Oscar é um médico que trabalhou em um hospital por mais de 11 anos. Recentemente, um novo chefe de departamento fez uma série de mudanças administrativas que afetaram significativamente a equipe médica. Embora Oscar tenha tentado se adaptar às mudanças, ele descobriu que não estava gostando de seu trabalho tanto quanto costumava e começou a ter sentimentos de pavor ao pensar em quanto mais ansiedade e decepção ele poderia ter. Ele gostava de trabalhar com seus colegas de trabalho e seus pacientes, mas depois de alguns meses, ele sabia que, se permanecesse no hospital, sua saúde mental e física seria prejudicada. Ele decidiu deixar o lugar que amava e conseguiu um emprego em outro hospital em uma cidade vizinha. Ele lamentou ter que fazer isso, mas não viu outra alternativa.
Arlene e seu ex-marido moraram em sua casa por mais de 25 anos. Foi lá que eles criaram seus três filhos e onde ela fez muitos amigos e se voluntariou em agências comunitárias. Já faz dois anos desde que seu último filho se mudou. Por muitos meses, Arlene achou a casa muito grande. Também requer muito do seu tempo e esforço para manter. Consequentemente, ela começou a pensar em mudar para uma residência menor em outra cidade. Arlene acredita que será uma boa jogada para ela, mas ela ainda está ansiosa para deixar o local e as pessoas que ela conhece há tantos anos.
Ambos Oscar e Arlene estão enfrentando situações em que acreditam que a mudança é necessária para eles por causa de circunstâncias externas. Além disso, ambos estão fazendo a mudança de um lugar que conhecem e desfrutaram por um longo tempo e agora estão indo para um lugar desconhecido. Embora sejam eles que fazem a escolha de “mudar”, sua decisão não é livre de desafios.
Muitas pessoas experimentam dilemas semelhantes. Eles podem ter que deixar um emprego, mudar de residência ou mudar de morar em casa para se mudar para a faculdade. Casar e começar uma nova vida com outra pessoa, assim como optar por um divórcio, também exige uma vida à qual alguém possa ter se acostumado. Holmes e Rahe (1967) incluem estes como “eventos da vida” que podem ser muito estressantes. Por exemplo, deixar um emprego, mudar-se para uma nova residência, casar-se ou divorciar-se pode provocar sentimentos de
É preciso energia e paciência para começar um novo emprego, acostumar-se a uma nova situação de vida ou ter (ou não ter) um cônjuge. Também corre o risco de se aventurar longe do familiar para o desconhecido. Velhos hábitos podem não funcionar e novas estratégias terão de ser desenvolvidas. Mudanças em áreas importantes da vida das pessoas testarão seus recursos internos e exigirão adaptação se quiserem superar com sucesso o estresse e outros efeitos negativos. Poucas transições de vida ocorrem sem problemas e sem esforço. Consequentemente, qualquer mudança importante na vida pode ter um preço.
No entanto, também há aspectos positivos nas mudanças da vida. Por exemplo, é uma oportunidade para
Enfrentar e adaptar-se aos desafios que derivam das mudanças na vida aumenta a autoconfiança de uma pessoa (Stewart, 1982). O indivíduo pode ver quão bem ele ou ela está fazendo as transições e como resultado tornar-se mais auto-confiante e aceitar a si mesmo como sendo capaz e no controle da nova situação. De fato, quando as pessoas se concentram nos aspectos positivos da mudança e percebem o quão bem se adaptaram, a resiliência é reforçada.
Outra variável importante que pode ajudar o indivíduo é o apoio de outros. Ter alguém no seu canto, de quem você pode confiar para orientação, encorajamento e até servir como caixa de ressonância, pode incutir esperança e coragem.
Se uma pessoa está considerando fazer uma mudança de vida, uma análise de custo-benefício pode ajudar na tomada de decisão. Isto é, ao decidir se deve fazer a mudança, quanto benefício o indivíduo gostaria de ter em comparação com o custo? Claramente, nem todas as mudanças de vida estão sob o controle de uma pessoa; no entanto, uma análise de custo-benefício ainda pode ser útil, ajudando a colocar as questões em perspectiva.
Se uma pessoa permanece em uma situação (problemática ou não) ou deixa, ambas as alternativas tomam energia e incorrem em risco. Como as pessoas se adaptam a qualquer escolha que façam podem ser ajudadas usando suas forças internas. Concentrar-se no positivo e não no negativo aumenta a resiliência e a capacidade das pessoas de lidar com o estresse. Abre a porta em vez de a fechar. Amplia perspectivas e oportunidades de vida.
Nossas vidas são uma jornada e os caminhos que tomamos podem ter sido instigados por circunstâncias negativas ou positivas. O resultado da aventura, no entanto, pode ser influenciado pela maneira como nos aproximamos dela. Não só podemos sobreviver a grandes mudanças na vida – nossas vidas podem ser elevadas por eles. Cabe a nós decidir nosso comportamento e perspectiva.
Referências
Holmes, TH e Rahe, RH (1967). A escala de avaliação do reajuste social. Journal of Psychosomatic Research, 11, 213-218. doi: 10.1016 / 0022-3999 (67) 90010-4
Slotter, EB e Walsh, CM (2017). Todas as transições de papéis não são experimentadas igualmente: Associações entre auto-mudança, reações emocionais e clareza do autoconceito. Self and Identity, 16, 531-556. doi.org/10.1080/15298868.2017.1280528
Stewart, AJ (1982). O curso da adaptação individual às mudanças na vida. Jornal da Personalidade e Psicologia Social, 42, 1100-1113. doi.org/10.1037/0022-3514.42.6.1100
