20 Sinais de Transtorno Alimentar Sutil

Aqui estão alguns padrões menos conhecidos associados a distúrbios alimentares.

Fonte: Unsplash

Os principais sintomas dos transtornos alimentares são aqueles que fazem parte do diagnóstico, incluindo compulsão alimentar e / ou purgação e perda de peso (no caso da anorexia). No entanto, existem também muitos padrões mais sutis que são comuns em pessoas com transtornos alimentares.

Aqui estão alguns desses. Ninguém exibirá tudo isso, mas qualquer pessoa pode exibir alguns desses padrões. No final da lista, explicarei por que é útil estar ciente disso, se você tem um distúrbio alimentar ou se você tem um ente querido que tem.

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Sinais sutis de um transtorno alimentar

1. Usando apenas utensílios ou pratos particulares para comer.

2. Uso de apetrechos para consumo de alimentos destinados a crianças (por exemplo, pratos ou bandejas para crianças que tenham divisores de porções ou que comam com babador de criança).

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3. Interesse excessivo pelo que outras pessoas estão comendo; por exemplo, pedir a outras pessoas para descreverem detalhadamente o sabor da refeição ou perguntarem às pessoas sobre o que comeram, como perguntar sobre o que um cônjuge come quando estiver em uma viagem de negócios.

4. Comer combinações incomuns de alimentos, como misturar doces e salgados em combinações incomuns.

5. Contagem e medição muito específicas, como adicionar sempre três passas à farinha de aveia.

6. Cuidadosamente inspecionar alimentos no supermercado, como pegar muitos pacotes de comida para ver qual parece o mais atraente.

7. Tornar-se muito chateado se um item ligeiramente errado é comprado por você ou por você; por exemplo, comprar acidentalmente uma versão baixa de sal / regular de um item quando o outro foi desejado, ou ficar chateado por comprar a marca errada quando o item é quase idêntico.

8. Regras alimentares; por exemplo, apenas comer alimentos que tenham mais de uma semana até a data de validade.

9. Ter rotinas inflexíveis em torno de comer, como a pessoa só pode comer se vestindo uma gravata de cabelo especial.

10. Fazer muita pesquisa sobre ingredientes alimentícios e talvez pedir muitos produtos especiais, como chás ou pós que supostamente trazem benefícios para a saúde.

11. Sentir-se muito agitado se você não puder fazer o seu exercício típico ou ele for interrompido.

12. Overcompensating se o exercício for perdido ou interrompido. Por exemplo, você perde 30 segundos de um treino por causa de uma interrupção, mas você faz um extra de 5 minutos para compensar, em vez de apenas 30 segundos extras.

13. Comer rápido ou devagar.

14. Usar uma quantidade de tempero em comida que outras pessoas possam achar desagradável, por exemplo, usar uma quantidade muito grande de flocos de pimenta ou adoçantes de baixa caloria.

15. Lendo livros de receita ou assistindo a um conteúdo relacionado ao YouTube ou a outros vídeos.

16. Salvar ou acumular itens relacionados a comida, como salvar muitos utensílios de plástico ou pacotes de tempero de comida.

17. Comer regularmente usando mini-colheres, como as que são dadas tipicamente com gelato ou iogurte congelado.

18. Gostar de sua comida cozida ou cozida demais.

19. Encorajar outras pessoas a comerem alimentos de alto teor calórico que você não está comendo. Por exemplo, você pede uma salada em um restaurante, mas incentiva seus companheiros de almoço a pedir um prato cremoso de curry ou frito.

20. Alterar receitas (por exemplo, fazer 20 cookies menores em vez de 10 cookies de tamanho padrão).

Por que é importante estar atento a esses padrões?

Muitos dos sintomas sutis que mencionei não afetam diretamente a saúde, então vamos abordar por que é importante compreendê-los:

• Ter um transtorno alimentar, por vezes, deixa o indivíduo sentir-se envergonhado ou como se estivesse enlouquecendo. Entender que os tipos de sintomas que descrevi são comuns pode ajudá-lo a se sentir menos envergonhado ou menos confuso sobre por que você está experimentando os instintos para fazer essas coisas. Por exemplo, mesmo em pessoas sem uma vulnerabilidade específica aos transtornos alimentares, a restrição alimentar geralmente leva a esses tipos de sintomas, e os sintomas geralmente duram além do período de restrição ao período de recuperação. As restrições fisiológicas (calorias) e psicológicas (regras alimentares ou corte de alimentos ou grupos de alimentos) podem desencadear esses sintomas.
• Tornar-se consciente desses sintomas menos conhecidos pode ajudar pais, cônjuges e outros entes queridos a compreender melhor o que está acontecendo, especialmente quando um indivíduo carece de discernimento ou tem dificuldade em falar sobre esses sintomas. A conscientização também pode ajudar os entes queridos a estabelecer alguns limites úteis, como não responder a perguntas excessivas sobre o que eles comeram ou se envolver em conversas excessivas sobre produtos alimentícios especiais ou de moda passageira.
• Se você está entrando em um distúrbio clínico, a redução desses padrões pode ajudar a evitar esse deslize.
• Se você se recuperou ou recuperou parcialmente, ótimo trabalho! Esteja atento se algum desses padrões estiver aumentando. Se eles são, você provavelmente vai querer tentar refreá-los (ou pelo menos reduzir o aumento) para ajudar a prevenir a recaída.

Nota: Recuperar de um transtorno alimentar é difícil. Se você ainda está exibindo alguns dos padrões que eu indiquei, não quero minimizar o trabalho duro que você fez para lidar com seus principais sintomas. Por favor, não se sinta excessivamente julgado, mas esteja atento a esses padrões, especialmente em termos de mudança ou aumento. Embora um cenário ideal (e o tipo mais robusto de recuperação) esteja reduzindo esses padrões, um nível estável destes pode ser um problema menor do que se você perceber que está se tornando mais rígido ou obsessivo.

Imagem no Facebook: Pormezz / Shutterstock