Olhe para aquele belo pôr do sol

A experiência de admiração na natureza está associada ao bem-estar.

Fonte: Radoan_tanvir / Pixabay

Pesquisas anteriores mostraram que a interação com a natureza, como caminhar em ambiente natural, melhora o bem-estar psicológico; de fato, até mesmo a visualização de slides de paisagens naturais produz atividades fisiológicas associadas à resposta de relaxamento. ¹

Uma pesquisa recente de Anderson e colegas examina o que é sobre a natureza que pode ser curativa. ²

• O problema com o paradigma da neurodiversidade
• A atenção plena pode ajudar a aliviar o zumbido?
• “Hoje à noite, querida: Estou muito cansado”
• Recesso escolar: nova pesquisa revela oportunidades perdidas
• Como manter a monogamia após a paixão se desgasta

Com base em dois estudos em três diferentes populações (jovens em risco, estudantes universitários e veteranos), os autores concluem que o impacto positivo da natureza sobre o bem-estar é mediado pelos sentimentos de admiração .

Fonte: martythelewis / Pixabay

• Qual é a relação entre criatividade e cultura?
• A verdadeira verdade sobre o TDAH e as mentiras que vêm com ele
• Atividade física vigorosa pode ser chave para o envelhecimento bem-sucedido
• O que é estresse traumático de qualquer maneira?
• Esta fórmula mágica torna os casais mais propensos a serem fiéis

Temor

Não é fácil definir essas experiências arrepiantes, em parte porque muitas coisas (por exemplo, música, arte, natureza) podem provocar admiração. No entanto, alguns pesquisadores propuseram que o respeito pode ser dividido em dois componentes – vastidão e acomodação. ³

Vivenciamos vastidão quando percebemos algo que é muito maior do que nós ou do que estamos acostumados a perceber. Por exemplo, experimentamos vastidão quando vemos uma montanha de perto.

Mas o conceito de vastidão não precisa se aplicar apenas a objetos físicos; também pode se referir a pessoas de grande autoridade, fama ou habilidade. Muitos que conheceram grandes figuras públicas pessoalmente, por exemplo, relatam sentir-se assombrados.

Além da imensidão, a admiração também envolve a necessidade de acomodação – o ajuste de nossas estruturas cognitivas, a fim de acomodar novas experiências de maravilha. É por isso que o espanto está ligado a sentimentos de confusão, desorientação e medo.

Às vezes não somos capazes de dar sentido ao nosso confuso e assustador encontro com o objeto de reverência maior que a vida. Mas outras vezes conseguimos acomodar essa nova experiência; e quando o fazemos, medo e confusão podem ser substituídos por sentimentos de iluminação.

Fonte: pdavej / Pixabay

Estude

Anderson et al, autores do presente artigo, tentaram determinar se gastar tempo na natureza resultaria em bem-estar; e se sim, se a saúde resultante seria devido à experiência de reverência. ²

No primeiro estudo, 52 jovens em risco e 72 veteranos militares participaram de uma viagem de 1 dia ou 4 dias de rafting. No final de cada dia, os participantes foram solicitados a relatar seus pensamentos, emoções e experiências daquele dia. Naturalmente, aqueles que participaram da viagem de rafting de 4 dias (cerca de um quarto da amostra) preencheram o diário de rafting quatro vezes, enquanto o restante fez apenas uma vez. Então, uma semana depois, os participantes receberam perguntas de acompanhamento.

Os resultados revelaram que uma semana após a viagem, o nível de bem-estar dos participantes era maior do que antes da viagem (os questionários usados ​​podem ser encontrados aqui). Além disso, em comparação com outras emoções positivas consideradas, descobriu-se que a admiração é a mais preditiva do bem-estar.

O segundo estudo, usando uma amostra de 119 estudantes de graduação, avaliou a ligação entre experiências de vida diária, admiração e bem-estar. Durante os 14 dias de duração do estudo, os participantes foram solicitados a relatar suas experiências sociais, pensamentos e sentimentos do dia.

Eles também preencheram uma medida de bem-estar a longo prazo e uma medida de várias emoções positivas (especificamente: diversão, alegria, orgulho, contentamento e gratidão). Eles foram então solicitados a escrever uma narrativa sobre uma emoção positiva que experimentaram naquele dia.

Os pesquisadores descobriram que naqueles dias em que os participantes escreviam sobre experiências na natureza, eles também relataram sentir mais satisfação. Além disso, as experiências na natureza estavam mais relacionadas com a emoção de reverência do que com qualquer outra emoção positiva.

Implicações

Dado que esses estudos foram longitudinais (em vez de experimentais), os pesquisadores hesitam em concluir que a experiência de admiração na natureza é a causa da melhoria do bem-estar.

Fonte: silviarita / Pixabay

No entanto, essas descobertas se somam a um corpo de pesquisas sobre as consequências positivas de gastar tempo na natureza e o valor das emoções positivas (especialmente a admiração) por nosso bem-estar.

Então talvez valha a pena gastar um pouco de tempo na natureza. E nos permitimos ficar maravilhados. Pelas montanhas. O oceano. E o pôr do sol.

Referências

1. Gladwell, VF, Brown, NS, Barton, JL, Tarvainen, MP, Kuoppa, P., Pretty, J.,. . . Sandercock, GRH (2012). Os efeitos das visões da natureza sobre o controle autonômico. Revista Europeia de Fisiologia Aplicada, 112, 3379-3386.

2. Anderson, CL, Monroy, M. e Keltner, D. (2018). O temor na natureza cura: Evidências de veteranos militares, jovens em risco e estudantes universitários. Emoção doi: 10.1037 / emo0000442

3. Keltner, D., & Haidt, J. (2003). Aproximando-se temor, uma emoção moral, espiritual e estética. Cognition and Emotion, 17, 297-314.