Top 10 maneiras de ganhar força de vontade

Fonte: GabrielPnZ, CC 3.0

Muitas pessoas não podem se motivar a fazer o que sabem que deveriam. Aqui estão as minhas dez melhores maneiras de ganhar força de vontade. Pode ser que alguém ou mais o ajude?

10. Abrace o trabalho. O trabalho pode se sentir como ou mais gratificante do que jogar. Mesmo que eu gostei, por exemplo, de assistir filmes, eu me sinto melhor em trabalhar com um cliente e sim, escrevendo este post no blog. Porque meu trabalho não é muito difícil ou fácil demais, é prazeroso, e eu sinto que estou fazendo uma contribuição – ao contrário de quando estou assistindo um filme.

Para o meu pai, o trabalho foi um curandeiro maravilhoso. Depois de sobreviver ao Holocausto, ele foi despejado de um navio de carga para o Bronx. Ele pegou o primeiro emprego que ele conseguiu encontrar-camisas de costura em uma fábrica de Harlem. Isso o distraiu de seu passado e deu-lhe esperança para um futuro melhor. Ele finalmente salvou o suficiente para abrir uma pequena loja de varejo em um bairro ruim. Embora eu não possa dizer que ele ama seu trabalho, evitou sua vida no passado e o fez sentir proposital, proporcionando uma vida digna para sua esposa, minha irmã e para mim.

Pode ser mais fácil adotar o trabalho se você sempre se perguntar: "Qual é a maneira divertida de fazer isso?". Mesmo a redação de currículos, o chamado frio e a entrevista podem ser reformulados para serem mais divertidos. Veja currículo-escrita como uma maneira de descobrir todas as coisas boas sobre você. Pense em chamar frio como uma caça ao tesouro, uma porta de trás para uma porta da frente de emprego lotada. Em vez de um interrogatório, pense em uma entrevista de emprego como uma primeira data, na qual ambos estão tentando descobrir se você deveria se envolver mais.

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9. Se possível, defina um objetivo emocionante. Goethe disse: "Os pequenos sonhos não motivam ninguém." Preocupado com o risco de tentar um grande objetivo? Você geralmente pode controlar o risco. Por exemplo, use a abordagem horrível de ter um trabalho comum e estável para financiar sua capacidade de perseguir seu sonho.

Por exemplo, Wallace Stegner esperava mesas à noite e escreveu durante o dia. Ele acabou ganhando um Pulitzer por sua escrita e fundou o programa de escrita criativa de Stanford, onde seus alunos incluíram Sandra Day O 'Connor, Ken Kesey e Larry McMurtry. Lembre-se também de que, mesmo que você não alcance seu objetivo – por exemplo, você nunca se publica – sua vida é mais rica por ter tentado – e você, no processo, não se arrisca a destituir.

8. Diga seu objetivo aos seus entes queridos – Para evitar o constrangimento de admitir seus entes queridos que você falhou, você estará mais motivado para completar a tarefa.

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7. Não pense, aja. O famoso psicólogo, William James, escreveu: "Quanto mais lutamos e debatimos, mais reconsideramos e atrasamos, menos provável é que agimos." Não espere até se sentir melhor para começar a tarefa, por exemplo, olhando para um trabalho. Comece e é mais provável que se sinta melhor.

6. A cura de procrastinação de 6 passos que ensino meus clientes:

1. Decida se a tarefa vale a pena: imagine o benefício. Imagine a desvantagem. Se vale a pena fazer, você se ama o suficiente para atrasar o prazer a curto prazo de evitar a tarefa de recompensas de longo prazo de realizá-lo? Vale a pena ficar confortável ao ser desconfortável?

2. Esteja ciente do momento em que você decidir se deve iniciar a tarefa. Ser consciente desse momento faz você mais provável escolher fazer a tarefa.

3. Deslize a tarefa para os passos do bebê. Não sabe como? Obter ajuda.

4. Sobrecarregado pela tarefa? Tente perguntar a si mesmo: "Qual é a minha próxima tarefa de um segundo?" Faça isso algumas vezes e você pode ter iniciado você mesmo.

5. Esteja ciente dos seus pontos de crise: quando for provável procrastinar, por exemplo, cozinhar quando seria mais sábio trabalhar em seu currículo.

6. A luta de um minuto: depois de um minuto de luta, é improvável que você faça mais progresso. É provável que você fique frustrado e saia da tarefa. Então, depois de um minuto, obter ajuda ou ver se você pode fazer a tarefa sem fazer essa parte difícil.

5. Torná-lo um ritual. Se você é um candidato a emprego, todos os dias, esteja na sua mesa às 9 da manhã e faça uma pausa de cinco minutos somente depois de ter trabalhado por pelo menos uma meia hora.

4. Mantenha seu objetivo top-of-mind. É fácil esquecer que você precisa trabalhar nesse projeto. Memotome.com lhe enviará um e-mail de lembrete duas vezes por dia. Estou tentando perder 15 libras, então recebo emails dizendo: "Razões para perder peso: viva mais tempo, se encaixa melhor, fique melhor. E lembre-se, "um momento dos lábios; uma vida nos quadris. '"Atualização: com clareza, enquanto isso me pareceu bom. Não funcionou para mim.

3. Vá todo o caminho: em vez de abordar sua tarefa em pingos e drabs, mergulhe totalmente nele. Quando chegou a hora de começar a escrever meu primeiro livro, mudei de casa por uma semana. Aluguei uma cabine em Bolinas, levantei meu laptop (e meu sintetizador de música portátil para recreação) e escrevi por oito horas por dia durante uma semana. Cheguei a escrever o livro que era fácil para mim continuar escrevendo quando cheguei em casa.

Outro exemplo do meu ir todo o caminho: a única vez que eu perdi peso era quando eu estava em uma dieta rigorosa em que todos os dias, eu comi os mesmos alimentos que somam 1.200 calorias por dia. Isso tirou a escolha do assunto.

2. Experimente afirmações. Alguns especialistas acreditam que repetir afirmações positivas (por exemplo, "Eu vou fazer isso!) E visualizar o seu sucesso na tarefa mudar a estrutura neuronal do seu cérebro, levando a um comportamento mais positivo. Viktor Frankl afirma que seu pensamento positivo o ajudou a sobreviver ao Holocausto. Os psicólogos esportivos usam a visualização com atletas profissionais.

1. Tenha uma líder de torcida ou um motorista que esteja aplaudindo, zombando e / ou culpa – tropeçando em ação.

BÔNUS: Não permita que os contratempos o detenham prematuramente. Quando você estragar, lembre-se de que os vencedores erraram com frequência. Mas eles não ficam deprimidos com isso – eles se perguntam se há algo para aprender com o revés e eles seguem em frente. Claro, se você falhar e falhar e falhar novamente em alguma coisa, talvez o mundo esteja dizendo que você precisa de um objetivo diferente. Como Kenny Rogers cantou, "Você precisa saber quando segurá-los, saber quando dobrá-los.

Ok, algumas dessas estratégias podem ajudá-lo a diminuir?

Os nove livros do Dr. Nemko estão disponíveis. Você pode chegar à carreira e pessoal treinador Marty Nemko em [email protected].