Aceitando Emoções Difíceas

por Jonathan W. Kanter, Ph.D. e Daniel C. Rosen Ph.D., colaboradores convidados

Dr. Jonathan Kanter e Dr. Daniel C. Rosen

Fonte: Autor

Publicamos recentemente um post intitulado "O que as pessoas brancas bem intencionadas podem fazer sobre o racismo", e propusemos cinco sugestões cientificamente informadas para capacitar os brancos bem-intencionados a superar a confusão, a defensiva e o desespero em torno do que fazer sobre o racismo hoje em nossa sociedade e começar uma jornada de aprendizagem (a nova linguagem do racismo), a aceitação (de sentimentos difíceis em torno da raça e do racismo), a exploração (de seus próprios preconceitos), o compromisso (para ser ativamente uma parte da solução) e a conexão (para formar relacionamentos reais com outros que são diferentes de você).

Esta publicação é a segunda das cinco postagens que descompactam brevemente cada uma dessas cinco sugestões. Hoje estamos discutindo um dos principais obstáculos que bloqueiam o engajamento efetivo e a ação de pessoas brancas bem intencionadas – nossos sentimentos.

Todos nós evitamos sentimentos difíceis

Todos precisamos melhorar a aceitação, em vez de evitar sentimentos difíceis. Existe uma tendência humana natural para evitar coisas que nos fazem sentir mal. E qualquer coisa remotamente associada ao racismo, com dor e sofrimento humanos de forma mais ampla, nos faz sentir mal … triste, ansioso, irritado, culpado, defensivo, oprimido e sem esperança. Então mudamos o tópico. Mudar de canal. Negar. Minimizar. Afirmar que não há nada que possamos fazer. Faça o problema de outra pessoa.

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Mas com consciência, com aceitação de desconforto, podemos abrir outras possibilidades e outros cursos de ação.

Todos nós sabemos como aceitar desconforto

Todos sabemos como aceitar desconforto. Muitos de nós o fazemos no início de cada dia, enquanto nos mudamos do conforto caloroso da cama para as realidades desafiadoras de outro dia de trabalho. Nós fazemos isso quando nos arrastarmos para o ginásio, o que a maioria de nós raramente quer fazer. Nós fazemos isso no trabalho quando conhecemos novos clientes, iniciamos uma conversa pública ou falamos nossas mentes com colegas de trabalho. Os pais fazem isso quando priorizamos o bem-estar de nossos filhos sobre o que pode ser mais fácil para nós mesmos. Todos sabemos como fazer isso – como agir de acordo com nossos valores ou um plano, não de acordo com o que um sentimento ruim ou desconfortável nos diz que façamos.

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Ação anti-racismo requer aceitação de desconforto

Participar no trabalho anti-racismo é assim. Nossos próximos três posts irão encorajá-lo a fazer especificamente coisas que irão deixá-lo desconfortável … que podem até fazer você sentir emoções como tristeza ou raiva. É importante abordar essas ações com verdadeira clareza de que você se sentirá desconfortável, sentirá vontade de evitar, de escapar e de abrir-se a esses sentimentos e ficar comprometido. Essa idéia de aceitação precisa ser consciente – precisa ser intencional – porque, de outra forma, nossos corpos são muito rígidos para evitar e desengatar.

Interagir com pessoas que parecem diferentes de nós, que vêm de diferentes origens e culturas, são desconfortáveis ​​para a maioria de nós. Falar diretamente sobre raça e racismo é estressante para a maioria de nós. Se deixarmos o desconforto nos pressionar, nunca cresceremos.

Ficar curioso

Nossa tarefa é curtir em perceber o desconforto causado por esses tópicos e ações. Observe a tendência a evitar e se incline em vez disso. Prática notar. Faça isso quando alguém discute racismo ou privilégio branco, especialmente quando você ouve um ponto de vista diferente do seu. Observe seu desconforto. Observe todas as respostas defensivas inteligentes que ocorrem para você e não as diga. Inclua-se em seus sentimentos em vez disso. Quanto mais você puder entender e abrir espaço para essas emoções desafiadoras, mais espaço você terá para dirigir suas ações de forma livre.

Foi proclamado que os negros vivem mais do que sentimentos brancos, e essa sugestão é sobre lidar com esses sentimentos.

Qual é o próximo?

Nossa primeira sugestão foi aprender a nova linguagem do racismo. Nossa segunda sugestão, neste post, é abrir e aceitar o desconforto que vem com a colocação de algumas dessas idéias em prática. Se você está seguindo nossas cinco sugestões e levando essas idéias para o coração, você está pronto para a próxima sugestão, que discute um passo crucial para levar a jornada para o envolvimento efetivo e ser parte da solução para o racismo hoje: Explorando com curiosidade e abertura, não defensiva, seus próprios preconceitos e estereótipos.

Jonathan W. Kanter é professor de pesquisa associado e diretor do Centro de Ciência da Conexão Social da Universidade de Washington. Daniel C. Rosen é professor associado e co-diretor do Centro de Justiça Social e Diversidade da Universidade de Bastyr. As idéias expressas neste blog foram influenciadas por muitas fontes, destacando-se dois tratamentos psicológicos chamados Terapia de Aceitação e Compromisso e Psicoterapia Analítica Funcional.

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