A arte e a ciência de celebrar os bons tempos

Não se trata apenas de estar lá para as pessoas quando estão em baixo. Até conta também.

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E se um estranho veio até você e perguntou: “O que significa para você estar lá por alguém, para ser solidário e realmente de volta a essa pessoa?” E porque provavelmente pareceria bastante peculiar para um perfeito estranho se aproximar de você e Faça uma pergunta como essa, vamos adicionar alguns detalhes. Imagine que essa pessoa esteja fazendo uma pesquisa, que esteja gentil e genuinamente interessada no que você tem a dizer e que você tenha tempo e disposição para dar uma resposta sincera e ponderada. Muito provavelmente, você descreverá o apoio em grande parte em termos de ajudar, dar conforto e cuidar de alguém quando estiver em um momento difícil da vida – e com boas razões. Indiscutivelmente, muitos de nós tendem a pensar em estar lá para alguém, mantendo-os nas margens da vida, quando ondas pesadas e pesadas desabam. Mas que tal dar a alguém uma perna nos bons tempos? É natural esquecer a importância desses momentos e, no entanto, eles são tão valiosos em um relacionamento quanto ajudar alguém durante os contratempos inevitáveis ​​da vida.

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Quando se trata das coisas alegres da vida, nós humanos amamos falar sobre isso, mesmo que seja com apenas uma outra pessoa. Em qualquer lugar entre 60 e 80 por cento dos nossos dias, mencionamos um momento positivo para outra pessoa. Pense em uma ocasião em que algo realmente legal aconteceu, você recebeu notícias maravilhosas ou simplesmente experimentou um momento agradável no seu dia. Se você é como a maioria das pessoas, um dos seus primeiros pensamentos foi algo como “eu não posso esperar para contar ____________!” (Preencha o nome do seu cônjuge, um parente próximo ou um amigo querido aqui. E, com toda a probabilidade, você compartilhava suas notícias com uma pessoa que acreditava que celebraria suas boas novas com você, alguém que ficaria encantado com você e por você. Quando isso acontece, você está fazendo algo chamado de capitalização, que é quando as pessoas compartilham notícias alegres e momentos agradáveis, até mesmo pequenos, com outras pessoas. Mas, como muitas facetas da interação humana, o impacto não é uma via de mão única. A capitalização está ligada a benefícios significativos para os indivíduos e para o relacionamento que eles compartilham. Vamos virar aqui em seguida.

As vantagens de capitalizar

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A capitalização nos permite apreciar os sentimentos que surgem de uma maravilhosa e significativa mudança de eventos ou simplesmente um momento divertido. Por exemplo, você já contou a alguém sobre um incidente engraçado que aconteceu e essa pessoa estava rindo e se divertindo muito com a história? Não só vou tomar a liberdade de supor que isso aconteceu com você, eu vou um passo além e aposto que você estava de bom humor e rindo também, quase como se estivesse revivendo a experiência de novo. Se isso é correto, você gostou de um dos presentes de compartilhar notícias divertidas e felizes. Da mesma forma, a capitalização aumenta a quantidade de significado e peso que atribuímos a esses momentos edificantes em nossas vidas, e isso é ainda mais quando a pessoa que estamos contando está comprometida e sinceramente feliz por nós. Além disso, a positividade da capitalização parece se estender a outras facetas da vida, como o trabalho. Quando as pessoas deixam seus parceiros participarem de momentos gratificantes que acontecem no trabalho, eles ficam mais satisfeitos com seu trabalho naquele dia. Mas não vamos esquecer a pessoa que recebe informações agradáveis. Em um estudo, os indivíduos aprenderam a não apenas pegar momentos em que alguém compartilhava boas notícias ou momentos edificantes com eles, mas também reagir de maneira interessada e animada. E quando puseram em prática o que aprenderam, sentiram-se mais felizes, particularmente se o faziam com mais frequência e respondiam de maneira honesta e real.

Vantagens de relacionamento

A capitalização está ligada a relações mais fortes e estreitas de várias maneiras. Para aqueles que alcançam e compartilham momentos felizes, a capitalização está ligada ao bem-estar, vínculo e segurança do relacionamento. E quando sentem que a pessoa que estão contando é receptiva e engajada, eles se sentem mais felizes no relacionamento, juntamente com maior carinho, gratidão e dedicação. Uma resposta sincera e animada também pode elevar nossa confiança no indivíduo ao qual estamos nos abrindo, junto com nosso desejo de ser atencioso e prestativo para com essa pessoa. Da mesma forma, quando sabemos que nosso ente querido é capaz de se alegrar conosco e estar presente para nós em meio às boas novas da vida, também é mais provável vê-los como uma fonte constante de conforto em momentos de estresse.

