5 mitos da depressão que nós precisamos de desligar hoje

Enquanto os conceitos errôneos sobre a doença mental persistirem, o mesmo acontecerá com o estigma.

Fonte: stocksnap / pixabay

A depressão, como a arte, nunca pode ser adequadamente descrita apenas com palavras, embora Andrew Solomon chegue perto em seu livro Noonday Demon :

“Senti como se tivesse uma necessidade física, de urgência e desconforto impossíveis, dos quais não havia alívio – como se estivesse vomitando constantemente, mas não tivesse boca. Minha visão começou a fechar. Era como tentar assistir TV através de estática terrível, onde você não consegue distinguir rostos, onde nada tem bordas. O ar também parecia espesso e resistente, como se estivesse cheio de pão recheado.

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Através de metáforas e alegorias, Salomão desenha uma imagem vívida do inefável, assim como escritores e artistas ao longo da história, das pinturas de Edvard Munch e Vincent van Gogh aos escritos de Sylvia Plath e Virginia Woolf.

Embora as palavras possam fazer alguma justiça, a arte pode transmitir uma essência, a menos que alguém tenha suportado a experiência, a natureza intangível da depressão, como outras “doenças invisíveis”, torna muito mais difícil para os pacientes e não-sofredores se reconciliarem.

Muitas vezes tememos o que não entendemos, e tanto o medo quanto a falta de compreensão geram um terreno fértil para o estigma. Considerando-se que a depressão é estimada como o segundo problema de saúde mais comum no mundo até 2020, o fato de esse estigma continuar a existir é desconcertante. Mais perturbador é que, por causa desse estigma social, o estigma e a vergonha auto-internalizados são às vezes perpetuados. Perante isto, uma grande percentagem dos que sofrem de depressão não será tratada.

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Abaixo estão alguns mitos comuns sobre depressão explicados.

Mito 1: “A depressão é algo que você pode simplesmente ‘sair de si’.”

Depressão não é uma escolha. “Nenhum indivíduo desejaria a sintomatologia que ele traz”, diz a Dra. Gabriella Farkas, fundadora do Pearl Behavioral Health & Medicine PLLC. “Há relações complexas e recíprocas entre a química, o funcionamento e o ambiente do cérebro.” Ela aponta que os fatores neurológicos estão muito além do controle humano: “As pessoas podem estar predispostas a ficar deprimidas devido ao estado de seus cérebros [mas] cruciais, fatores ambientais ”.

Mito # 2: “A depressão é algo que você pode ‘se julgar’.”

Pensar pensamentos positivos ou escolher ver o copo como “meio cheio” são sugestões frequentes oferecidas em livros de auto-ajuda e algumas modalidades terapêuticas. Para alguns, isso pode ser um conselho útil. No entanto, criar uma narrativa positiva em torno de uma situação negativa requer o uso de processos cognitivos deliberados, segundo Harold W. Koenigsberg, professor de psiquiatria da Escola de Medicina Mount Sinai, e membro fundador da Fundação Hope for Depression Research Foundation (HDRF). , que é dedicado a encontrar uma cura para a depressão. “Na depressão clínica, os concomitantes corporais (por exemplo, baixo nível de energia, incapacidade de ativar circuitos de prazer, etc.) são fixos [e] os padrões cognitivos perdem sua flexibilidade. Quando isso acontece, torna-se difícil “puxar-se para fora”.

Quando alguém tem um verdadeiro diagnóstico debilitante, como o transtorno depressivo maior, simplesmente sair da cama para tomar um banho pode parecer fisicamente impossível. Como Salomão escreve sobre sua própria experiência:

“Eu sabia que durante anos tomei banho todos os dias. Esperando que alguém pudesse abrir a porta do banheiro, eu, com toda a força do meu corpo, me sentaria; viro e coloco meus pés no chão; e então me sinto tão incapacitado e assustado que eu me deitava e me deitava de bruços. Eu chorava de novo, chorando porque o fato de não poder fazê-lo parecia tão idiota para mim. Em outras ocasiões, desfrutei de pára-quedismo; é mais fácil escalar um galho em direção à ponta da asa de um avião contra um vento de oito milhas por hora a cinco mil pés do que sair da cama naqueles dias. ”

Mito 3: “Você deve ter um motivo para ficar deprimido”.

