Perspectiva: The Difference Maker in Memories & Experiences

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Muitos de nós já ouviram falar desse cenário: um acidente de carro ocorre em uma interseção ocupada cercada por pedestres. Dependendo da esquina onde cada pedestre estava de pé, declarações de espectadores sobre como o acidente ocorria podem ser diferentes. O que estamos falando aqui é perspectiva . Como você percebe uma pessoa, evento ou situação dita sua perspectiva. Relacionado à perspectiva é a percepção , que é notoriamente referida como a "verdade" de alguém – como no ditado "a percepção é a realidade". E essa afirmação é bastante verdadeira. A perspectiva é o seu ponto de vista, enquanto a percepção é o que você interpreta dos seus cinco sentidos para formar sua realidade e, portanto, seu ponto de vista.

Por que isso é importante? Perspectiva é o principal fator na determinação de como um evento ressoa com você, como você se sente sobre uma situação e como lembrará o que aconteceu.

Exemplo Prático de Diferenças de Perspectiva

Há muitos, muitos exemplos de como a perspectiva está presente em nossas vidas diárias. Tomemos, por exemplo, esta situação: o seu chefe o chama para o escritório e você percebe rapidamente que isso não é para uma breve pergunta. Em vez disso, você está recebendo comentários não programados sobre seu desempenho recente em um projeto. Seu chefe entrega o feedback através do uso da abordagem sanduíche, o que significa dar feedback positivo, críticas negativas ou construtivas (o que, novamente, depende da perspectiva), seguido de algo positivo. Há várias maneiras pelas quais você pode se afastar desta situação:

(a) você só ouve o feedback positivo do seu chefe, e vá embora se sentindo orgulhoso e apreciado
(b) você só ouve o feedback negativo do seu chefe, e receba os comentários como isso: negativo. Em vez de considerar o feedback como construtivo com a intenção de ajudá-lo a melhorar, digamos, um hábito de trabalho específico, você se sente ridicularizado, julgado e desvalorizado
(c) você ouve o feedback positivo e negativo, e fica ficando confuso e incerto sobre como proceder no projeto
(d) você ouve o feedback positivo e construtivo e sai do seu escritório se sentindo realizado, mas particularmente motivado para melhorar na área onde o feedback construtivo foi fornecido

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Em todas essas coisas de viagem, o conteúdo real do feedback do seu chefe é inalterado, mas a forma como você reage à conversa depende inteiramente de sua perspectiva (ou seja, como você percebe a interação e o conteúdo compartilhado).

O que cria perspectiva?

A perspectiva varia de pessoa para pessoa. Semelhante ao cenário com os relatórios de espectadores de acidentes de carro, cada pessoa carrega consigo seu próprio raciocínio sobre por que algo aconteceu do jeito que ele fez e o significado por trás disso. Como a perspectiva varia de pessoa para pessoa depende de uma infinidade de fatores (todos os quais provavelmente não serão chamados aqui!). No entanto, alguns elementos notáveis ​​que criam diferenças de perspectiva incluem suas experiências anteriores, valores, crenças e moral.

Uma semelhança entre todos esses fatores é que eles não são inatos, mas sim são o resultado da educação. Da mesma forma, a perspectiva é um resultado da educação.

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Experiências anteriores

As situações que você encontrou anteriormente, bem como a forma como essas situações foram gerenciadas, têm um impacto significativo na sua perspectiva para todas as situações semelhantes ou relacionadas que se seguem. Pegue, por exemplo, o pai que corre para o lado do filho quando a criança cai e golpeia levemente o joelho. Isso ensina à criança que cair e bater seu joelho merece atenção imediata, urgência e talvez pânico. Por outro lado, o pai que encoraja o filho a recuperar e não reagir excessivamente ensina à criança que cair não é uma grande virada e que eles são capazes de recuperar e avançar com bastante rapidez.

Embora esses eventos pareçam insignificantes, mensagens e lições importantes estão sendo formuladas para a criança e têm um tremendo impacto sobre como esse indivíduo reagirá a pequenas perturbações mais tarde na vida. A perspectiva é muitas vezes o resultado de suas próprias experiências e como elas moldaram sua abordagem para você, para os outros e para o mundo.

