30 Práticas para impulsionar o bem estar

Fonte: langll / pixabay

Linda: Há um forte elemento de escolha em nosso nível de felicidade. Na verdade, decidimos ser feliz, mas isso é apenas para iniciantes. Então, somos desafiados a CULTIVAR a felicidade ao prosseguir ativamente as práticas que dão origem a ela. As mesmas práticas que auxiliam no processo de elevação do nível de felicidade são idênticas às que melhoram nossos relacionamentos. Podemos começar por classificar nosso nível de felicidade em uma escala de 0 a 10. Se quisermos trazer nosso quociente de bem-estar, considere assumir as seguintes práticas:

• Gratidão: Cultive a atitude de gratidão. No final de cada dia, diga em voz alta ou escreva em seu diário o que você está grato.
• Exercício físico: andar de bicicleta, andar, escalar, nadar ou ir para a sala de musculação. Todos levantam o humor e provocam emoções positivas. Quando você tem endorfinas suficientes, eles criam euforia. O alto do Runner é real.
• Família: ajude o tempo a se conectar com a família.
• Amigos: Cultive uma forte rede de suporte. Se seus parentes de sangue não estão disponíveis por qualquer motivo, encontre sua família de escolha. Tem muitos confidentes. É o melhor preditor de felicidade.
• Apoio: Em tempos de dificuldade e desafio, procure pedir ajuda e permitir que outros o apoiem, em vez de se esforçar sozinhos. A interdependência é uma dependência saudável.
• Obter completo: obtenha completo com problemas do passado que o tornam pesado e arraste-o para baixo.
• Perdão: Cure todos os seus relacionamentos. Solte todos os rancores contra aqueles que te machucaram e particularmente para você. Observe como os rancores fazem você pesado e infeliz quando você se apega a estas feridas. Perdoe-se se não estiver preparado para perdoar.
• Mindfulness Meditation: Be Here Agora diz Ram Dass, The Power of Now diz Ekart Tolle. Centros de meditação e foca a mente. Isso ajuda a estar presente no momento, não ao passado ou ao futuro e a praticar a consciência sem julgamento. O jornal pode ser a forma escrita de atenção plena. É uma prática poderosa para focar a mente.
• Necessidades: Saiba quais são suas necessidades e atenda a isso que elas são atendidas.
• Jogue: encontre colegas de diversão e brinque com eles com freqüência, recuperando a magia e a maravilha da infância. Re-possuir a inocência da criança alegre que vive em cada um de nós resulta em olhar para o mundo através de olhos infantis, com admiração e estupidez radical.
• Generosidade: é tão bom dar. Contribuir na forma de trabalho voluntário, boas ações e atos aleatórios de bondade. Dê presentes, reconhecimento, atenção total e escuta comprometida.
• Pontos fortes: Desenvolva seu potencial, identificando os pontos fortes de sua assinatura. À medida que você se orgulha deles, você sentirá a auto-estima que os acompanha.
• Risco: assumir riscos permite que você cresça com coragem. Pessoas felizes não se contentam com conforto e segurança. Eles estão vivendo experiência de desapontamento, falha, desaprovação, embaraço e até humilhação para ter grandes sucessos.
• Redefinir o sucesso: Mantenha-se longe da visão predominante do dinheiro, do status, do poder e da influência em um lugar onde o sucesso real é o número de relacionamentos aprofundados e amorosos.
• Autocuidado: pratique o autocuidado compassivo, também conhecido como egoísmo saudável.
• Preocupação: desista da preocupação, tanto no trabalho quanto na sua vida pessoal. A preocupação é no futuro. Essas coisas terríveis muitas nunca ocorrem. Fique presente no momento, vivendo com uma profunda confiança de que as coisas irão funcionar.
• Bondade: Pratique a bondade com os outros e com você mesmo.
• Saborear: Saber ajuda a sentir mais profundamente no momento presente. Também inclui ansiosos para algo maravilhoso e refletir sobre algo adorável que aconteceu no passado.
• Prazer: Scour para encontrar se há algum lugar em você que acredita que é auto-indulgente aproveitar o prazer e trabalhar com essas crenças limitantes.
• Presença: Mostre-se estar aqui agora, onde a vida está acontecendo.
• Valores e objetivos: Conheça seus valores e objetivos e opere de acordo com eles.
• Corpo: Ouça as mensagens que vêm do corpo para descansar e relaxar e estar disposto a respeitar essas mensagens sensíveis. O relaxamento da energia está diminuindo para descansar e ficar quieto para que possamos ter uma visão geral de sua vida para ver onde os ajustes precisam ser feitos. É uma orientação sem resultados, sem distrações de tecnologia, incluindo computadores, telefones celulares, TV. e telefones. Pode ser feito sozinho ou com outro.
• Integridade : quando você mora com honestidade e autenticidade, você não está muito preocupado com as convenções sociais, e então você vive da sua própria verdade interior. Isso requer olhar e possuir sua própria sombra, tanto escura quanto dourada.
• Paixões: persiga suas paixões para manter seu tanque de alma preenchido. Saiba o que é a sua comida da alma que nos nutre profundamente em sua alma e dê-se abundantes ajudas. Exemplos são dançar, cantar, ioga, tocar um instrumento, brincar com crianças ou netos, solidão, ouvir música, relaxar o poder, estar na natureza, expressão criativa, pintura, escrita, esculpir peles, grupo feminino e grupo masculino.
• Espiritualidade: Coloque a ênfase no material espiritual e não no material.
• Beleza: Própria e exprima seu artista criativo.
• Abertura: viver com uma atitude flexível (sem endurecimento das atitudes) promove aprendizagem e crescimento. A abertura permite novidades e aventuras, o que é animador.
• Otimismo: se necessário, faça a conversão do pessimismo para o otimismo. Escolha mudar conscientemente e consistentemente o seu pensamento.
• Intenção: use o poder da intenção.
• Objetivo: escutar os chamados para saber qual é o seu objetivo. Saber o que tem o maior significado em nossas vidas ajuda-nos a ficar ocupados dando os presentes que só você pode dar.

Das práticas acima, você verá que algumas são fortes e bem desenvolvidas, enquanto outras precisam de atenção. Felicite-se com aqueles que estão bem estabelecidos e, em seguida, com zero sobre aqueles que precisam de mais atenção. São as áreas que constituem a sua vantagem crescente e isso aumentará a sua felicidade. Quando você assume a busca da felicidade de uma maneira específica, é provável que você veja sua pontuação de seus esforços. Aproveite a viagem.

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"Os especialistas do amor Linda e Charlie brilham uma luz brilhante, reprimindo os mitos mais comuns sobre os relacionamentos. Usando exemplos da vida real, habilmente, fornecem estratégias e ferramentas eficazes para criar e desenvolver uma conexão de longo prazo profundamente amorosa e satisfatória. "-Arielle Ford, autora de Turn You Mate em seu Soulmate

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