A depressão é tão enganadora e persuasiva quanto um político corrupto, convencendo-o de todos os tipos de inverdades, tais como: “Você não tem o direito de estar deprimido. Olhe para tudo que você tem. Você deveria ser grato ”. Estar clinicamente deprimido não requer justificação. Mesmo que o mundo mede a felicidade por meio de fatores externos e, em seguida, determina que você deve ser feliz se tiver o suficiente, isso não significa que seja assim.

Tais comentários dos entes queridos, embora possam ser bem-intencionados, apenas reforçam e pioram a culpa, que é um sintoma comum da depressão. Estar clinicamente deprimido não requer mais justificativa do que contrair a gripe.

“Nossa cultura muitas vezes reforça essas crenças”, diz Suzanne Smolkin, vice-presidente de Operações Clínicas da Behavioral Health UM no HMC HealthWorks. “Em livros e filmes, o herói geralmente se concentra em fazer algo e o realiza por pura força de vontade e coragem. Embora isso possa funcionar com muitas coisas ”, diz ela,“ lidar com a depressão é diferente. A depressão absorve a energia que nos ajuda a lidar com as coisas ”.

Outro ponto importante que Smolkin faz é que, ao contrário de muitas outras condições médicas, a depressão distorce a percepção de si e do mundo, e é aí que a autochamada vem: “Quando você está sofrendo de depressão, muitas vezes não consegue ver o realisticamente ou respondê-la adequadamente sem ajuda ”.

Mito # 4: “Se você pode funcionar, você não deve estar deprimido.”

“Quando você está gripado, fica em casa. Com a depressão, é realmente bastante oculto ”, diz Madisyn Taylor, fundadora do DailyOM e autora de Unmedicated: The Four Pillars of Natural Wellness . “Muitas pessoas com depressão ainda vão trabalhar e viver suas vidas. Não estamos usando elenco, nem sempre temos sintomas físicos. Pode ser difícil porque as pessoas não sabem ”. Por isso, a depressão é referenciada como uma“ doença invisível ”.

Mito 5: “Se você fosse forte o suficiente, não ficaria deprimido”.

Estar clinicamente deprimido não tem nada a ver com ser forte ou fraco. De fato, é preciso muita coragem para pedir ajuda quando você está sofrendo. Das profundezas da dor psíquica, muitas vezes surge com força e uma renovada apreciação pela vida. Muitos que lutaram e saíram do abismo da depressão (ou outra condição de saúde mental) podem realmente apreciar a sensação de serem libertados de suas garras. Além disso, alguém que foi forçado a lutar contra as marés do estigma social e, portanto, a vergonha, muitas vezes tem o caráter e a profundidade da alma de um sobrevivente.

“Ser um sobrevivente exige muita força”, observa Taylor, que afirma que a depressão a ajudou a sobreviver a um trauma de infância. “A depressão foi minha amiga por muitos anos. Ele me protegeu, jogou um cobertor sobre mim; isso serviu a um propósito para mim ”. Através de seu processo de cura, ela diz, encontrou uma fonte de força que ela nunca soube que existia:“ A maioria tem. Eles só precisam encontrar essa faísca. ”Para ela, essa faísca era meditação:“ Isso me permitiu aquietar minha mente, ouvir minha voz interior clamando por ajuda. ”Taylor atribui seu sucesso hoje à sua experiência,“ eu não faria ”. Não vou fazer o que faço hoje se não tivesse vivido e sobrevivido à depressão e à ansiedade.

Ao invés de ver um diagnóstico de depressão como uma sentença de vida, como seria abraçá-lo como um desafio – usá-lo para crescer e aprender, para ajudar os outros? E se o objetivo fosse a lenta deterioração de quaisquer remanescentes de vergonha que permanecessem nas mentes daqueles que lutam contra as condições de saúde mental, bem como nas mentes daqueles que os rodeiam?

Ao falar sobre e normalizar problemas de saúde mental, talvez mais e mais pessoas se inspirem para compartilhar suas histórias. “Precisamos que a conversa seja aberta, como tantas outras questões”, diz Taylor. “É hora de entrar na luz. Quando está na sombra, não pode curar ”.

Se você está tendo pensamentos suicidas, ligue para a Linha Nacional de Atendimento ao Suicídio no número 1-800-273-8255.

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