A razão secreta que procrastinamos

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Muitas vezes, o maior obstáculo para atingir nossos objetivos é a falta de motivação para começar. Se estamos considerando compromissos que devemos agendar, ou pensando nos projetos aborrecidos que precisamos fazer, muitas vezes há uma longa pausa entre pensar e fazer.

Nossa tendência a procrastinar pode ser em grande parte devido ao fato de que colocamos as coisas até "algum dia". Uma vez que "algum dia" nunca aparece no calendário, nossas boas intenções não se transformam em ação – até que criemos prazos.

Nós categorizamos o tempo de forma ilógica

Um estudo publicado no Journal of Consumer Research revela nossa inclinação natural para categorizar o tempo. Os pesquisadores explicam que tendemos a ver as coisas em termos de "presente" e "futuro". Quando categorizamos um prazo como presente , provavelmente começaremos a trabalhar no objetivo. Quando decidimos que algo cai na categoria futura , nós o arquivamos em nossos arquivos "um dia", o que facilita a negligência desses objetivos.

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O aspecto mais interessante do estudo é a sua revelação sobre as formas imprecisas e ilógicas que categorizamos o tempo. Por exemplo, os pesquisadores deram aos participantes do estudo seis meses para completar uma tarefa – especificamente, para abrir uma conta bancária e receber uma recompensa. Quando os participantes receberam a tarefa em junho com um prazo de dezembro, eles eram mais propensos a completar a tarefa. Os participantes que receberam a tarefa em julho – com seu prazo de seis meses em janeiro – eram mais propensos a adiar a tarefa. Uma vez que a tarefa caiu no próximo ano civil, os participantes categorizaram a tarefa como algo que poderia esperar até mais tarde. Embora ambos os grupos tivessem seis meses para cumprir seus objetivos, eles trataram a urgência do trabalho de forma diferente, dependendo das datas do calendário dos prazos.

Da mesma forma, quando os participantes receberam uma tarefa que precisava ser completada dentro de sete dias, eles provavelmente mais começariam a trabalhar nele imediatamente. Quando a tarefa foi dada em uma terça-feira, por exemplo, e o prazo foi na terça-feira seguinte, os participantes classificaram a tarefa como algo em que deveriam começar a trabalhar agora. Mas se o prazo não fosse até quarta-feira seguinte, a tarefa foi categorizada como um projeto "futuro" e os indivíduos eram mais propensos a procrastinar.

Em outros experimentos, os pesquisadores conseguiram manipular a forma como os participantes categorizaram o tempo por calendários de codificação de cores. Se os dias entre a data de hoje e um evento no futuro fossem sombreados da mesma cor, os participantes classificaram o evento como algo que precisava ser abordado agora. Se no entanto, o sombreamento não incluiu hoje, as pessoas eram mais propensas a categorizar o evento como algo que poderiam atrasar o endereçamento até mais tarde.

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Nem todos categorizam o tempo de forma semelhante. Um professor da faculdade pode pensar em termos do calendário escolar, enquanto um contador pode pensar em termos de um ano fiscal, por exemplo. Ainda assim, o estudo realça nossa tendência a procrastinar em qualquer projeto ou objetivo, nós pensamos que podemos atrasar o endereçamento até mais tarde. Se pensarmos mais tarde no próximo mês, no próximo trimestre ou no próximo ano, categorizamos o tempo de maneiras interessantes.

Como começar a lidar com esses objetivos agora

A maneira como você vê o tempo determina se você alcança seus objetivos ou continua perdendo seus sonhos até "algum dia". Felizmente, podemos mudar a forma como categorizamos o tempo. Ao pensar em termos do presente , podemos aumentar nossa motivação para começar a trabalhar com nossos objetivos agora . Essas estratégias podem aumentar a motivação e diminuir a tendência de procrastinar:

1. Bate os objetivos em pedaços gerenciáveis.

   Se você se concentrar apenas na imagem geral, é fácil colocar as coisas até mais tarde. Desejando que você possa perder 100 libras, ou sair do seu dia de trabalho para iniciar uma partida, são objetivos que cairão na categoria "algum dia". Mas se você derrubar esses objetivos em objetivos menores e mais gerenciáveis ​​como, "Eu gostaria de perder 5 quilos", ou "Eu vou economizar US $ 1.000", você pode movê-los para a categoria "presente".

2. Estabeleça os prazos "agora".

   Mesmo que seu objetivo seja algo que levará muito tempo a alcançar – como economizar dinheiro suficiente para a aposentadoria – é mais provável que você tome medidas se tiver limites de tempo no presente. Crie datas-alvo para atingir seus objetivos. Encontre algo que você pode fazer esta semana para começar a tomar algum tipo de ação agora. Por exemplo, decida, "vou criar um orçamento até quinta-feira", ou "eu vou perder duas libras em sete dias".

3. Transforme idéias abstratas em etapas de ação concretas .

   As idéias abstratas incentivam a inatividade. Apenas dizendo : "Eu gostaria de ser mais saudável", ou "eu quero ser rico", não ajudará você a atingir esses objetivos. Estabeleça medidas de ação concretas que você pode começar a fazer hoje. Por exemplo, decida que você vai fazer uma aula, ler um livro ou realizar 30 minutos de pesquisa a cada dia. Identifique mudanças comportamentais nas quais você possa começar a trabalhar de imediato e você terá mais probabilidade de transformar os objetivos abstratos em ações.

Identifique alguns desses objetivos e sonhos que você sempre quis enfrentar, mas nunca teve a motivação para começar. Procure estratégias que o ajudem a ver esses objetivos em termos do presente, e você aumentará a probabilidade de você começar a tomar medidas para transformar esses sonhos em realidade.

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