7 Dicas para permanecer positivo

Todo dia tem algo positivo nisso. Alguns dias você só tem que parecer um pouco mais difícil. Aqui estão sete coisas que você pode fazer para trazer positividade e felicidade para sua vida.

Escreva em um diário de gratidão todos os dias. Certifique-se de ser específico! Vários estudos encontraram gratidão para estarem ligados a emoções positivas e ao bem-estar geral e à satisfação da vida. Para obter dicas sobre como fazer uma lista de gratidão que realmente funciona, leia esta publicação.

Ouça música que soa da maneira que você quer sentir. A pesquisa mostrou que a música ativa a região do cérebro que libera a dopamina química de boa sensação e também relaxa o corpo. Então, a música "feliz" pode de fato fazer você se sentir mais feliz!

Compartilhe a positividade enviando um e-mail de agradecimento ou fazendo um ato genérico todos os dias. Existem vários estudos que mostram que atos de bondade podem aumentar a felicidade, reduzir a depressão e até mesmo ajudá-lo a viver mais tempo.

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Desafie seu pensamento negativo. Pergunte a si mesmo: "Existe outra maneira mais positiva de que eu possa ver isso?" Centenas de estudos mostraram que ser capaz de pensar otimista é bom para sua saúde e bem-estar.

Mas, não é apenas sobre a adoção de uma atitude de polidez, os otimistas são melhores solucionadores de problemas e melhor em aceitar situações ruins. Leia esta publicação para aprender a se livrar de padrões de pensamento negativos.

Sorrir. Pode parecer simplista, mas a pesquisa mostrou que realmente o ajuda a se sentir mais feliz. Os comentários enviados para o cérebro dos músculos faciais podem realmente afetar o desenvolvimento das emoções e o efeito é ainda mais forte se você combinar o sorriso com um pensamento positivo. Então, sorria para o próximo filho bonito que você vê!

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Segue a tua paixão. Faça algo com que você se sinta excitado. Voluntário por uma causa em que você acredita ou se inscreva para uma aula para aprender algo novo. Vários estudos mostraram que as pessoas que sentem um sentido de significado em sua vida são mais saudáveis, vivem mais e têm maior satisfação com a vida.

Meditar. Até mesmo 7 minutos de meditação por dia demonstraram melhorar o humor, diminuir o estresse e melhorar o sono. Meditadores regulares são mais tranquilos, têm maior autoconsciência e têm melhor foco também.

Se você está se perguntando como encaixar a meditação em sua agenda já ocupada, comece com uma prática informal de atenção plena.

Você não precisa deixar as más notícias e a negatividade arruinar o seu dia. Você tem uma escolha sobre onde você foca sua atenção e como você escolhe responder a qualquer situação. Tente incorporar essas dicas em sua vida e estou confiante de que você verá como os aspectos positivos superam os negativos.

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