Por outro lado, o que dizer das pessoas que estão recebendo as boas notícias ou momentos felizes de alguém? Depois que as pessoas em um estudo receberam informações sobre como transmitir envolvimento emocional quando seu ente querido capitalizou e como é valioso fazer isso, eles viram o seu ente querido como sendo mais apreciativo e contente no relacionamento.

E há uma ligação entre os benefícios de relacionamento e o intercâmbio que acontece quando os parceiros compartilham e reagem a notícias favoráveis. Tal troca poderia ajudar os casais a armazenar positividade, conexão e boa vontade em sua conta bancária de relacionamento que eles podem extrair em tempos de dificuldade, como durante períodos de dificuldades de relacionamento. Na mesma linha, está ligado a maiores sentimentos de proximidade, mesmo quando o casal está enfrentando um estressor significativo na vida.

Trazendo mais capitalização em seus relacionamentos

Independentemente de ser ou não fácil compartilhar os tesouros grandes e pequenos da vida, é possível fazer algo diferente. Da mesma forma, não importa se é uma segunda natureza para você detectar os pontos brilhantes da vida de alguém e se regozijar autenticamente neles, ou se é um território desconhecido, é possível aprender a capturar alguém quando eles se aproveitam de você. A capitalização é essencialmente o oposto de schadenfreude, e merece muito mais atenção do que a que damos. Além disso, podemos, indiscutivelmente, ter mais a ganhar ao saborear a boa sorte de outra pessoa do que deleitar-se com a má sorte de alguém.

Então, como você pode começar a construir mais capitalização em seus relacionamentos? Vamos considerar algumas ideias:

1. Comece pequeno.

Se você não é geralmente alguém que compartilha boas notícias ou momentos agradáveis, mergulhe o dedo na água com algo que parece relativamente menor para você. Poderia ser uma conversa divertida, um show, filme ou podcast que você gostou, uma linda cena na natureza, uma deliciosa refeição que você teve, algo engraçado que seu animal de estimação fez, ou um novo local que você visitou.

Por outro lado, se a idéia de alegrar-se exultando nas boas novas de alguém forçar você a revirar os olhos, comece em um lugar que pareça um pouco exagerado, mas que soe verdadeiro. Por exemplo, em vez de transmitir excitação animada, você pode sorrir e demonstrar interesse genuinamente dizendo algo como: “Essa é uma notícia maravilhosa. Me fale sobre isso.”

2. Dê o que você deseja obter.

Quando se trata de como compartilhamos boas notícias, a pesquisa científica não está totalmente clara sobre o que é ineficaz. Mas alguns pesquisadores têm idéias sobre quais abordagens podem sair pela culatra, e elas parecem relevantes para a Regra de Ouro: Se não gostaríamos de estar na ponta receptora, isso também não poderia ser tão bem aceito por outras pessoas . Então, se quisermos ter uma noção de como nossas notícias podem chegar a alguém, podemos considerar como reagiríamos se fôssemos ouvintes e, então, fazermos ajustes onde precisarmos.

Por exemplo, digamos que você e seu amigo trabalhem em uma empresa onde um número de funcionários esteja sendo demitido e, de alguma forma, ambos saibam que apenas um de vocês poderá permanecer. (Eu não tenho ideia de como você tem esse conhecimento, mas vamos seguir em frente!) Agora imagine que seu amigo aprende que a empresa o escolheu para permanecer, o que também significa que você estará desempregado. Se ele veio até você sorrindo de alegria e dizendo o quanto se sentia aliviado, como você se sentiria? As probabilidades são, você não estaria exatamente com vontade de comemorar com ele, e pode achar sua reação um pouco (ou mais do que um pouco) insensível.

Aqui está outro exemplo de como a capitalização pode fracassar. Imagine uma amiga que lhe fala sobre um prêmio que ganhou e continua a se gabar de seu talento e habilidade superiores. Pode parecer-lhe arrogante e deixar um gosto amargo na boca, ao passo que você pode sentir-se naturalmente animado por ela se transmitir mais modéstia e gratidão por ter vencido.

