7 maneiras que você pode se beneficiar de procrastinar

Recentemente eu escrevi sobre 10 coisas que as pessoas super produtivas fazem para ajudá-las a ter sucesso. Uma das coisas que mencionei foi o quão produtivas as pessoas tendem a procrastinar de maneiras que realmente aumentam sua produtividade geral em geral.

Gostaria de expandir isso aqui e dar-lhe um resumo das maneiras de procrastinar que podem ajudá- lo em vez de machucá- lo. (Eu estou definindo a procrastinação como qualquer coisa que você faz, adiando a tarefa que, objetivamente, deve ser a sua mais alta prioridade).

1. Complete pequenos trabalhos que você adiou.

Às vezes, quando você está adiando uma grande tarefa iminente, todos os pequenos trabalhos que você adiou repentinamente parecem mais atraentes – e realizáveis. Mas cuidar de algumas dessas pequenas tarefas evitadas pode ajudar a limpar seu espaço mental para um trabalho importante. Além disso, fazer pequenos trabalhos marcar sua lista pode dar-lhe um impulso de energia – talvez apenas o que você precisa para enfrentar a tarefa maior. Obter pequenos trabalhos feitos provavelmente também aumentará sua sensação de ser competente, dando-lhe a confiança que você precisa para assumir sua tarefa maior e mais assustadora.

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2. Faça uma micro-ruptura azul ou verde.

Experimente um curto "azul" (pela água) ou "verde" (entre as árvores) micro-break na natureza para relaxar ansiedades e limpar a cabeça-5 a 10 minutos pode realmente fazer o truque.

3. Faça um depósito na sua conta bancária de relacionamento.

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Eu não estou tomando dinheiro. Estou falando sobre investir energia emocional em seu relacionamento. Isso pode significar beijar seu esposo, ou tocar a base com um colega influente. Escolha um comportamento que não consome tempo que irá fortalecer seu relacionamento com alguém que é importante em sua vida. Por exemplo, inquirindo sobre o projeto de um colega poderia levar a uma conversa sobre suas idéias que poderiam estimular seu próprio pensamento. E depositar nessas contas bancárias de relacionamento permite que você faça retiradas mais tarde.

4. Dê a si mesmo uma dose de emoções positivas.

Curto – e essa é a palavra chave – os clipes de vídeo que são engraçados, edificantes ou inspiradores podem aumentar suas emoções positivas e encher o seu tanque. Descobrir um bom comprimento para uma pequena pausa. Uma conversa TED pode ser muito inspiradora, mas, aos 20 minutos, pode ser muito longa para uma pausa no meio-dia. Eu gosto de terceirizar encontrar conteúdo engraçado e inspirador para meus amigos do Facebook. Se eu passar apenas cinco minutos a olhar para o meu feed, é provável que alguém tenha postado algo curto que preenche a conta.

5. Tente ler ou ouvir fora do tópico.

Desde que eu blogue, ler outros blogs ajuda a estimular minhas idéias. Mas os outros blogs que me dão o maior impulso de criatividade geralmente não são relacionados à psicologia; Eles não estão relacionados, blogs populares que ajudam a me dar uma idéia dos tipos de conteúdo, estilo de escrita e até títulos de postagem em que outras pessoas estão interessadas. Que tipo de leitura estimula seu pensamento? Concentre-se na leitura que pode se traduzir diretamente em idéias em que você pode agir.

6. Processar em lote uma tarefa repetitiva.

As fábricas tendem a funcionar de forma mais eficiente quando as pessoas fazem ações altamente especializadas uma e outra vez. Isso é chato, mas muito eficiente. Se você não tem muita energia mental em um determinado momento, experimente o processamento em lote de algo que não está taxando mentalmente. Por exemplo, às vezes vou criar e fazer upload de fotos em um monte de postagens de blog antes de escrevê-las. Fazer isso, em seguida, reduz as barreiras para escrever posts no futuro, pois o que eu acho ser a parte mais chata e repetitiva da tarefa já está concluída. Se você processar em lote algo quando procrastina em uma tarefa de maior prioridade, isso geralmente fornece o tipo de impulso cognitivo que você consegue, sentindo que você já fez muito.

7. Nap.

Nem todos gostam de sonhar, ou podem, para esse assunto. Mas vale a pena tentar, uma vez que a napping reafirma seus recursos emocionais – você pode achar que quando você acorda, você se sente mais pronto para assumir uma tarefa que se sentiu muito assustadora antes de colocar sua cabeça para baixo.

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