6 razões pelas quais você deve gastar mais tempo sozinho

A grande omissão na vida americana é a solidão; não a solidão, pois esta é uma alienação que prospera mais no meio das multidões, mas essa zona de tempo e espaço livre da pressão externa que é a incubadora do espírito. – Marya Mannes, autora e crítica

No mundo constantemente conectado de hoje, encontrar a solidão tornou-se uma arte perdida. De fato, a cultura ocidental tende a equiparar um desejo de solidão com pessoas solitárias, tristes ou com tendências anti-sociais. Mas a busca da solidão pode realmente ser bastante saudável. Na verdade, existem muitos benefícios físicos e psicológicos para passar o tempo sozinho.

Benefícios da busca da solidão

1. A solidão permite que você reinicie seu cérebro e relaxe. Constantemente estar "ligado" não dá ao seu cérebro a chance de descansar e se reabastecer. Ser sozinho sem distrações dá-lhe a chance de limpar a mente, o foco e pensar com mais clareza. É uma oportunidade para revitalizar a mente e o corpo ao mesmo tempo.

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2. A solidão ajuda a melhorar a concentração e aumentar a produtividade. Quando você remove o máximo de distrações e interrupções do seu dia, você pode concentrar-se melhor, o que o ajudará a fazer mais trabalho em um curto período de tempo.

3. A solidão dá-lhe a oportunidade de se descobrir e encontrar sua própria voz. Quando você faz parte de um grupo, é mais provável que acompanhe o que o grupo está fazendo ou pensa, o que nem sempre é as ações que você tomaria ou as decisões que você faria se você estivesse sozinho.

4. A solidão proporciona tempo para você pensar profundamente. O dia a dia, responsabilidades e compromissos podem fazer com que sua lista de tarefas pareça como se não tivesse fim. Este movimento constante evita que você se envolva em um pensamento profundo, o que inibe a criatividade e diminui a produtividade.

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5. A Solidão ajuda você a trabalhar com problemas de forma mais eficaz. É difícil pensar em soluções eficazes para problemas quando você está distraído com informações recebidas, independentemente de essa informação ser eletrônica ou humana.

6. A solidão pode melhorar a qualidade das suas relações com os outros. Ao passar o tempo com você mesmo e obter uma melhor compreensão de quem você é e do que deseja na vida, é mais provável que você faça melhores escolhas sobre quem você quer estar por perto. Você também pode apreciar seus relacionamentos mais depois de ter passado algum tempo sozinho.

Apesar de conhecer esses benefícios, pode ser um desafio encontrar tempo sozinho em um mundo que parece nunca dormir. Aqui estão algumas idéias para ajudá-lo a encontrar mais tempo para gastar com você.

♦ Desconecte-se. Reserve algum tempo a cada dia para desconectar de todas as maneiras de se conectar com os outros. Desligue o seu celular, desligue sua Internet. Desligue sua TV. Se você usar seu computador para criar, como escrever, então escreva sem todos os sinos, sinais e sinais sonoros que acompanham a conexão com a Internet. Você ficará surpreso com o quanto você pode fazer quando você não está distraído.

♦ Levante-se ou entre com antecedência. Acorde uma meia hora ou uma hora antes do que todos os outros na sua casa e use esse tempo para criar, produzir, resolver problemas, meditar ou o que quer que seja feliz. Esta estratégia também funciona se você pode começar a trabalhar antes de todos chegarem e os telefones começam a tocar.

♦ Feche sua porta. É simples, mas pode ser muito eficaz. Um cliente que possui uma revista baseada na comunidade coloca um sinal em sua porta quando ela quer tempo sozinho. O letreiro diz "Estou editando ou escrevendo. Se a polícia estiver aqui, o escritório está em chamas, ou George Clooney liga ou pára, você pode me interromper. Caso contrário, mantenha todas as perguntas até a minha porta se abrir. "Ela disse que decidiu colocar o sinal depois que ela percebeu que sua presença no escritório era um estímulo para as perguntas. "Sempre que eu estava no escritório", ela disse, "parecia que havia uma pergunta depois da próxima. Eu estava constantemente interrompendo, e era difícil fazer meu trabalho. Então notei que nos dias em que estava trabalhando em uma história fora do escritório, meu telefone quase nunca tocou, mesmo que eu estivesse fora o dia inteiro. Aparentemente, as perguntas que surgiram de alguma forma foram tratadas sem mim. Isso me fez perceber que, apenas por estar no escritório, eu era um ímã para perguntas. Então eu coloco o sinal e isso funciona como um charme ".

♦ Use seu horário de almoço. Não passe a hora do almoço em sua mesa. Não gaste correndo recados. E se você sair regularmente para almoçar, não pense que sempre deve estar com os outros. Uma vez por semana ou mesmo apenas algumas vezes por mês, comprometa-se a gastar o almoço com você mesmo. Andar. Sente-se no sol lá fora. Vá para um parque e coma. Aproveite o tempo que você tem sozinho.

♦ Programe a solidão. Literalmente. Marque o tempo no seu planejador do dia ou calendário para passar o tempo com você mesmo. Se você pode fazer tempo para todos os pequenos extras, você se encaixa no seu dia, como parar na Starbucks ou pegar algo no shopping, você pode agendar o tempo em sua agenda para a solidão. Não precisa ser longo. Toda vez que você pode passar sozinho consigo mesmo para reiniciar, meditar, focar, relaxar, criar, produzir e / ou pensar profundamente é melhor do que sem tempo.

Na minha próxima publicação, Por que você não deve se sentir culpado por roubar um pouco de tempo por si mesmo , falo sobre maneiras de negociar sozinho com amigos e familiares e como evitar se sentir culpado por isso. E se você tem estratégias eficazes que você usa para roubar um pouco de tempo para você, compartilhe-os com os leitores na seção de comentários abaixo.

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Sherrie Bourg Carter é o autor de High Octane Women: Como Superachievers podem evitar Burnout (Prometheus Books, 2011).