A maioria das pessoas conhece a importância de se tornar e permanecer fisicamente flexível. Mas, surpreendentemente, poucas pessoas entendem a importância de trabalhar com sua flexibilidade psicológica. No entanto, a flexibilidade psicológica é muito importante para se manter emocionalmente apta e mentalmente ágil. Aqui estão algumas maneiras de trabalhar em seu alcance de movimento psicológico.
Primeiro, tente manter sua mente estimulada aprendendo algo novo todos os dias, se possível. Não precisa ser nada complicado ou longo. Simplesmente tentando cometer uma nova palavra, data histórica, o nome do artista ou um pouco de curiosidade para a memória é um grande exercício mental que ativa partes das estruturas essenciais do cérebro.
Em segundo lugar, faça algo diferente de forma freqüente. Ou seja, introduzir alguma mudança nas rotinas familiares. Por exemplo, se você tiver o hábito de se sentar no mesmo lugar enquanto assiste TV, sente-se em um lugar diferente de vez em quando. Se você segurar sempre sua xícara de café com sua mão dominante, tome uma xícara enquanto estiver usando sua outra mão. Ao misturá-lo assim, você novamente recruta caminhos no cérebro que não são tão ativos quanto os usados pelo comportamento padrão, proporcionando assim outro estímulo de flexibilidade para sua mente.
Terceiro, faça coisas diferentes. Em vez de fazer o "mesmo velho, o mesmo velho", faça algo diferente para uma mudança. Por exemplo, tome um pouco de chá em vez de café; usar roupas diferentes do que o habitual; acertar a bicicleta estacionária em vez da elíptica na academia; Peça alguns pratos diferentes quando você sair; etc. Isso, também, ativa e estimula o cérebro de maneiras inovadoras, o que ajuda a manter a mente e a psique balanceadas e ágeis.
Finalmente, mas talvez o mais importante, saia da sua zona de conforto. Em geral, as pessoas têm uma tendência natural para manter padrões e hábitos comportamentais familiares. Na verdade, este é muitas vezes o caminho da menor resistência porque essas rotinas bem usadas são tão fáceis quanto confortáveis. Mas, assim como os músculos esqueléticos têm que empurrar ou puxar contra a resistência para se fortalecer, os músculos dos cérebros (ou seja, certas estruturas e caminhos neurais) também devem encontrar resistência ao benefício. Tenha em mente que muitas vezes é dito que o caminho da menor resistência costuma ser um lugar onde você não quer ser. Portanto, tente desafiar-se com atividades levemente estressantes em uma base regular. Então, dirija na faixa da esquerda em vez de manter a direita; faça um crossword mais difícil do que o habitual; iniciar uma conversa em vez de manter a si mesmo; afirmar-se em vez de não dizer nada quando alguém o incomoda ou o incomoda; etc.
Essas quatro sugestões, muito simples, mas nem sempre fáceis, ajudam a maioria das pessoas a aumentar sua flexibilidade comportamental e psicológica, levando assim a uma vida mais mentalmente flexível e confortável.
Lembre-se: pense bem, aja bem, sinta-se bem, esteja bem.
Direitos autorais de Clifford N. Lazarus, Ph.D.
