O Problema com o Perfeccionismo – Como Realmente Realizar!

Nota do autor: O seguinte é um trecho do livro (clique no título): "Como deixar ir pensamentos e emoções negativas – um guia prático".

Você é um perfeccionista? Muitos perfeccionistas são muito difíceis quando se trata de imperfeições, falhas e falhas percebidas. Você pode pensar que você não é bom o suficiente de certa forma, colocando uma tremenda pressão sobre si mesmo para ter sucesso.

Ao estabelecer padrões elevados pode servir como uma ferramenta motivacional efetiva (1), esperar que você seja perfeito, tira a alegria da vida e pode realmente limitar seu maior potencial de sucesso. Múltiplos estudos mostraram a correlação entre perfeccionismo e infelicidade (2) (3) (4) (5). Tente como possamos, simplesmente não é humano para ser perfeito, e certamente não o tempo todo.

"Dado o desejo de ser valorizado e apreciado, é tentador tentar parecer perfeito, mas os custos de tais decepções são altos … Como você gosta de si mesmo quando não está de acordo com o jeito que deveria ser?"

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– R. Adler e R. Proctor II

Em vez de se fixar na perfeição, refinar a excelência

Em suas tarefas e atividades, em vez de pressionar-se a ser perfeito a cada passo do caminho, veja quem você é e o que você faz como um trabalho em andamento, com flexibilidade para ajustes e refinamento. Muitas vezes, é importante e saudável simplesmente dizer que algo que você fez é "suficiente", "aceitável", "satisfatório" ou "um passo na direção certa", e continuar sem reverter as imperfeições. É útil deixar os outros saberem que esta é a sua abordagem também, para libertar-se da pressão (e da armadilha) de ter que parecer perfeita. Utilize termos como "brainstorm", "experiência", "trabalho em andamento" ou "processo de refinamento", ao descrever seus esforços. Há poder em ser flexível. O rígido é mais quebrável.

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Isso não significa que não se deve apontar para a excelência, especialmente em áreas de sua finalidade maior. Há uma grande diferença entre excelência e perfeição. Pessoas que se esforçam pela excelência (como Steve Jobs e Michael Jordan) são motivadas pela paixão. Eles vêem tentativa e erro como um guia crucial – um componente fundamental da melhoria constante e refinamento.

"Às vezes, quando você inova, comete erros. É melhor admitir-los rapidamente e continuar com a melhoria de suas outras inovações ".

– Steve Jobs

"Perdi mais de 9000 tiros na minha carreira. Perdi quase 300 jogos. 26 vezes, fiquei confiável para tirar o tiro do jogo e perdi. Eu falhei uma e outra vez na minha vida. E é por isso que eu tenho sucesso ".

– Michael Jordan

Os perfeccionistas, por outro lado, são freqüentemente assombrados pelo medo da rejeição e do fracasso – eles vêem os erros como reflexos negativos de sua auto-estima, a serem evitados a todo custo.

Você pode ser excelente sem ter que ser perfeito. O perfeccionismo é meramente uma ilusão. A excelência pode ser alcançada para a realização progressiva do seu sucesso!

"Quão liberado você se torna quando você pode aceitar confortavelmente a idéia de que você não é perfeito!"

– R. Adler e R. Proctor II

Para obter informações mais detalhadas sobre como reduzir ou eliminar mais de quinze tipos de atitudes e sentimentos negativos, veja meu livro (clique no título): "Como deixar ir pensamentos e emoções negativas".

Fonte: http://nipreston.com/new/publications/

Fonte: http://nipreston.com/new/publications/

Também disponível (clique no título): "Como reduzir a ansiedade e aumentar a certeza em situações difíceis"

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Referências:

(1) Roedell, WC (1984). "Vulnerabilidades de crianças altamente dotadas". Roeper Review 6 (3): 127-130.

(2) Arroz, Kenneth G .; Leever, Brooke A .; Noggle, Chad A .; Lapsley, Daniel K. (2007). "Perfeccionismo e sintomas depressivos no início da adolescência". Psicologia nas escolas 44 (2): 139-156. doi: 10.1002 / pits.20212.

(3) Psicologia Hoje (maio de 1995). "Perfeccionismo: sonho impossível". Psicologia hoje.

(4) Allen, C. (maio de 2003). "O casamento falho do perfeccionista". Psicologia hoje.

(5) Rachel Rettner. "Ser um perfeccionista pode ter lixo na saúde". NBCNews.com.