você deve considerar a terapia em grupo

Especialmente se você acha que não é uma pessoa do grupo.

Fonte: Photographee .eu / Shutterstock

Costumo brincar que corro grupos cheios de pessoas que não gostam de grupos. Não só a maioria dos participantes nos grupos que eu lidero identificam como “não uma pessoa de grupo”, mas como meus grupos se concentram em comer demais, também estou pedindo às pessoas que falem sobre o que é geralmente um assunto extraordinariamente sensível e cheio de vergonha. .

Quero dizer, quem realmente quer se sentar com um bando de estranhos e falar sobre alguns de seus segredos mais bem guardados? Newsflash: Ninguém faz.

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E assim, eu acabo liderando grupos com uma sala cheia de pessoas que não estão muito interessadas na idéia de terapia de grupo. Mas tudo está bem quando acaba bem, porque muitas pessoas descobrem que a terapia de grupo é mais útil do que imaginavam inicialmente.

Por que tantas pessoas hesitam (ou correm na outra direção) com a menção de terapia de grupo? Geralmente, há três objeções principais que ouço ao participar de um programa em grupo. Aqui estão essas objeções, e por que elas não deveriam impedi-lo de entrar em um grupo.

1. “Eu não quero falar sobre meus problemas na frente de outras pessoas.”

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Vivemos em uma cultura onde a vulnerabilidade emocional é vista como fraqueza. Somos ensinados a “colocar uma cara feliz” e engolir nossos sentimentos. Neste contexto, não é surpresa que tenhamos vergonha em torno de nossas lutas. O pensamento de conversar com um bando de estranhos sobre nossa vida interior é desconfortável. Heck, pode até ser absolutamente aterrorizante. Se este for o seu caso, você não está sozinho. Participar de um grupo é assustador. A maioria das pessoas se sente apreensiva sobre a abertura em um ambiente de grupo. Mas aqui está a chave: às vezes temos que nos esforçar para fazer coisas que são desconfortáveis. A mudança freqüentemente ocorre no lugar onde podemos dar um passo fora da nossa zona de conforto, ultrapassar os limites do que estamos acostumados e nos desafiar a tentar algo novo. Você só pode achar que os benefícios do grupo superam esse desconforto inicial.

2. “Eu não quero ouvir os problemas das outras pessoas.”

Quando você imagina a terapia de grupo, você imagina um grupo de pessoas de aparência triste sentadas em círculo em frágeis cadeiras dobráveis ​​em um porão sujo, bebendo café estragado e tagarelando sobre tudo o que está errado em suas vidas? Em caso afirmativo, você provavelmente esteve assistindo muita TV! Com as formas patéticas que os grupos são tipicamente retratados na mídia, não é de admirar que as pessoas pensem duas vezes antes de se juntar a um grupo! Mas esse tropo cansado raramente é o que a terapia de grupo é realmente. Grupos são geralmente vibrantes e dinâmicos. Um líder de grupo qualificado mediará a discussão para que ninguém domine e manterá o grupo focado na tarefa em mãos e na realização de metas. Ao invés de uma festinha, bons grupos se envolvem em trabalho produtivo e transformacional.

3. “Eu não tenho tempo suficiente para participar de um grupo.”

Vivemos em um mundo onde a maioria de nós está super programada, sobrecarregada e pouco feliz. Passamos a maior parte dos nossos dias em frente a uma tela com um mínimo de contato em tempo real com outro ser humano. O que estamos tão ocupados fazendo? Para começar, passamos uma média de 2 horas por dia nas redes sociais. Duas horas todos os dias. Você sabe quanto tempo dura um grupo? Normalmente entre 1-2 horas por semana. Quando você se junta a um grupo, é verdade que você está assumindo um compromisso de tempo. Você concorda em aparecer em um local definido (seja um local físico ou apenas um virtual) em um horário definido para a duração do grupo. Neste dia e idade, isso pode parecer antiquado. Mas nossa necessidade humana de conexão não evoluiu tão rapidamente quanto a tecnologia. E essa é a razão pela qual os grupos são um dos caminhos mais poderosos para criar mudanças em padrões de longa data. Você pode encontrar tempo para investir em cuidar de si mesmo?

Essas são as três maiores objeções à participação em um grupo, mas, como mencionei, os grupos ajudam as pessoas mais do que não.

Aqui estão três maneiras de se beneficiar de um grupo:

1. Você pode sentir uma diminuição da vergonha em torno de suas lutas.

Muitas vezes acreditamos que o que estamos enfrentando é tão horrível que o consideramos o mais profundo segredo. Não é incomum para mim ouvir que um paciente nem sequer disse ao seu cônjuge, melhor amigo ou pais sobre os problemas que os levaram ao tratamento. Essa vergonha ganha vida própria, crescendo exponencialmente e fazendo com que as pessoas se sintam isoladas e sozinhas em seus problemas. Embora possa ser desconfortável falar sobre seus problemas com um monte de estranhos, as pessoas geralmente acham que o processo é incrivelmente libertador. Um artigo publicado pela American Psychological Association afirmou que os grupos podem ajudar a fornecer apoio social, melhorar as redes sociais e reduzir o estigma, o isolamento e a alienação entre os membros do grupo. Há poder em se envolver com outras pessoas que estão lutando com problemas semelhantes em um ambiente terapêutico que é focado em compreensão, apoio, enfrentamento e cura.

2. Você nunca sabe quem vai dizer o que realmente clica. É muito provável que não seja o seu terapeuta.

Há algo sobre ouvir as palavras de alguém que está lutando que pode fazer você ver tudo sob uma nova luz. De fato, alguns dos momentos mais significativos de “aha” que meus clientes tiveram durante minha carreira como psicólogo ocorreram não como resultado de qualquer coisa que eu tenha dito, mas das palavras de outros participantes do grupo. Quando isso acontece, é uma experiência poderosa, não apenas para a pessoa que adquire o insight, mas também para a pessoa que a dá, porque consegue ver as maneiras pelas quais ela pode afetar outra pessoa.

3. É mais acessível (e eficaz!).

Porque você está compartilhando o tempo do seu terapeuta entre várias pessoas, os grupos tendem a ser muito mais acessíveis do que as sessões individuais. E a pesquisa mostra que, para muitos problemas, o tratamento em grupo é tão eficaz quanto a terapia individual. Pessoalmente, acredito que os melhores resultados vêm de uma combinação de tratamentos individuais e em grupo. Mas se você não pode balançar isso, o grupo pode ser uma opção fantástica e mais acessível.

Então lembre-se, a idéia de se juntar a um grupo pode parecer desconfortável, e nós podemos fazer isso de qualquer maneira. Muitas vezes é nesse local de desconforto que a mudança ocorre. O que você acha? Você já participou de um grupo de terapia ou treinamento? Eu adoraria ouvir sobre sua experiência. Por favor, compartilhe na seção de comentários abaixo.