A Roda de Bem-estar: uma atividade experiencial

Este blog foi escrito por Alexis C. Kenny, autor de Married in Mission: um manual para casais em serviço transcultural

Ali Kenny

Fonte: Ali Kenny

Este blog é para professores, conselheiros, treinadores e psicólogos que lideram grupos que promovem a conscientização sobre o funcionamento humano. Ele descreve uma atividade experiencial que envolve andar indivíduos através de um exercício que lhes permite desenvolver um mapa claro de seu bem-estar, criando-o em uma "Roda de Bem-estar". O exercício é conceitualmente informado pelo Modelo de Bem-estar Aninhado, que fornece uma maneira nova e direta de definir o bem-estar humano, que é fundamentado em uma visão integrativa e meta-teórica do campo da psicologia (Henriques, 2011). O modelo aninhado inclui considerações de não apenas ser feliz, mas viver a vida valorizada. Ele alinha bem com a posição de Immanuel Kant de que o bem mais alto é a felicidade com o mérito de ser feliz . Como uma sociedade que tende a se inclinar para valorizar a felicidade versus o mérito de ser assim (por exemplo, como ser feliz: ou pelo menos menos triste, como ser feliz, maldição, como fazer tudo e ser feliz, como ser feliz em um mundo infeliz, como nós escolhemos ser felizes , etc.), muitas vezes ignoramos o processo de fazer significado que é parte integrante do que imbuce a vida com integridade, dignidade e "santidade pessoal". Ser capaz de manter um Uma visão clara de por que a sua felicidade é digna por si só é crucial e, no entanto, bastante complicada.

O modelo aninhado de bem-estar

Fonte: Gregg Henriques

A atividade de aprendizagem experiencial descrita abaixo utiliza a roda de bem-estar e a roda de bem-estar do modelo aninhado e funciona como uma ponte que conecta a complexidade apropriada do modelo de bem-estar aninhado da Henriques e a aplicação mais concreta desse modelo para vida própria do indivíduo e bem-estar geral. Mais especificamente, é a reflexão guiada, a representação visual e os elementos psicoeducativos que podem ajudar a facilitar o esclarecimento do processo de criação de significado por trás do que constitui a própria versão do bem-estar. O restante deste post do blog é o próprio exercício, que é dividido em várias etapas por uma questão de clareza.

Descobri que esse exercício particular pode ser usado em grupos pequenos (~ 10 pessoas) e grandes (~ 40 pessoas), e pode levar entre 60 a 90 minutos para completar. Em termos demográficos, esta atividade tem sido utilizada com adultos emergentes e adultos "reais", tanto de contextos norte-americanos como internacionais. Assim, sua utilidade pode abranger entre faixas etárias e limites culturais.

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Materiais necessários: quadro branco (quadro-negro, papel de açougueiro, grande flip chart, etc.), utensílios de escrita e cópias da roda de bem-estar e da roda de bem estar do modelo aninhado para cada participante.

PASSO 1: Brainstorming. Reúna seus participantes como um grande grupo e comece com algo parecido com: "Quando eu digo," bem-estar ", que palavras vêm à mente? Essas palavras podem descrever o "bem-estar" em geral, bem como seus próprios pensamentos pessoais sobre o termo. "Como este é um processo de brainstorming, anote todas as palavras que seus participantes oferecem. Exemplos: felicidade, equilíbrio, família, amigos, sono, animais de estimação, exercícios, sexo, dinheiro, tempo de lazer, etc.

PASSO 2: Breve Discussão. Embora haja muito tempo para o diálogo, você pode querer fazer um comentário sobre como a idéia de bem-estar pode variar de indivíduo para indivíduo, e, no entanto, parece haver alguns pontos comuns subjacentes.

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PASSO 3: Roda de bem-estar. Distribua uma Roda de Bem-estar para cada um de seus participantes (veja abaixo). Existem oito raios compostos pelos números 1-10 com uma linha em branco no final. Nessas linhas em branco, os membros do grupo devem anotar algo que eles precisam apresentar em suas vidas para se sentir como o melhor deles, funcionando plenamente em papéis e domínios que são importantes para eles. (Avance um passo para ver meus próprios componentes de bem-estar.) Enquanto este passo deve ser completado como indivíduos, os participantes são mais do que bem-vindos para usar qualquer um dos elementos de bem-estar brainstormed que foram gerados pelo grupo maior.

