7 Elementos de Sabedoria que podem te fazer mais feliz à medida que você age

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Em uma descoberta contra-intuitiva, os pesquisadores descobriram que um número surpreendentemente grande de americanos está ficando mais feliz e feliz à medida que envelhecem. Aparentemente, envelhecer não leva a uma deterioração do bem-estar físico e psicológico. O fato de que as pessoas mais velhas tendem a ser mais felizes é chamado de "Paradox of Aging" por gerontologistas que estudam os elementos que tornam as pessoas idosas saudáveis, felizes e sábias.

Apesar de mais dores e dores físicas à medida que envelhecemos – o "paradoxo do envelhecimento" sugere que as pessoas mais velhas geralmente são mais confortáveis em sua própria pele, se sentem melhor em si mesmas e crescem mais felizes em suas vidas ano após ano … década após década.

Nora Ephron disse uma vez: "Olhando para trás, parece-me que eu não tinha togamas até eu ter cerca de 50 anos". Como alguém que acabou de entrar na minha sexta década de vida, concordo. A sabedoria inerente que vem da experiência da vida torna mais fácil lidar com as armadilhas do envelhecimento. A evidência empírica também sugere que muitas pessoas ficam mais felizes à medida que envelhecem.

Um novo estudo realizado por pesquisadores da Universidade da Califórnia, em San Diego, informa que, apesar de ter mais doenças físicas, os adultos mais velhos que vivem no sul da Califórnia tendem a ser mais felizes e têm uma saúde mental claramente melhor do que seus colegas mais jovens.

O estudo de agosto de 2016, "Tendência paradoxal para melhorar a saúde mental com o envelhecimento", aparece no The Journal of Clinical Psychiatry .

Para este estudo, o autor sênior Dilip Jeste, MD, Professor de Psiquiatria e Neurociências e diretor do Centro de Envelhecimento Saudável da UC San Diego, e colegas colecionaram dados via entrevistas telefônicas sobre saúde física, função cognitiva e outras medidas de saúde mental em 1.546 adultos, com idades entre 21 e 100 anos morando no município de San Diego.

Jeste enfatiza que este estudo não se restringiu ao bem-estar psicológico, mas incluiu outros marcadores de saúde mental. Uma advertência sobre este método demográfico – e o método transversal de coleta de informações – é que esses achados apenas fornecem um instantâneo de uma área geográfica limitada em um momento-a-tempo e não são longitudinais.

A sabedoria do envelhecimento facilita uma espiral ascendente de bem-estar psicológico

Os pesquisadores encontraram uma melhoria substancial no bem-estar psicológico entre os adultos mais velhos que seguiram uma trajetória linear – que melhorou ano após ano, uma vez que as pessoas superaram a corcunda da coloquial "crise da meia-idade". A natureza linear dos achados surpreendeu os pesquisadores. Na verdade, a coorte mais antiga neste estudo teve resultados de saúde mental significativamente melhores do que a coorte mais nova.

Em geral, os participantes em seus 20s e 30s relataram níveis mais elevados de estresse percebido e sintomas de depressão e ansiedade. De forma alarmante, este período da metade da vida inicial foi associado a níveis muito pior de bem-estar psicológico do que qualquer outro período de idade adulta, o que é motivo de preocupação.

Essas descobertas tornam as idéias convencionais do envelhecimento de cabeça para baixo. O envelhecimento no século 21 não parece ser um processo inevitável de declínio físico e cognitivo. Em um comunicado, Jeste disse: "Um declínio cognitivo ao longo do tempo é inevitável, mas seu efeito é claramente não uniforme e em muitas pessoas, não clinicamente significativo – pelo menos em termos de afetar seu senso de bem-estar e prazer da vida".

Em termos de causalidade, os motivos específicos para melhorar a saúde mental positiva na velhice são difíceis de identificar. Dito isto, abaixo estão sete elementos de sabedoria que eu encontrei tornam as pessoas mais felizes à medida que envelhecem com base em evidências empíricas e experiência de vida.

