8 verdades sobre a construção de amizades saudáveis com você e com os outros.
A necessidade de contato social começa cedo e cresce em sofisticação e especificidade à medida que amadurecemos. Não importa a nossa idade, precisamos nos engajar totalmente no desenvolvimento e manutenção de relacionamentos íntimos e saudáveis para desfrutar da vida mais saudável e satisfatória possível. Seja um bom amigo ou uma dúzia, conexões sociais saudáveis promovem o bem-estar físico, a longevidade e a saúde mental ideal.
Somos seres sociais e funcionamos melhor quando temos uma equipe de amigos e apoiadores à nossa volta para nos ajudar a lidar com os desafios da vida, bem como a se juntar a nós quando celebramos nossas vitórias. Ainda mais importante é o relacionamento que temos com nós mesmos. A relação mais importante que iremos desenvolver é saudável com nós mesmos. Sem sair de um lugar em que somos capazes de abraçar nossas próprias virtudes e vícios, amar a nós mesmos incondicionalmente e nos tratar com paciência e compaixão, lutaremos para realmente oferecer uma amizade honesta e satisfatória aos outros. Para manter bons amigos, você tem que ser um bom amigo em troca. Aqui estão oito verdades de amizade que podem ajudá-lo a ser o melhor amigo que você pode e palavras de sabedoria compartilhadas por indivíduos que as aprenderam.
Colocando uma base saudável
- Amar e honrar a si mesmo. Atenda às necessidades de seus amigos, mas não faça escolhas que comprometam seu próprio bem-estar. Os amigos precisam de limites em seus relacionamentos e devem evitar ultrapassar esses limites para que o espaço pessoal de cada pessoa seja sagrado e protegido.
- Sempre ofereça o seguinte quinteto de ouro de qualidades pessoais: Honestidade, abertura. confidencialidade, consideração positiva incondicional e espírito sem julgamento. Por mais que eu ame todos os meus amigos, eu estou lentamente aprendendo que eles são como todos os outros e eles vão tomar decisões com as quais eu nem sempre concordarei. Isso não é grande coisa em si mesmo; É apenas um fato que eu não devo levar as coisas tão pessoalmente. Eu me preocupo tanto com eles e às vezes eu posso ser a “mãe galinha”, então eu preciso aprender que só porque eles fazem uma escolha que eu não acho que é certa para eles ou algo assim, eu não posso deixar a decisão deles afetar me se não está machucando eles.
- Espere colher de uma amizade apenas o que você investiu. As amizades requerem compromisso e educação de ambos os lados e não florescerão sem a tendência compartilhada. Ainda não se esqueça de dar sem uma expectativa do que você deseja receber em troca. Se os amigos valerem a pena, não há nada muito grande ou pequeno que você possa fazer por eles. Eu tive a minha parte de amigos que andam em cima de mim e aproveitam a minha vontade de largar qualquer coisa na minha vida por eles quando eles precisaram de mim. Esses tipos de amigos fazem você apreciar aqueles que não apenas querem estar presentes, mas que você sabe de todo coração que eles estarão ao seu lado quando você precisar deles.
- Esteja presente para os amigos quando eles enfrentarem momentos difíceis. Reconheça que, mesmo que sua presença e um caloroso abraço sejam tudo o que você pode oferecer, esses gestos falam muito a um amigo em necessidade. Eu era bem jovem quando perdi meus pais e cada perda era como um golpe esmagador em meu coração. Alguns dos meus amigos de infância que conheceram minha família muito bem não sabiam o que dizer ou fazer para oferecer conforto. Eu nunca vou esquecer o quanto isso significou para mim quando um velho amigo parou e disse: “Eu não posso imaginar o quanto essa perda machuca você, eu não tenho a menor idéia do que dizer para ajudá-lo a se sentir melhor, mas eu Estou aqui para que você saiba o quanto eu me importo com você e quero estar lá para você. Isso realmente dizia tudo.
- Ria com seus amigos pelo menos tanto quanto você chora com seus amigos. É importante que você procure amigos para compartilhar sua alegria, não apenas para confortá-lo quando estiver em baixo. O riso cura as feridas que sofremos neste mundo. Deixe seus amigos serem uma parte da cura. A vida jogou-me algumas bolas ao longo dos anos, e ter amigos que estão lá para compartilhar minha tristeza tem sido um presente. Mas os amigos que também me ajudam a encontrar o humor da vida e que podem compartilhar minhas próprias alegrias são os melhores amigos que tenho.
- Não negligencie uma amizade que você acredita que vale a pena manter. Faça da amizade uma prioridade. Se não for valorizado como prioridade, morrerá e será difícil reviver as amizades que perdemos por causa da nossa falta de cuidado. Da mesma forma que a maioria das plantas precisa de água para se manter viva, as amizades precisam de atenção de alguma forma. Pode ser uma ligação, um e-mail ou uma anotação com uma foto no interior, um convite para um evento especial, uma viagem a um destino interessante ou até mesmo uma visita ao shopping para o almoço. Qualquer coisa que lhe permita expressar interesse pelo que está acontecendo na vida de um amigo e compartilhar o que está acontecendo no seu vai funcionar.
- Comunicar. Comunicar. Comunicar. É tão importante manter contato com aqueles que significam mais para você … você deve manter contato. E se muito tempo se passou, reconectar é muitas vezes muito recompensador e, em muitos casos, pode continuar de onde você parou. Experiências compartilhadas do passado são o ponto de partida para a reflexão e as comunicações atuais permitem observações sobre onde chegamos em nossa jornada de vida. Os amigos podem ser fonte de grande espelhamento e memória coletiva para nós. Comunicar!
- Aceite que amigos e relacionamentos mudem com o passar dos anos. Se valerem a pena manter, mude suavemente em resposta. Mesmo que nos tornemos pessoas diferentes, ainda podemos respeitar a base de confiança que foi construída. Aprender a apreciar nossas diferenças é um aspecto importante para manter uma amizade viva.
Referências
O’Keefe, JH, O’Keefe, KL e Lavie, CJ (2018). O exercício socialmente interativo melhora a longevidade: o poder de brincar com os amigos. Yoga Phys Ther Rehabil: YPTR-152. DOI, 10.
Degges-White, S., & Borzumato-Gainey, C. (2011). Amigos para sempre: como meninas e mulheres mantêm relacionamentos duradouros. Nova Iorque: Rowman e Littlefield.
