É a temporada para ser alegre – e também estressado. Se você está se sentindo irritado, apressado, ressentido, solitário ou oprimido, mantenha essas estratégias em mente para ajudar a aumentar sua felicidade:
1. Dormir o suficiente . A privação do sono é um grande perturbador do humor das pessoas. Desligamentos de jato, viagens, festas e crianças excessivamente excitadas, dificultam o seu número de horas. Fazer um esforço para chegar à cama em uma hora decente realmente vale a pena.
2. Exercício . Estudos mostram que uma das maneiras mais rápidas e seguras de aumentar seu humor é o exercício. Se você está longe de casa e não pode fazer a sua rotina habitual, mesmo uma curta caminhada ajudará. Ainda melhor, exercita lá fora, onde a luz solar ajudará a melhorar seu humor e foco.
3. Mantenha o controle de sua alimentação . Parece-me que a culpa de binging de férias é uma fonte importante do blues. Como abstêmio (ao contrário de um moderador), decidi que não vou ter nem um doce durante dezembro. É mais fácil para mim abster-me do que ser temperado. Pode parecer Scrooge-ish não ter biscoitos de gengibre ou mordidas de Frosty de Winstead, mas estou mais feliz quando não me preocupo com isso.
4. Tome seu tempo; planeje com antecedência . Apresando-se para empacotar, correndo pelas lojas, correndo para fazer um vôo – é certo que o deixa mal. Tente dar muito tempo para fazer o que você precisa fazer.
5. Aprenda com o passado . O que o deixou infeliz nos anos de idade? Pense de volta. Evite seus disparadores. Mantenha-se fora da cozinha, fique fora do shopping, fique longe do tio Billy – às vezes há uma estranha satisfação triunfante ao se cansar, mais uma vez, por uma situação particular. Não faça isso! Não se exponha a riscos de felicidade conhecidos.
6. Faça tempo para se divertir de verdade . Às vezes, férias de férias, que são supostamente "divertidas", são realmente um aborrecimento enorme. Descobrir maneiras de se divertir. Na minha família, decidimos reduzir a doação de presentes. Todos os adultos "desenham" para os nomes uns dos outros, e cada um compra presentes de meia para apenas uma outra pessoa. Além disso, inclua tempo para as coisas que VOCE gosta de fazer: ir a um filme, tirar uma soneca enquanto todos os outros vão patinando, indo para a academia. Planejo passar muito tempo bebendo café com minha irmã.
7. Divulgue-se ! Se você se enrugar, encolher, provocar ou se esquivar, você não vai se sentir feliz. Pode parecer bom, mas apenas por um momento. Então você vai se sentir mal. Em vez disso, tente ajudar, morder a língua, limpar ou correr para a loja. Procure oportunidades para dizer: "Não se preocupe, eu vou cuidar disso", ou "Isso está bem", ou "O que devo fazer?" Faça o bem, sinta-se bem, isso realmente funciona! A maneira como agimos forma a forma como sentimos, então, se você agir de maneira afetuosa e pensativa, você se sentirá mais afetuoso e pensativo.
8. Preencha seu coração com amor . O meu Décimo Segundo Mandamento pessoal é "Existe apenas amor". Se você está entrando em uma situação difícil, aproveite um momento para preencher seu coração com amor. Pense em todos os motivos que você agradece a sua família e amigos e as lembranças felizes que você compartilhou e como as coisas podem parecer das perspectivas de outras pessoas. Isso pode ser difícil de fazer, mas isso o tornará mais feliz. E se você está feliz, você será capaz de fazer outras pessoas felizes. Esse é o mistério da segunda verdade esplêndida.
As férias deveriam ser um tempo de paz, amor e diversão – e não podemos brigar, reclamar e seguir o caminho para lá. Descobrir o que você precisa fazer para manter um espírito de férias. Número um na minha lista pessoal: todos devem OBTER UM BASTANTE SONO.
O que o afasta durante as férias? O que você faz para manter-se com calma e luz?
* Eu adoro olhar coletes de livro, e eu realmente gostei desta publicação com as 25 capas de livros excelentes de 2010.
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