7 Elementos da Sabedoria para envelhecer graciosamente por Bergland

Pare de sentir rancores contra você e outros.
Abrace quem você é, verrugas e tudo.
Vocalize suas imperfeições descaradamente.
Pratique uma regulação emocional conscienciosa.
Mantenha a quilha uniforme através da equanimidade.
Desculpe-se de todo o coração por qualquer erro.
Ir em frente! Evite emoções e arrependimentos negativos.

À medida que envelhecemos, muitas pessoas aprendem inerentemente os elementos acima mencionados de sabedoria através da experiência de vida. Dito isto, ao longo dos anos, descobri que ter uma lista detalhada de ponta de mentalidades e comportamentos de alvo torna mais fácil acelerar sua curva de aprendizado.

Conclusão: Realmente é "ficar muito melhor (o tempo todo)"

Do ponto de vista da saúde pública, Jeste está preocupado com o aumento das taxas de sofrimento psicológico e doença mental nos jovens em uma taxa alarmante. Além disso, outros estudos demonstraram que as taxas de mortalidade entre os grupos de meia-idade específicos se dispararam nos últimos dez anos. Em um comunicado, Jeste concluiu,

"A atenção inadequada foi dada aos problemas de saúde mental que continuam ou se agravam após a adolescência. Precisamos entender mecanismos subjacentes a uma melhor saúde mental em idade avançada, apesar de mais doenças físicas. Isso ajudaria a desenvolver intervenções de base ampla para promover a saúde mental em todas as faixas etárias, incluindo a juventude ".

A última pesquisa nos lembra tudo que há uma luz no final do túnel para qualquer pessoa em uma fase inicial da vida, ou na meia idade, que está se sentindo malcontente ou sofrendo de depressão. Eu vivi sozinho. Como adolescente – e novamente no meu final dos anos 30 – sofri grandes episódios depressivos (MDE) que incluíam ideação suicida. Acerte lá. Eu sou uma prova viva de que realmente começa a melhorar em determinado momento da vida. Se você é suicida, clique neste link: National Suicide Prevention Lifeline.

Abaixo está uma passagem que escrevi para The Athlete's Way há mais de uma década – apenas alguns meses depois de passar por um MDE angustiante. Este conselho continuou a funcionar para mim nos anos subseqüentes. Se você está atualmente lutando com problemas de saúde mental, espero que essas informações também sejam úteis para você.

"Quando a vida me lança uma curva, aprendi com a experiência para ser pró-ativo e chegar a amigos e profissionais de saúde mental para me ajudar. Quando você está no mais negro da escuridão, a luz parece que nunca mais entrará em seu cérebro. Mas será. A luz voltará a piscar. Esse é o espírito humano; sempre, sempre volta. Eu já estive lá. Se você está deprimido ou suicida, faça o que for que você faça para se manter vital e recuperar-se.

Você nasceu para estar vivo. Não isolar. Alcançar. Peça por ajuda. Haverá raios de sol em sua alma novamente. Retire a tempestade, mas não faça isso sozinho. As pessoas vão cuidar de você. Deixe eles. E faça um voto, quando você está de volta ao topo, para dar algo de volta. "

Para ler mais sobre este tópico, confira minhas postagens de blog do Psychology Today ,

"Por que tantos americanos brancos de meia idade morrem jovens?"
"7 maneiras de criar uma espiral ascendente de emoções positivas"
"Trabalhos. Ame. Jogue: você tem um equilíbrio interno saudável? "
"Proclamar o seu Wabi-Sabi é um antídoto para a vergonha"
"Segurando um Rigor Produz Cortisol e Diminui a Oxitocina"
"A Nova Ciência da Precisão Empática poderia Transformar a Sociedade"
"O que é sabedoria? "Raciocínio sábio" tem três facetas específicas "
"Qual é o segredo para se manter para sempre jovem?"

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