5 maneiras boas e ruins A natureza impacta sua saúde emocional

Fonte: freedigitalphotos.net

Mais de 50% das pessoas no mundo vivem em áreas urbanas. Até 2050, esse número será de 70%. Esta tendência de urbanização maciça tem sido associada a aumentos de doenças mentais. No entanto, embora muitos de nós estejamos conscientes do impacto negativo do ruído e do aglomeração em nossa saúde emocional, tendemos a esquecer que a natureza também nos afeta. Aqui estão cinco descobertas recentes que ilustram quão poderosamente a natureza pode afetar nossas emoções, nosso pensamento, nosso cérebro e nosso corpo.

1. Caminhar entre as árvores reduz ruminações e reflexos: neste estudo direto, um grupo de participantes experimentou uma caminhada de 90 minutos pela natureza enquanto o outro atravessava um ambiente urbano. As pessoas que entraram na natureza relataram uma queda significativa nos pensamentos ruminativos e até mesmo mostraram mudanças positivas em áreas cerebrais associadas a doenças mentais, enquanto que aqueles que caminham em ambientes urbanos não.

2. A natureza acelera a recuperação do nosso corpo do estresse: os pesquisadores demonstraram que meramente ver imagens de cenas da natureza, em oposição às configurações urbanas, antes de se tornar estressado , ajudou a recuperação fisiológica das pessoas e ao aumento da ativação do seu sistema nervoso parassimpático (o que nos ajuda a nos acalmar depois de nós tornar-se ativado, despertado ou estressado).

3. As paisagens do deserto diminuem nossa motivação para mudar os maus hábitos: aparentemente, nem toda a natureza é benéfica. Uma série de estudos descobriram que visualizar ou visualizar desertos (contra paisagens exuberantes) reduziu a confiança dos participantes em sua capacidade de mudar os hábitos negativos. Isso aconteceu porque as paisagens desérticas e áridas foram percebidas como mais esgotantes e estressantes do que as paisagens com água, fazendo com que as pessoas sintam que tinham menos "suco no tanque" para regular seu comportamento.

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4. Os lagos e árvores melhoram a atenção quando você está cansado: os participantes deste estudo estavam cansados, mostravam imagens de vários ambientes, e então sua atenção foi testada. As pessoas que assistiram imagens de lagos, árvores e montanhas, apresentaram um desempenho significativamente melhor do que aqueles que assistiram imagens de edifícios ou formas geométricas. A natureza é, portanto, considerada um ambiente restaurador para certas funções mentais e cognitivas.

5. Ambientes naturais melhoram significativamente o humor: os participantes deste estudo assistiram a um filme assustador e depois a um vídeo que descrevia ambientes naturais ou urbanos. Aqueles que assistiram as cenas da natureza relataram melhorias significativas no humor, enquanto aqueles que assistiam ambientes urbanos não. Além disso, quanto mais belo os participantes perceberam o ambiente natural, mais seu humor melhoraria.

• Para melhorar a saúde emocional, veja Primeiros socorros emocionais: rejeição curativa, culpa, falha e outros ferimentos diários (Plume, 2014).
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