A Prescrição de Procrastinação

Ok, então há apenas uma coisa que você disse a si mesmo que você tem que fazer hoje. Já é tarde e você não fez um lick de progresso nisso.

Você fez todas as outras coisas. Você já foi o que alguns chamariam altamente produtivo hoje.

Mas você não fez That Thing na sua lista. Você sabe, essa coisa que está em sua lista por uma semana?

Essa coisa que você não pode esperar para sair do seu prato, mas de alguma forma não pode sentar-se para fazer?

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A procrastinação afeta todos nós de tempos em tempos. Se é sutil ou extremo, pode ser tão irritante como uma pedra em seu sapato – o tipo que está realmente preso à sua meia, então, quando você limpa seu sapato e colocá-lo de volta, o pedrinho ainda está lá.

Rochas em seus sapatos não têm nenhum ponto ou razão específica. Eles apenas acontecem.

A procrastinação é diferente.

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Pense na procrastinação como uma estratégia para ficar em uma quilha uniforme. É um compromisso entre fazer algo e não fazê-lo.

É realmente a estratégia perfeita, se você pensar sobre isso.

A procrastinação permite que a coisa que você precisa fazer para permanecer no seu prato – provando que você é um bom cônjuge responsável, empregado, pai, amigo, cidadão, etc. – enquanto você se afasta de não fazer isso.

Com a procrastinação, chegamos a ter as duas maneiras.

O que dizemos: "Eu sei que deveria estar escrevendo meu relatório em vez de estar no email." (Implicação: "Eu sou ruim").

O que queremos dizer: "Estou ciente da minha má performance e planejo aprimorá-la no futuro" (Implicação: "Estou bom").

Procrastinação nos permite ser ruim, mas bom ao mesmo tempo!

É uma boa estratégia para manter o status quo sem resolver o problema subjacente.

O problema real é que simplesmente não sentimos vontade de fazer essa coisa que temos que fazer.

Vamos encarar: há coisas que gostamos de fazer, e coisas que não fazemos. A maioria de nós tem que fazer algumas coisas que não gostamos.

Então, como podemos parar de procrastinar e avançar sobre essas coisas que não são divertidas, temos que fazer?

Aqui estão algumas correções:

Atravesse-o . A menos que realmente tenha que ser feito, basta retirar sua lista. Apague isso.

Você realmente precisa aprender a tocar o gravador?

Não?

Feito.

Delegado . Dê a coisa a outra pessoa (mesmo se você acredita que deve fazê-lo você mesmo).

Você não está fazendo isso de qualquer maneira. Você preferiria delegê-lo, ou não o faça?

Explore sua resistência . Defina um temporizador por três minutos. Durante esse tempo, explore seus sentimentos sobre fazer The Thing.

Isso faz você ficar ansioso quando você pensa em fazê-lo?

Isso traz a culpa, o sofrimento ou algum outro sentimento desagradável?

Experimente um invólucro construtivo para encurralar a emoção. Enquanto você não estiver enfrentando a resistência emocional, ele continuará ditando seu comportamento, ou seja, forçando você a procrastinar.

Desligue . Digamos que você queira limpar o edredom na cama do convidado antes que a tia Essie venha ficar.

Se você não tem idéia de como fazer isso, não é apenas uma Coisa, são coisas múltiplas.

Por exemplo:

1. Localize um serviço de limpeza perto de você,

2. Descubra quando eles estão abertos e quanto eles custam,

3. Remova o edredom da cama de convidado e prepare-o para o transporte,

4. Coloque o edredom no carro,

5. Dirija o seu carro para o local de limpeza do edredom,

6. Pegue-o no local de limpeza quando terminar,

7. Coloque no quarto de hóspedes, e

8. Coloque de volta na cama.

As coisas que você não quer fazer muitas vezes parecem mais gerenciáveis ​​quando separadas em etapas menores que podem ser realizadas uma de cada vez.

Dê 10 segundos . Pesquisas sobre motivação indicam que, uma vez que você faça um esforço de dez segundos para começar em That Thing You Do not Want to Do, você está sobre a corcunda e está indo para completar a tarefa.

Não julgue . Sentindo-se como um cretin porque você não está fazendo o que você deveria fazer não lhe dá energia para fazê-lo.

Pelo contrário, quanto mais você se criticar, menos provável é que você se sinta motivado a fazer qualquer coisa.

Eu? Estou feliz por ter finalmente me sentado para escrever esta publicação.