5 Boosters de energia instantânea que você não pode saber

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Quando sua energia mergulha, você pode animar sua neuroquímica se você sabe como ela funciona.

1. Divida uma tarefa em pedaços

Seu cérebro lança dopamina quando você vê a linha de chegada, e é ótimo. Mas quando o fim não está à vista, sua energia pode cair. Você pode estimular sua dopamina dividindo grandes tarefas em pequenos pedaços. Isso pode parecer ilógico, mas seu cérebro de mamífero não é uma máquina lógica. Aprendi este truque de um ciclista que me disse que eleva uma montanha dividindo-o em quartos e comemorando cada marco. Ele não pára de descansar; Ele apenas comemora neuroquimicamente. Isso me pareceu burro até que eu aprendi sobre a dopamina. Agora eu dividir meus longos intervalos em pedaços!

2. Distração

Presumimos que a distração é ruim, mas estamos atraídos por isso porque funciona. Imagine seus antepassados ​​cantando um capella enquanto levam a colheita dos campos. O trabalho aborrecido e atrasado preenchia seus dias e eles precisavam de distrações para se manterem positivas. O trabalho de hoje nem sempre é adequado para a distração, mas funciona muito bem para algumas tarefas. Por exemplo, na noite passada, tive que terminar um tedioso projeto de gráficos. Felizmente, minha área de trabalho estava cheia de breves conversas de vídeo que eu tinha deixado de lado para esse propósito. Eu escutei as conversas ao fazer os gráficos e passei um bom momento, mesmo que qualquer tarefa sozinha me aborrecesse.

3. Reposição Hedônica

Seu cérebro é projetado para se adaptar às coisas – mesmo coisas boas; então, quando você está comendo o mais delicioso brownie de sempre, seu cérebro realmente pára de perceber depois de algumas mordidas. Yikes! Você pode redefinir seu cérebro para recuperar alguns produtos químicos felizes, do jeito que você pode fazer sal salgado com mais sabor se você passar sem um dia. Por exemplo, se você tiver que fazer um exame de credenciamento de vida ou morte, traga um brownie com você, mas não coma brownies o tempo todo que você está estudando para o exame. Você anseia pelo brownie, e isso lhe dará um grande sentimento quando você mais precisar. Eu uso esse truque para viagens aéreas – quando eu acho algo divertido de ler, deixo-o de lado para o próximo passeio de avião longo e acabe realmente esperando a tortuosa jornada.

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4. Sinceridade

Você percebeu que seus picos de energia quando você trabalha em um projeto em que você acredita? Isso porque seu cérebro lança a dopamina quando você se aproxima de uma recompensa que atende a necessidade. Claro que é mais complicado, se você trabalhou em seu projeto de paixão o tempo todo, você não se aproximaria das recompensas o tempo todo, e sua dopamina iria diminuir. Este cérebro que herdamos é sempre tentar atender às necessidades, tanto sociais como físicas. Todos temos frustração porque as recompensas são imprevisíveis e não estão sob nosso controle. Às vezes você tem que desistir de uma recompensa para buscar outra. Quando você está frustrado, é bom saber que só leva um passo em direção a uma recompensa para estimular sua dopamina, desde que você encontre um passo em que você acredita. Talvez seja difícil acreditar. Talvez o último passo não tenha funcionado. Mas você herdou um cérebro projetado para fazer correções de curso uma e outra vez.

5. Variedade

Algo novo e diferente leva você a ir, mesmo quando você está cansado. A novidade desencadeia dopamina. Imagine seus antepassados ​​vivendo em bolotas durante o inverno. Eles caminharam longe para uma chance de comer bagas. Mas depois de encher as bagas por algumas semanas, eles caminhariam longe para comer peixe. Nós herdamos um cérebro que responde a variedade, então encontre maneiras de construí-lo em seu dia. Você pode salvar sua tarefa divertida para fazer no meio de sua tarefa triste. Você poderia assumir novas tarefas ou fazer tarefas antigas de novas maneiras. Você pode pensar que não tem energia para isso, mas você pode obter um impulso surpreendente.

Você não pode ser enérgico se você abusar do seu corpo, então nenhuma dessas estratégias deve substituir o sono adequado, a nutrição e o equilíbrio entre trabalho e vida. Mas mesmo com grandes hábitos físicos, sua energia mental pode afundar-se diante de desafios difíceis. É bom saber que seu cérebro pode liberar bons sentimentos enquanto você enfrenta desafios. No entanto, é importante aceitar seus limites. Perdi meu cartão de crédito duas vezes no ano passado, porque deixei-me ficar tão exausto que minha atenção se atrasou. Eu estava fazendo coisas que eu amava, então eu não queria dizer nada a nada, mas eu aprendi o valor de aceitar meus limites.

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Quer saber mais? Eu exploro cada um dos produtos químicos saudáveis do seu cérebro e discuto técnicas para estimulá-los com mais freqüência no meu livro Hábitos de um cérebro feliz: Retome seu cérebro para aumentar seus níveis de serotonina, dopamina, oxitocina e endorfinas .

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Este artigo originalmente apareceu em www.womenworking.com.