4 maneiras de alcançar significado e propósito em sua vida

Ter significado e propósito na vida diminui pensamentos suicidas e depressão.

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Buscar a felicidade pelo bem da pura felicidade pode ser passageiro e decepcionante. É ter significado e propósito na vida que levam à felicidade. Continue lendo para descobrir os quatro fatores que compõem o significado e a felicidade na vida.

Embora o propósito e a felicidade sejam conceitos distintamente diferentes, sentir um senso de significado em sua vida pode ser um fator-chave para experimentar a felicidade (Kauppinen, 2013).

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Primeiro, o conceito de felicidade muda à medida que envelhecemos. Quando somos mais jovens, associamos a felicidade à excitação – e à medida que envelhecemos, associamos a felicidade à paz (Mogilner, Kamvar e Aaker, 2011). Isso pode acontecer porque tendemos a mudar nosso foco do futuro para o presente à medida que envelhecemos (Mogilner, Kamvar e Aaker, 2011).

Como o significado e o propósito nos impactam? Heisel e Flett (2014) descobriram que ter significado na vida foi encontrado para diminuir significativamente os pensamentos suicidas e os sintomas depressivos em adultos mais velhos.

Então, o que faz “propósito e significado” na vida? De acordo com Drageset, Haugan e Tranvåg (2017), existem quatro experiências principais que estimulam o significado e o propósito da vida:

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• Bem-estar físico e mental
• Pertencer e reconhecimento
• Atividades pessoalmente valorizadas
• Proximidade espiritual e conexão

Bem-estar físico e mental significa não apenas cuidar bem do seu corpo; significa cuidar da sua mente. Isso pode ser conseguido, em parte, através de técnicas de redução de estresse e pensamento e expectativas positivas.

Pertencer e reconhecimento refere-se a sentir-se valorizado e validado, e sentir-se como se os outros o “pegassem”.

Atividades pessoalmente valorizadas são coisas que fazem você se sentir bem – hobbies, passar tempo com seus netos – coisas que você faz onde se sente no momento e no tempo.

A proximidade espiritual e a conexão podem acontecer mesmo se você não tiver uma prática religiosa. Enquanto a religião pode ser parte da espiritualidade, a espiritualidade vai além da religião. A proximidade espiritual e a conexão são um sentimento de que todas as coisas vivas do mundo estão inter-relacionadas.

Você pode estar se perguntando o que realmente dá sentido à sua vida. A verdade é que o que dá a nossa vida propósito e significado muda ao longo do tempo. Ele muda particularmente após um grande evento ou crise na vida. Alguma auto-reflexão é uma boa maneira de começar a descobrir o que realmente importa para você.

Um livro que eu recomendo aos clientes, especialmente após uma mudança nas circunstâncias da vida, é o livro de Carol Adrienne, Encontre o seu objetivo, mude sua vida: Chegue ao coração da missão da sua vida (Kindle link) (2001). Find Your Purpose é uma pasta de trabalho que ajuda você a descobrir seus valores na vida – em outras palavras, o que dá significado à sua vida. A partir daí, você explora o que gostaria de ver na vida. Eu trabalhei com clientes que passaram de sentir-se preso a sentir um sentido renovado de propósito de trabalhar através do livro.

Que sua vida seja preenchida com significado e propósito.

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Referências

Adrienne, C. (2001). Encontre o seu propósito, mude a sua vida: Chegar ao coração da missão da sua vida . Nova Iorque: William Morrow Paperbacks.

Drageset, J., Haugan, G. e Tranvåg, O. (2017). Aspectos cruciais que promovem significado e propósito na vida: percepções dos residentes em asilos. Geriatria BMC , 17 (1), 254.

Heisel, MJ, & Flett, GL (2014). O significado na vida e no propósito da vida protege contra a ideação suicida entre os idosos residentes na comunidade ?. Em significado em psicologia positiva e existencial (pp. 303-324). Nova Iorque: Springer.

Kauppinen, A. (2013). Significado e felicidade. Tópicos Filosóficos , 41 (1), 161-185.

Mogilner, C., Kamvar, SD, e Aaker, J. (2011). O significado inconstante da felicidade. Social Psychological and Personality Science , 2 (4), 395-402.