FIGURA 1 – Roda de bem-estar: em branco

Fonte: Gregg Henriques / Kenny

PASSO 4: Linhas de números. Uma vez que todos os membros do grupo preencheram suas Roulas de Bem-Estar, cada pessoa deve avaliar os oito raios. Em uma escala de 1 a 10, sendo 1 "pobre", 5 sendo "decente" e 10 sendo "excelente", os participantes devem circundar o número, refletindo como eles estão fazendo atualmente em relação ao componente de bem-estar em questão . Por exemplo, se eu rotinei um dos meus raios como "dormir", eu ostentaria "4" como eu tenho uma filha de 7 meses que é uma coruja noturna, assim como seu pai.

FIGURA 2 – Roda WB de Ali: Componentes / Números

Fonte: Gregg Henriques / Ali Kenny

PASSO 5: Conecte os pontos. Depois que todos classificaram cada um de seus componentes de bem-estar, peça aos membros do grupo "conectar-a-pontos", ligando um número circundado ao próximo para que todos os raios das rodas do bem-estar formem uma forma fechada. Eu forneço minha própria Roda de Bem-estar abaixo como um exemplo do que o produto acabado deveria (poderia) parecer. É comum que a maioria dos membros do grupo tenha vários dos seus radios de bem-estar caindo bastante abaixo do ideal 10 – "excelente".

FIGURA 3 – Roda WB de Ali: Linhas

Fonte: Gregg Henriques / Ali Kenny

PASSO 6: Parar e Compartilhar. Os membros do grupo dividem em pares para discutir o seguinte:

• Compartilhe seus oito componentes de bem-estar e as razões pelas quais eles são parte de sua definição de bem-estar.
• Quais são as semelhanças nas suas rodas de bem-estar? Diferenças?
• Quais os elementos que estão no maior alcance de funcionamento? Mais baixo?
• Por que esse é o caso?

PASSO 7: reflexão de grupo grande. Reúna os parceiros como um grupo maior e pergunte o que eles compartilharam ou aprenderam em suas conversas em pares. Se for necessária mais estrutura, pergunte-se sobre componentes de bem-estar mais gerais (por exemplo, "Quem colocou o sono como um de seus componentes de bem-estar?" Ok. Quem encerrou um '6' ou mais alto? Tudo bem. E quanto mais baixo do que um '5? '? Você se importaria de compartilhar por que seu número é tão alto / baixo? "). À medida que os indivíduos falam sobre certos raios que não estão funcionando no melhor nível, peça comentários de outros membros do grupo que tenham gerenciado com sucesso tipos semelhantes de problemas.

PAUSA. Antes de prosseguir com o passo seguinte, devemos nos familiarizar um pouco com a concepção de Henriques e colegas (2014) sobre o bem estar aninhado. De acordo com o modelo, os quatro domínios aninhados que constituem o bem-estar humano são os seguintes:

Domínio 1 – o Domínio subjetivo, que é a primeira pessoa, a experiência fenomenológica, consciente da felicidade (contra a miséria), juntamente com os níveis de satisfação (ou insatisfação) autoconscientes refletidos com a vida e seus vários domínios.

Domínio 2 – Domínio de Saúde e Funcionamento, que pode ser ainda dividido em duas grandes dimensões de funcionamento, o biológico e o psicológico.

Domínio 3 – o domínio ambiental, que também pode ser efetivamente dividido em dois grandes domínios, o material eo ambiente social.

Domínio 4 – Domínio de Valores e Ideologia, que se refere à moral, perspectivas éticas e visão global do avaliador.

Ao traduzir a terminologia acadêmica do parágrafo acima mencionado, simplifiquei e ampliei os quatro domínios do bem-estar aninhado em que constituem os oito raios da roda de bem estar do modelo aninhado. A satisfação da vida corresponde ao Domínio 1, Físico e Mental correspondem ao Domínio 2, Relações, Ambiente de Vida e Econômico, correspondem ao Domínio 3, e a Vocação / Ocupação e os Valores correspondem ao Domínio 4.

FIGURA 4 – A roda do modelo WB modelo

Fonte: Gregg Henriques / Kenny

PASSO 8: O modelo aninhado de bem-estar. Este passo assume um tom mais psicopedagógico, que pode ser modificado em termos de amplitude e profundidade dependendo da situação. Presente o modelo de imagem de roda de bem-estar aninhado para membros do grupo (via PowerPoint, em formato impresso, etc.). Ofereça uma breve narração do que este modelo de bem-estar pretende fazer (descreva detalhadamente o bem-estar e sua definição como uma construção carregada de valor) e, em seguida, descreva cada um dos domínios do modelo aninhado.