Então, se você quiser compartilhar boas notícias e não tiver certeza de quando, onde, como e com quem fazê-lo, pense em como se sentiria se ouvisse as mesmas notícias, apresentadas de maneira idêntica em uma circunstância semelhante. Se você se sentir sinceramente entusiasmado com a outra pessoa, vá em frente. Por outro lado, se você tiver uma reação indiferente ou gelada, considere o que seria necessário para que você se sinta animado e animado, como mudar o tom, o fraseado, a configuração, o tempo ou a pessoa que você ‘ d dizer. E, em seguida, experimente o seu novo e revisado caminho.

Um ponto semelhante aplica-se a resolver como dar uma resposta interessada e entusiástica a uma pessoa que está capitalizando com você. Visualize o tipo de resposta que você realmente gostaria de ter se compartilhasse boas notícias com alguém. Você gostaria que essa pessoa expressasse excitação e fizesse perguntas de acompanhamento? Que palavras de apoio você esperaria ouvir? Que expressões faciais, linguagem corporal e tom de voz deixam você feliz por ter contado a eles? Você quer que eles fiquem no assunto e falem sobre os aspectos positivos de suas notícias? Imagine isso e dê essa resposta para a pessoa que está lhe deixando entrar em sua felicidade. É claro que, dependendo do contexto, o tipo de resposta que você poderia querer provavelmente variaria, de modo que não precisa ser uma reação de tamanho único. A ideia principal é dar a alguém a capacidade de resposta que você deseja.

3. Adote uma abordagem ativa e construtiva.

Se quisermos incluir nossas opções para responder às boas notícias de alguém em intervalos discretos, basicamente temos quatro opções principais para escolher. O que simplifica a escolha é que apenas uma dessas alternativas é boa para nossos relacionamentos. É chamado de uma resposta ativa-construtiva, e é basicamente o tipo de reação engajada, pensativa, autêntica e animada de que estamos falando. Por exemplo, digamos que você venha para casa e compartilhe com seu parceiro a maravilhosa notícia de que você realmente conseguiu o emprego dos sonhos para o qual se candidatou. Em resposta, o queixo do seu parceiro cai quando eles sorriem e abraçam você, e então eles dizem algo do tipo: “O que? Isso é incrível! Parabéns! Eu sabia que voce poderia fazer isso! Ok, esqueça o jantar, vamos sair para comemorar!

Você raramente vai se perder com essa abordagem. Pelo contrário, as outras três opções têm o potencial de minar seus esforços de apoio e podem diminuir sua conexão.

• Uma resposta passiva e construtiva: Se você usasse essa abordagem, reagiria às boas novas de uma maneira muito discreta, discreta e minimizadora. Se nos ativermos ao exemplo da oferta de emprego dos sonhos, seu parceiro reagiria suavemente com: “Bom para você, ótimo”.
• Uma resposta passiva-destrutiva: Essa reação envolve essencialmente passar notícias felizes e limpá-las. Nesse cenário, seu parceiro reagiria dizendo algo como: “Bom, ei, o que é para o jantar?”
• Uma resposta destrutiva ativa: Esta resposta põe um estrondo em notícias alegres, destacando as desvantagens, inconveniências ou obstáculos envolvidos. Mais uma vez, vamos voltar ao seu momento de júbilo depois de conseguir a oferta de emprego que você sempre quis. Aqui seu parceiro pode responder dizendo: “Uh-oh, aqui vem. Você pensou que tinha pressão e estresse no trabalho para lidar antes. Você está jogando em um novo nível agora. E se você não for capaz de cortar? Seu antigo emprego a levaria de volta?

E se, agora mesmo, sua mente estiver destacando momentos em que você usou alguma ou todas as respostas menos eficazes, espero que você faça um esforço extra para ser compreensivo consigo mesmo. Todo mundo viaja às vezes quando é sua vez de ser responsivo, e tudo bem. Felizmente, nos relacionamentos, quase sempre temos a oportunidade de fazer uma correção no curso e acertar as coisas da próxima vez. Então, como você se lembra de ocasiões em que deixou cair a bola de resposta, tente tratá-las como buracos que você deve evitar no futuro, e não como razões para ser duro consigo mesmo. Afinal de contas, os erros do passado fornecem algumas das lições mais valiosas nos relacionamentos, e podemos usá-los para criar um futuro mais válido para nós mesmos, para as pessoas com quem nos importamos e para os relacionamentos que prezamos.

Obrigado por ter tempo para ler esta peça. Desejo a você e aos seus entes queridos todo sucesso enquanto você pratica a arte de capitalizar as joias da vida. Comemoração feliz, todos!

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