Os feriados estão chegando rapidamente. Para muitas pessoas com problemas de transtorno, problemas de imagem corporal e distúrbios alimentares, esta pode ser uma época difícil. O que deve ser uma temporada alegre pode realmente ser bastante estressante, não só para adultos, mas também para adolescentes que estão passando por problemas de alimentação ou imagem corporativa. Os horários de férias já apertados, as reuniões e as grandes listas de tarefas combinadas com a tentativa de lidar com as emoções e o estresse na adolescência podem ser muito difíceis. Os clínicos podem trabalhar com os clientes com antecedência para ajudá-los a navegar melhor algumas das lutas que cercam a temporada de férias. Aqui estão algumas dicas para se lembrar:
Defina expectativas realistas. A emoção do feriado também traz demandas – entre compras, cozinhas, banquetes, artesanato, festas e entretenimento, pode ser bastante irresistível. Ao estabelecer expectativas realistas, não nos preparamos para nos tornar estressados ou assustados, porque nos superamos demais. Compreenda que muitas vezes a pressão durante a temporada de férias freqüentemente vem da mídia de consumo para comprar, gastar e fazer. Tente sintonizar isso.
Mantenha-se equilibrado. À medida que nos ocupamos com tarefas, atividades e demandas de férias, podemos nos perder. O sono, o comer e o exercício muitas vezes se tornam fora de equilíbrio e comprometidos. É importante manter a consistência e não negligenciar a vida saudável. Assim, coloque-se como sua prioridade # 1 – seja ativo, coma refeições equilibradas e tenha o sono adequado. Se nos usarmos, as férias tornam-se uma tarefa árdua e perdemos a diversão.
Encontrar o significado na temporada – É fácil ficar preso na azáfama, mas para todos não é uma estação de "alegria" final. Existem muitas emoções que se colocam para as pessoas nesta época do ano. Na verdade, muitas pessoas acham as férias difíceis e desafiadoras. É importante para aqueles que se esforçam com as férias para obter apoio. Recriar significado na temporada de férias que é confortável ou pelo menos tolerável para você, bem como planejar com antecedência. Se você conhece as dificuldades que a temporada de férias pode trazer, prepare-se para se cuidar emocionalmente e fisicamente durante esse período.
Ser ativo. Limite o tempo da tela: televisão, computador, videogames, mensagens de texto, etc. Em vez disso, crie tempos familiares que incentivem um estilo de vida ativo. Planejar passeios incluem atividades agradáveis: caminhadas, ciclismo, patins em linha, patinação no gelo, etc. Defina expectativas claras para que os adolescentes ajudem com as tarefas domésticas; Todos os membros da família devem contribuir com a família dessa maneira. Inventar jogos enquanto estiver fazendo tarefas, de modo que mesmo as atividades de rotina se associem à diversão e à proximidade.
Envolva o adolescente no planejamento do menu. Pergunte e inclua algumas das preferências da criança ao planejar o menu semanal. Inclua a criança na mercearia e na preparação das refeições, quando possível. Estes são grandes momentos ensináveis que promovem o empoderamento em torno de escolhas alimentares em vez de passividade, além de entregar tradições familiares.
Preparando-se à frente. O tempo passa tão rápido. Faça uma lista e verifique-a duas vezes. Não espere até o último minuto, pois isso só cria estresse. Apenas lembre-se, o tempo passa rápido e fazer isso agora é uma maneira de cuidar de si mesmo.
Seguir estas sugestões ajudará a manter o foco no que são os feriados – se juntando como uma família e apoiando-se mutuamente.