Eu ofereço resumos concisos do que cada um falou na Roda de Bem-estar do modelo aninhado representa um componente no sistema de verificação de bem-estar (Henriques, 2014):

Satisfação da vida: este discurso refere-se à experiência de sentir estados e é representativo da satisfação geral da vida. Basicamente, um está respondendo a pergunta: qual porcentagem da sua vida diria que é "positivo" versus "negativo"?

Física: este discurso refere-se aos sistemas corporais e ao seu nível de funcionamento, que podem incluir o sono, a dieta, o exercício, a capacidade física, etc.

Mental: este discurso refere-se ao funcionamento psicológico de uma pessoa, que pode incluir níveis de estresse, sentimentos positivos ou negativos e a capacidade de se regular para os objetivos de alguém.

Relacionamentos : este discurso remete para os relacionamentos de alguém com aqueles em sua família de origem, família de procriação e comunidades importantes, bem como parceiros românticos e amigos íntimos.

Ambiente vivo: este discurso refere-se à satisfação de alguém com o espaço de vida, que inclui os edifícios e os ambientes naturais de onde você mora e trabalha.

Econômico: este discurso refere-se à estabilidade financeira, que inclui a capacidade de satisfazer as necessidades básicas (por exemplo, comida, água, abrigo), sentimentos de segurança, etc.

Vocação / Ocupação: Este discurso refere-se ao senso de satisfação em relação ao que ele dedica a maior parte de seu tempo e energia.

Valor da saúde: este discurso refere-se à moral, perspectivas éticas, valores culturais, sensibilidades espirituais, preferências pessoais e visão geral do mundo do avaliador.

Peça aos membros do seu grupo que escutem ativamente as definições de cada domínio e categorize cada um de seus próprios componentes de bem-estar de acordo com o Modelo Aninhado. Por exemplo, como mencionado anteriormente, "dormir" é um dos meus componentes de bem-estar, que corresponde ao Físico falou do Modelo de Roda de Bem-estar Aninhado, então eu rotulá-lo de acordo.

PASSO 9: comentários. Uma vez que você tenha lido cada um dos oito raios do modelo aninhado de roda de bem-estar, dirija com seu grupo sobre quaisquer componentes de suas rodas pessoais de bem-estar que não se encaixassem necessariamente em um domínio particular. Na maioria das vezes, cada indivíduo será capaz de identificar todos os oito elementos de seu bem-estar usando este modelo, o que é um testemunho da minuciosidade da conceituação de Henriques.

PASSO 10: Conclusão. Uma conclusão geral desse exercício pode ressaltar a importância do esclarecimento de construções e da conscientização auto-reflexiva. A ideia de bem-estar não foi definida de forma clara e sistemática por psicologia ou outros campos relacionados. Henriques e colegas (2014) fazem isso de uma maneira que aborda de forma abrangente as várias facetas que constituem a felicidade e sua dignidade de serem consideradas como essas. Além disso, esta atividade serve como um meio eficaz para refletir sobre a vida de alguém. Aqui estão alguns comentários de vários indivíduos que participaram deste exercício:

"Gostei muito dessa atividade. Eu consegui avaliar minha própria vida e ver o que eu preciso trabalhar. Eu também fui capaz de analisar a avaliação do meu parceiro e perceber como eles conseguem seus sucessos e lidar com suas dificuldades ".

"Eu gostei dessa atividade, porque eu nunca realmente dou um passo atrás e analiso quais áreas da minha vida e bem-estar estão faltando. Isso me ajudou a abrir meus olhos e ser mais honesto comigo mesmo ".

"Eu realmente gostei dessa atividade porque visualizou o que valorizo ​​na minha vida e onde estou com meu bem-estar. Também me mostrou o que eu preciso para trabalhar ".

"Eu achei essa atividade interessante e simples. Foi bom ouvir como outros me relacionaram. "

Espero que você, como leitor, possa utilizar esse exercício como meio de educação experiencial e efetiva que informe seus clientes, alunos, atletas, membros do grupo ou quem quer que seja sobre a importância do bem-estar. Escolher ter um ser que está bem é um processo ativo, e aquele que nos leva a uma consideração mais profunda do significado que atribuímos a várias partes de nossas vidas e por quê.