Meditação não faz de você uma pessoa melhor

Uma nova revisão revela que a meditação não melhora a empatia nem diminui a agressão.

Fonte: Estúdio WAYHOME / Shutterstock

Muitas pessoas pensam na meditação como uma solução mágica que pode melhorar nossa saúde, aguçar nosso foco e nos tornar pessoas melhores em geral.

Na realidade, as evidências sobre meditação são misturadas. De acordo com análises da Cochrane Collaboration, há poucas evidências de que a atenção plena possa ajudar a melhorar problemas de saúde, como fibromialgia, ansiedade, depressão e dor no pescoço. Existem alguns dados confiáveis ​​que demonstram que a meditação pode melhorar os fatores de risco para doenças cardiovasculares. E pesquisas sobre a função cerebral mostram que a meditação pode reduzir sentimentos de dor.

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Uma nova revisão publicada este mês na Scientific Reports analisa se a atenção afeta a forma como tratamos as outras pessoas. Cientistas da Inglaterra, Nova Zelândia e Holanda revisaram 22 estudos que examinaram como a meditação afetou comportamentos, incluindo compaixão, empatia, agressão, preconceito e conexão social.

Os estudos da revisão usaram técnicas seculares de meditação, como meditação mindfulness e bondade amorosa, mas não incluíram práticas mais ativas como Tai-Chi ou yoga. Além disso, a análise incluiu apenas estudos controlados randomizados que compararam pessoas que meditavam com pessoas que realizavam outras atividades.

Os pesquisadores descobriram que as pessoas que meditavam sentiam-se moderadamente mais compassivas ou empáticas, em comparação àquelas que não haviam feito uma atividade nova e emocionalmente envolvente. No entanto, os estudos disponíveis apresentaram fragilidades e vieses metodológicos que podem distorcer os resultados.

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Eles descobriram que a meditação não reduz a agressão nem o preconceito nem melhora a conexão social de uma pessoa.

“A popularização das técnicas de meditação, como a atenção plena, apesar de ser ensinada sem crenças religiosas, ainda parece oferecer a esperança de um eu melhor e um mundo melhor para muitos”, disse Miguel Farias, principal autor do estudo e professor do Centro da Coventry University. para avanços na ciência comportamental.

“Apesar das grandes esperanças de praticantes e estudos anteriores, nossa pesquisa descobriu que as deficiências metodológicas influenciaram muito os resultados que encontramos”, disse ele. “A maioria dos resultados positivos iniciais desapareceu quando os grupos de meditação foram comparados a outros grupos que se envolveram em tarefas não relacionadas à meditação.

“Nada disso, é claro, invalida as alegações do budismo ou de outras religiões sobre o valor moral e, eventualmente, o potencial de mudança de vida de suas crenças e práticas”, disse ele. “Mas nossas descobertas de pesquisa estão muito longe de muitas alegações populares feitas por meditadores e alguns psicólogos”.

A mensagem para levar para casa

Embora a meditação possa produzir alguns efeitos positivos, não há evidências confiáveis ​​de que isso melhora a maneira como as pessoas tratam os outros.

Para entender o verdadeiro impacto da meditação nos sentimentos e no comportamento das pessoas, primeiro precisamos abordar as fraquezas metodológicas que descobrimos – começando com as altas expectativas que os pesquisadores podem ter sobre o poder da meditação.

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