A Nova Ciência da Precisão Empática poderia Transformar a Sociedade

Você acredita que a capacidade de colocar-se nos sapatos de outra pessoa e se sentir empática é mais o resultado da intuição intestinal ou do raciocínio sistemático? Ao contrário da crença popular, novas pesquisas identificaram que o envolvimento no pensamento sistemático e metódico – ao invés de confiar nos instintos intestinais ou na intuição – está associado a uma maior precisão ao interpretar os sentimentos dos outros.

Na sua descoberta, as últimas evidências empíricas sugerem que você não deve confiar completamente na sua reação intestinal, a fim de otimizar a precisão empática , que é a capacidade de retomar as motivações, a mentalidade e as emoções dos outros.

Na década de 1980, William Ickes cunhou o termo "precisão empática", que ele descreveu como "leitura da mente diária" e discute extensivamente em seu livro seminal, Everyday Mind Reading: Compreender o que outras pessoas pensam e sentem . Ter uma apreciação cognitiva do estado de espírito de outras pessoas também é referido como "mentalização".

Em nossas vidas diárias, todos nós confiamos na capacidade de ler as emoções das pessoas e colocar-nos nos sapatos de outra pessoa enquanto navegamos nas relações interpessoais e moldamos a dinâmica societária. Eu escrevi extensivamente sobre o assunto da empatia e Theory of Mind (ToM) em postagens de blog anteriores da Psychology Today .

• Genius está herdado?
• Trauma, PTSD e Distorção de Memória
• O Lexicon of Delirium
• Pode falar cura? E se assim for, como?
• Heurísticas positivas

Tecnicamente, a teoria da mente é um ramo da ciência cognitiva que investiga como atribuímos estados mentais a outras pessoas. Uma das chaves da teoria da mente é a compreensão e a aceitação de que outras pessoas têm diferentes crenças, desejos e intenções próprias.

A teoria da mente e a precisão empática vão de mãos dadas. Ambos são uma parte fundamental de sentir empatia em relação aos outros e ter a capacidade de vários grupos de indivíduos coexistir e viver juntos harmoniosamente. A falta de ToM e a precisão empática invadem o fanatismo, o racismo, a homofobia e a intolerância para com quem tem crenças ou faz escolhas de estilo de vida que diferem da sua.

O ponto doce entre o Raciocínio Sistemático e os Sentimentos Gut

Com base na experiência de vida, acredito que existe um ponto ideal entre confiar exclusivamente na intuição intestinal ou usar estritamente a lógica cerebral ao inferir a gestalt e o estado de espírito de outra pessoa. Encontrar um equilíbrio saudável entre esses dois extremos (que se inclina para o controle cognitivo) é fundamental.

• Concussões não apenas um problema de futebol: você está em risco?
• Lamenta a vida: uma coisa boa ou ruim?
• A Conta Freudiana da Falha e Derivação da Liderança
• Mudanças nutricionais reduzem o risco de recidiva em álcool
• Pensamentos no cérebro, acordado e adormecido

Eu fiz um voto como um jovem adulto que eu faria a equanimidade e fiquei até mesmo com uma emoção emocional uma prioridade máxima ao moldar os fundamentos da minha inteligência emocional. Através de anos de prática, aprendi que, sempre que eu me sinto com raiva, frustração ou julgamento em relação a alguém para conscientemente aproveitar todas as respostas intestinais irracionais e ter uma visão panorâmica da situação.

Então, tento desconstruir logicamente os elementos específicos que podem estar motivando as palavras e ações de alguém que está me esfregando no caminho errado antes de atuar. Tomando algumas respirações profundas e conscientemente domesticando quaisquer respostas viscerais e primárias, enquanto rejeitando sistematicamente o evento no meu coração geralmente me impede de me tornar emocionalmente reativo ou volátil. Eu literalmente criarei um diagrama de fluxo no meu cérebro que representa todas as partes móveis do que faz essa pessoa marcar enquanto joga fora as conseqüências de várias respostas.

O objetivo da minha teoria personalizada diária é alcançar um estado de precisão empática. Para mim, esta é a melhor maneira de difundir a raiva, praticar regulação emocional, evitar queimar pontes e formar vínculos sociais mais próximos. De uma chance. Talvez essa técnica também funcione para você?

A neurociência da empatança com a dor de outra pessoa

No último mês, houve dois estudos que reforçam a importância do raciocínio cognitivo em termos de obtenção de precisão empática. Pesquisas anteriores sobre empatia sugeriram que as mesmas regiões cerebrais que permitem que você sinta dor em seu próprio corpo ativam as respostas cerebrais necessárias para experimentar de forma indireta a dor dos outros. No entanto, a pesquisa mais recente mostra que a empatia com a dor de outra pessoa envolve diferentes circuitos neurais do que experimentando a própria dor, o que requer um salto cognitivo.

Algumas semanas atrás, foi publicado um estudo inovador que relatou que a capacidade de empathize com a dor de outra pessoa é enraizada em processos neurológicos cognitivos que diferem dos processos estritamente sensoriais usados ​​para perceber e experimentar a própria dor.

O estudo de junho de 2016, "Dor somática e vicária são representados por padrões de cérebro multivariante dissociável", por pesquisadores da Universidade do Colorado, Boulder, foi publicado na revista eLife .

