Culpa, culpa e mais culpa! Eu vejo uma e outra vez como a culpa fica muito no caminho dos pais tentando tomar decisões sadias e saudáveis em resposta a seus filhos adultos em dificuldades. Talvez você se culpe por ser muito rigoroso ou ser muito passivo como pai ou mãe. Talvez você se critique por não modelar amor, carinho ou boa capacidade de comunicação. Ou você se tortura por um divórcio que você acha que poderia ter evitado. Muitos pais também compartilham comigo que se arrependeram de não gastar tanto tempo quanto gostariam com seus filhos ao longo dos anos.
Mesmo que haja alguma verdade por trás de algumas de suas deficiências passadas, condenar-se a níveis irracionais de culpa provavelmente atrapalharão sua capacidade de ser eficaz no apoio ao seu filho adulto.
Nos meus anos de treinamento de pais de filhos adultos nos EUA e no exterior, observei esses três problemas relacionados à culpa que são predominantes em pais de crianças adultas em dificuldade:
1. Vindo para o resgate rápido demais.
Quando você corre para consertar ou resolver os desafios do seu filho adulto, você frustra suas oportunidades de desenvolver e praticar habilidades independentes de resolução de problemas. Eu chamo isso de paternidade de gerenciamento de crise. Embora possa ser gratificante ajudar adequadamente seu filho adulto em um momento difícil, ser um gerente de crise de plantão leva a uma vida super estressante e cheia de drama.
Joan (nome e todas as informações de identificação foram alteradas para proteger a privacidade), um cliente meu, descreveu uma sensação de alarmes altos disparando em sua mente e corpo, quando seu filho de 24 anos, Travis, repetidamente enviava mensagens pedindo dinheiro. . Alguns detalhes notáveis sobre Travis são que ele abandonou a faculdade e se recusou a conseguir um emprego. Embora eu tenha validado que ajudar financeiramente crianças adultas de vez em quando é bom, ajudei Joan a ver que o padrão recorrente de sentimento de Travis tinha o direito de exigir O dinheiro de sua mãe não era saudável para Travis, Joan e para o relacionamento deles.
Joan libertou-se da paternidade de gerenciamento de crise mudando a forma como ela via os pedidos de dinheiro de Travis e respondia a ele. Em vez de enviar imediatamente dinheiro a ele, Joan ficou habilitada a enviar mensagens de texto para Travis, como: “Parece que você está em uma situação difícil. Estou aqui para ouvir e discutir maneiras pelas quais você pode se ajudar a superar isso. ”As respostas iniciais de Travis não foram adequadas para compartilhar aqui.
Ao longo do mês seguinte, Joan teve que continuar mantendo limites firmes. Como mãe preocupada, Joan lutava para estabelecer novos padrões e se preocupava com Travis, mas o que se seguiu surpreendentemente a surpreendeu. Travis estendeu a mão para dizer a sua mãe que ele tinha um emprego de meio período e estava pensando em se matricular novamente na faculdade. Durante nossas sessões de treinamento por telefone, ajudei Joan a controlar suas próprias emoções, preocupações e culpa por “abandonar Travis”.
2. Levar a culpa pelas lutas e fracassos de uma criança adulta.
Irracionalmente culpar-se pelas lutas de seu filho adulto provavelmente o levará à capacitação, impulsivamente, resolvendo problemas para ele ou ela. Os pais não são perfeitos. Há muitas coisas que dizemos ou fazemos como pais que gostaríamos que pudéssemos fazer. A maioria dos pais procura ser optimamente solidária para seus filhos e proporcionar-lhes um lar amoroso e acolhedor. No entanto, fiquei impressionado com o fato de algumas crianças que enfrentam eventos familiares adversos e traumas terem enfrentado e alcançado de maneira impressionante. E eu tenho visto outras crianças criadas com muitas vantagens que acabam se esforçando para prosperar como adultos.
Para parar de se irracionalmente culpar você mesmo, anote em uma folha de papel (ou em um dispositivo digital) uma lista de coisas de apoio (grandes e pequenas) que você fez para o seu filho ao longo dos anos. Os pais que eu treino para fazer isso me dizem que realmente os ajuda a recuperar seu valor como pai. Isso é tão importante porque os pais arruinados pela culpa tendem a se desvalorizar. Ao escrever sobre o que você fez, reflita sobre coisas como ler livros para o seu filho, jogar jogos e compartilhar atividades, tirar uma folga do trabalho para participar de atividades escolares e os sacrifícios financeiros que você fez para beneficiar seu filho.
3. Negligenciar as necessidades físicas e emocionais pessoais. Já ouvi muitas vezes que, se você estiver em um avião com uma criança pequena e as máscaras de oxigênio descerem, é recomendável que você primeiro coloque a máscara em si antes de colocar a máscara no seu filho ou em outros passageiros que precisem da sua ajuda. Ao ajudar-se primeiro, você se coloca no estado físico e mental ideal para ajudar os outros.
Muitas vezes, vejo pais excessivamente girando suas rodas, ruminando sobre o que seus filhos adultos estão fazendo. Os pais de crianças adultas que são arruinados pela culpa e preocupação muitas vezes têm sono ruim, alimentação pouco saudável e problemas de concentração porque estão irracionalmente assumindo as dificuldades de seus filhos adultos. Preocupar-se com seu filho adulto não o ajudará.
Para começar a cuidar de si mesmo, você pode procurar ajuda de um conselheiro profissional ou personal trainer, amigos, fontes espiritualmente apoiadoras, Al-Anon (para familiares de pessoas com problemas de dependência, ou NAMI (para familiares de pessoas com problemas de dependência). Consulte um médico para fazer um check-up de saúde e considere o uso de aplicativos de telefone e / ou rastreadores de condicionamento físico para monitorar sua saúde física.Vários aplicativos também estão disponíveis para ajudar na prática da atenção plena para controlar o estresse.
Para mais informações sobre o Dr. Jeff, por favor visite drjeffonline.com