Valores, Crenças e Morais

Estes três componentes relacionados, mas distintos, do eu estão fortemente ligados à perspectiva. Se você acredita que mentir não é um comportamento problemático, provavelmente não é tão provável que se sinta desprezado depois de aprender que seu melhor amigo, conscientemente, não lhe disse a verdade. Por outro lado, se você fosse criado para acreditar ou aprender que 100% de veracidade é crucial para viver uma vida de integridade, sua reação à mentira de seu amigo provavelmente seria significativa. Alguns exemplos mais:

• Você está em uma festa e vê uma pessoa do outro lado da sala que você considera atraente. Se você acredita que é geralmente fácil ir até alguém que você não conhece (nesse caso, na verdade você provavelmente não pensa duas vezes em fazê-lo), você fará o seu caminho e iniciará uma conversa. Por outro lado, se você acredita que ir para outros que você não conhece é estranho e embaraçoso, é provável que você permaneça onde está (e deixe passar uma oportunidade potencial).
• Se você acredita que é importante viver com alguém antes de se casar, e você valoriza a oportunidade de conhecer seu parceiro dessa maneira antes de fazer um compromisso maior, você talvez se sinta feliz e entusiasmado com seu parceiro. Por outro lado, se você acredita que é imoral ou "errado" viver juntos antes do casamento, é provável que você esteja chateado ou preocupado com a sugestão de seu parceiro de fazê-lo.

O que você acredita, o que você considera certo e errado, e o que importa para você na vida são elementos cruciais para formar uma perspectiva.

O impacto na sua vida

Muitas vezes, quando os indivíduos vêm à terapia, eles apresentam a história de sua vida ou uma situação recente de uma perspectiva. Esta perspectiva pode ser baseada factualmente, onde outros que ouvem a conta concordariam com a forma como o indivíduo está se aproximando da situação ou série de eventos. Embora isso aconteça, isso tende a ser mais raro, pois geralmente há mais de uma maneira de abordar uma situação. Há onde a terapia pode ser extremamente útil.

Um dos aspectos mais importantes e úteis da psicoterapia é a oportunidade de obter maior abertura, conscientização e considerar perspectivas alternativas.

Quando seu terapeuta apresenta uma perspectiva alternativa para uma situação, é tão útil quanto sua vontade de considerá-la. Embora os terapeutas, é claro, tenham seus próprios antecedentes, valores, crenças e moralidades únicas, eles são treinados para avaliar objetivamente situações, a fim de serem tão parcimoniosos quanto possível. Se você deseja sinceramente fazer mudanças em sua vida, é importante entender de onde sua perspectiva vem, mas também trabalhar na identificação e consideração de perspectivas alternativas. E isso é importante, porque a perspectiva determina sua realidade: como um evento ressoa com você, como você se sente sobre uma situação e como vai se lembrar do que aconteceu.

Perspectiva e Trauma

Um dos maiores fatores que determina como um evento afeta você é como você percebe esse evento. Isto é especialmente verdadeiro em relação ao trauma. O trauma ocorre frequentemente em resposta a eventos que são percebidos como uma vida ou corpo ameaçador ou depois de testemunhar a vida de outra pessoa serem ameaçadas ou tomadas de forma violenta ou chocante. O trauma psicológico freqüentemente depende da experiência subjetiva de um evento e até que ponto eles acreditam que sua vida, integridade corporal ou bem-estar psicológico foram ameaçados.

É por isso que os indivíduos podem experimentar situações semelhantes, ou talvez compartilhem a mesma experiência e se afastem com reações e impactos totalmente diferentes sobre a vida deles. Esta é uma das razões importantes para o motivo de alguns veteranos se afastarem de uma implantação de combate e, eventualmente, desenvolver PTSD, enquanto outros não são afetados pelos eventos que eles experimentaram. Além disso, os três tratamentos baseados em evidências padrão de ouro (terapia de processamento cognitivo, exposição prolongada e EMDR) para PTSD não incluem apenas exercícios de exposição, mas visam as crenças do indivíduo (ou seja, sua perspectiva), ajudando-os a considerar perspectivas alternativas baseadas nos fatos.

A esperança

Se você está lutando com pensamentos ruminantes, persistentes ou se encontra incapaz de ver uma situação em sua vida de forma diferente, saiba que muitas vezes é preciso assistência de um profissional treinado para obter informações e aprender a fazer mudanças cognitivas. Este é um conjunto particular de habilidades que não vem naturalmente, mas que pode ser aprendido e pode fazer uma diferença incrível em como você aborda problemas em sua vida.