Se você fosse instalar um piso novo em sua casa, você determinaria quanto material a pedir medindo o tamanho da sala com um bastão aleatório? Provavelmente não. Espero que você use uma fita métrica que o ajude a calcular as dimensões. No entanto, quando se trata de medir a auto-estima, muitas pessoas usam algo tão pouco confiável como essa vara aleatória.
Todos nós usamos algum tipo de stick de medição para determinar o nosso valor como um ser humano. Quando sentimos que estamos medindo, nos sentimos melhor em relação a nós mesmos. Quando sentimos que ficamos curtos, nossa auto-estima pode cair.
Apesar do fato de que nosso bastão de medição particular tem tanta influência sobre a forma como nos sentimos sobre nós mesmos, a maioria das pessoas nem sequer está consciente do que eles estão usando para determinar sua auto-estima. Mas eles estão conscientes das flutuações que eles experimentam em como eles se sentem em relação a si mesmos.
Aqui estão 5 pessoas comuns, embora potencialmente perigosas, medem sua auto-estima:
1. Quem você está com
Existem algumas maneiras diferentes de que as pessoas dependem dos outros para dar-lhes valor. Enquanto uma pessoa pode pensar que o seu valor depende de quanto louvor ela recebe dos outros, outra pessoa só pode se sentir bem quando está em um relacionamento.
Em outras ocasiões, os indivíduos se sentem dignos ao se cercarem de pessoas importantes. Esfregar os ombros com celebridades ou "motores e agitadores" alimenta sua auto-importância. Um calendário social ocupado e uma longa lista de contatos pessoais os ajuda a se sentir valiosos.
Fazer sua auto-estima dependente dos outros, no entanto, está perseguindo um alvo em movimento. Você não pode controlar outras pessoas e não pode agradar a todos o tempo todo. Se você basear sua auto-estima inteiramente sobre a forma como os outros o percebem, você nunca poderá receber elogios suficientes ou reforço positivo para se sentir bem com você mesmo.
2. O que você faz
Uma carreira ajuda muitas pessoas a se sentir valorizadas. Algumas pessoas são rápidas em dizer algo como: "Eu sou o co-fundador da minha própria empresa", ou "Eu sou um advogado em prática privada", não porque é o que eles fazem, mas porque é quem são . Sua carreira reforça para eles que eles são "alguém".
Basando sua auto-estima em seu título de trabalho, no entanto, é um grande risco. Um problema de saúde, recessão econômica ou mudança inesperada no mercado pode interromper sua carreira e levar a uma grande crise de identidade. Mesmo uma aposentadoria planejada pode causar estragos na sua auto-estima se sua identidade estiver vinculada ao seu título. Na ausência de uma carreira de alto perfil, você não poderá sentir-se bem consigo mesmo se você sempre mediu sua auto-estima pelo que você faz.
3. Quanto você tem
Todos conhecemos pessoas que medem sua auto-estima pelo tamanho de suas contas bancárias. Às vezes, as pessoas sentem que eles simplesmente não conseguem adquirir riqueza suficiente para serem "valiosos o suficiente". Em uma tentativa desesperada de provar seu valor, eles criam uma fachada de riqueza, indo em dívida com a esperança de que um carro de luxo ou uma bela casa os ajude se sintam bem consigo mesmos.
Embora seja sensato colocar um valor monetário em bens e serviços, não faz sentido usar dinheiro para determinar seu valor como ser humano. O valor que você ganha, ou os bens que você possui, nunca serão suficientes para satisfazer sua necessidade de se sentir digno.
4. O que você consegue
Às vezes, as pessoas querem ser conhecidas apenas por suas realizações. Essa pessoa que sempre se vangloria com seu último empreendimento comercial só pode se sentir bem quando está falando sobre suas realizações. Ou aquela pessoa que simplesmente não consegue parar de bater-se naquela época que ele falhou poderia ter dificuldade em seguir em frente, porque esse único incidente esmagou sua auto-estima.
É normal que suas realizações façam você se sentir bem, mas basar sua auto estima em suas realizações é construir sua casa em uma base instável. Você precisará experimentar sucessos repetidos para se sentir bem em relação a si mesmo e isso é difícil de manter a longo prazo. Quando sua auto estima depende de suas realizações, você começará a evitar fazer coisas em que você possa falhar.
5. Como você parece
Enquanto algumas pessoas medem sua auto-estima pelos números em uma escala, outros determinam seu valor com base em sua capacidade de atrair a atenção com a aparência deles. A mídia de celebridades pode alimentar a noção de que "você é tão bom quanto você parece." As estratégias de marketing freqüentemente visam nossas inseguranças sobre tudo, desde o envelhecimento até o ganho de peso.
Se você teve a sorte de ser abençoado com boa aparência, sua beleza pode ser uma vantagem na vida. Mas um rosto bonito ou um corpo bonito não vai durar para sempre. As rugas, a propagação da idade média, os cabelos grisalhos ou uma linha fina do cabelo podem ser catastróficos para alguém cuja auto-estima depende da aparência deles.
Sentindo-se bem com quem você é
A maneira como você escolhe medir seu valor como pessoa é um fator importante nas escolhas que você faz, os pensamentos que você tem sobre a vida e a maneira como você se sente sobre você. Saiba o que você está usando para medir seu valor e medir sua auto-estima com base em fatores que você pode controlar, e não eventos externos.
Quando você sabe quem você é – e você está satisfeito com a pessoa que você se tornou – você manterá uma sensação de paz ao longo dos inevitáveis altos e baixos da vida. Em vez de experimentar grandes flutuações em como se sente sobre você com base no seu último sucesso ou falha mais recente, você acreditará em você independentemente .
Meça sua auto-estima por quem você está no seu núcleo. Isso ajudará você a se concentrar em se comportar de acordo com seus valores, em vez de perseguir coisas que apenas aumentarão sua auto-estima temporariamente.
Amy Morin é um assistente social clínico licenciado e um especialista internacionalmente reconhecido em força mental. Seu livro, 13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem: retire seu poder, abrace a mudança, enfrente seus medos e treine seu cérebro para a felicidade e o sucesso explica as armadilhas comuns que podem nos conter de volta na vida e fornece exercícios que criam problemas mentais força.
Crédito fotográfico no Facebook: stefanolunardi / Shutterstock