Ao realizar suas pesquisas, Tor Wager e colegas da CU-Boulder compararam os padrões de atividade cerebral em voluntários humanos, pois experimentaram dor moderada de primeira mão diretamente (via calor, choque ou pressão) e, assim, observaram imagens de outras mãos ou os pés estão feridos em outra sessão experimental.

Quando os voluntários observaram imagens de dor sendo infligidas aos outros, eles foram convidados a imaginar que as lesões estavam acontecendo com seus próprios corpos. Curiosamente, os pesquisadores descobriram que os padrões cerebrais quando os voluntários observavam dor em outros não se sobrepunham com os padrões cerebrais quando os voluntários experimentaram a própria dor. Em vez disso, ao observar a dor, os voluntários mostraram padrões cerebrais consistentes com a mentalização, que envolve o processo cognitivo sistemático imaginando os pensamentos e intenções de outra pessoa.

Precisão empática: pensamento cerebral versus confiar em seus instintos

Esta semana, Jennifer Lerner, Ph.D., da Universidade de Harvard e co-autora, Christine Ma-Kellams, Ph.D., da Universidade de La Verne, publicaram os resultados de suas pesquisas que descobriram que – embora a maioria das pessoas acredite a intuição de ser um guia melhor para interpretar com precisão os pensamentos e sentimentos de outra pessoa do que o pensamento sistemático – o contrário é realmente verdadeiro. Essas descobertas combinam perfeitamente com a pesquisa de Wager et al.

O artigo de julho de 2016 de Lerner e Ma-Kellams, "Confie em seu intestino ou pense com cuidado? Examinar se um intuitivo, versus um modo de pensamento sistemático produz maior precisão ", aparece on-line no Journal of Personality and Social Psychology .

Segundo Lerner, os indivíduos processam informações e tomam decisões de diferentes maneiras. Algumas pessoas optam por seguir seus instintos e ir com o que se sente correto para eles e são mais intuitivas; enquanto outros planejam cuidadosamente e analisam as informações disponíveis para eles antes de decidir o que fazer usando o raciocínio sistemático. Em um comunicado, Lerner disse:

"Cultivar relacionamentos pessoais e profissionais bem-sucedidos requer a capacidade de inferir com precisão os sentimentos dos outros – isto é, ser empático e preciso. Alguns são melhores nestes que outros, uma diferença que pode ser explicada em parte pelo modo de pensamento. Até agora, no entanto, pouco se sabia sobre qual modo de pensamento, intuitivo versus sistemático, oferece uma melhor precisão na percepção dos sentimentos de outro ".

"Essas descobertas são importantes porque mostram que os pressupostos comuns sobre o que faz alguém ser um bom leitor de mente emocional podem estar errados", disse Lerner. "As muitas configurações em que o valor da intuição é exaltado – por exemplo, uma entrevista de trabalho – talvez precisem ser reavaliados com uma perspectiva mais matizada".

Conclusão: melhorar a precisão empática está no local do seu controle consciente

Vivemos numa era de xenofobia crescente e retórica cheia de medo que alimenta um "nós" contra a "dinâmica social" deles. Recentemente, as manchetes de notícias foram dominadas por relatos de violência e discurso de ódio contra indivíduos e membros coletivos da sociedade que são exacerbados pela falta de precisão empática.

Muitas vezes, parece que uma falta de precisão empática acumula as pessoas de um "grupo em grupo" para marginalizar e malignar aqueles de "grupos fora". Com base nas últimas descobertas empíricas, estou otimista de reverter as tendências de intolerância e violência uns contra os outros se cada um de nós se esforça individualmente para praticar a teoria da mente, a regulação emocional e a precisão empática em nossas vidas diárias em direção ao coletivo. Estamos juntos nessa.

Eu sei que esse chamado para ação pode parecer idealista. Mas, as últimas pesquisas confirmam que a precisão empática está no local do nosso controle consciente e não apenas uma questão de ouvir seus instintos. Todos nós temos o poder de fazer um esforço consciente para lutar por uma melhor precisão empática usando a função cognitiva.

A mais recente pesquisa em empatia nos lembra que, embora confiar em sua intuição pode desempenhar um papel importante na avaliação e reconhecimento das emoções e dos sistemas de crença de outras pessoas – em última análise, a precisão empática requer um raciocínio mais sistemático e uma mentalização cerebral. Espero que, lendo sobre essas descobertas, todos os leitores inspiram a sua capacidade de praticar a precisão empática e a teoria da mente.

Para ler mais sobre este tópico, confira minhas postagens de blog do Psychology Today ,

• "A neurociência da empatia"
• "Compaixão pode ser treinada"
• "Seu cérebro pode aprender a empatar com grupos externos"
• "A neurociência da empatança com a dor de outra pessoa"
• "" Amar seu vizinho como você mesmo "nos faz saudáveis ​​e felizes"
• "Mais uma razão para desconectar sua televisão"
• "Pode ler uma história de ficção torná-lo mais empático"
• "Os neurocientistas confirmam que nossos amados se tornem"

© 2016 Christopher Bergland. Todos os direitos reservados.

Siga-me no Twitter @ckbergland para obter atualizações sobre as postagens do blog The Athlete's Way .

The Athlete's Way ® é uma marca registrada de Christopher Bergland.