As Bênçãos e Caras de Impulsividade

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Você provavelmente já fez isso antes, disparou uma resposta ofensiva a um e-mail, disse algo que mais tarde se arrependeu, ou fez algo que você deseja que não tenha. Sim, você, como muitos outros provavelmente foram vítimas de impulsividade. Pode ter havido momentos em que suas ações impulsivas foram pagas. No entanto, há aqueles momentos em que seu comportamento impulsivo pode ter deixado você perguntando "O que eu estava pensando?" Não há dúvida sobre isso, a complexidade da impulsividade pode ser uma benção por um lado e uma maldição do outro.

As Bênçãos

Vamos enfrentá-lo: a impulsividade geralmente recebe um mau rap e isso não é justo porque pode ser uma força motivadora por trás do genio artístico. Por exemplo, algumas artes, livros e música realmente excelentes saíram de uma ação impulsiva. A impulsividade pode impulsionar e até mesmo aumentar os momentos criativos. Se você experimentou a vantagem da impulsividade, então você não é estranho ao impulso de roer para agir espontaneamente com um capricho. Às vezes, suas ações improvisadas podem servir para um bom propósito. Eles permitem que você, o tomador de decisões, aja com rapidez e aproveite uma oportunidade que de outra forma você possa passar. Este tipo de impulsividade frutífera e positiva foi referido como "impulsividade funcional" e pode-se chamar de benção disfarçada.

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Há momentos em que agir com muita pressa pode levar a grandes problemas. Você provavelmente pode pensar em um momento em que sua impulsividade o fez mais tarde, lamentando o que você fez ou disse. Este tipo de comportamento é conhecido como "impulsividade disfuncional" e o nome diz tudo. Quando você atua constantemente por impulso, você parece fora de controle, seu comportamento é errático e sua vida pode se sentir instável. É comparável a permitir que um driver imprudente controle a sua vida. Você permite seus impulsos e desejos para orientá-lo no caminho da destruição. A impulsividade pode se tornar uma maldição quando as decisões do impulso do momento não são moderadas pela fortica e lógica.

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Acertar o equilíbrio certo

Como você pode lidar com impulsos impulsivos e desejos e não deixar passar uma boa oportunidade? A resposta consiste em atingir o equilíbrio certo. Você tem que aprender a moderar e domar suas ações impulsivas. As etapas abaixo podem ajudá-lo a recuperar o controle e retornar ao banco do motorista da sua vida.

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1. Aumente sua autoconsciência

Tome conhecimento de situações que resultam em impulsividade. Pergunte a si mesmo "O que precisa e desejo estou tentando encontrar quando atuo dessa maneira?" Conhecer e entender seus desencadeantes irá ajudá-lo a identificar as situações que muitas vezes resultam em comportamentos impulsivos.

2. Tire um tempo de auto-imposição

As probabilidades são se você não está em uma situação de vida ou morte, você pode demorar seu tempo. Claro, haverá situações que o obrigam a agir por capricho, mas, na maioria dos casos, sua decisão pode aguardar. Colocar um espaço entre você e o evento pode ajudar a diminuir o desejo de roer intestino. Tente isso – Faça algumas respirações profundas e relaxe seu corpo e sua mente. Se for impossível escapar, faça uma pausa mental. Afaste-se pensando em algo calmante, como correr em uma trilha familiar, tratar-se de um café latte no seu café favorito ou escapar para um lugar que tenha boas lembranças. Permita-se desligar momentaneamente. Tomar uma pausa mental irá ajudá-lo a se afastar da situação quando você não pode fugir fisicamente.

3. Encontre um parceiro de equilíbrio

Confie em um amigo ou parceiro confiável que possa ajudar a reduzir as decisões do seu instante. Rejeite suas idéias sobre essa pessoa e obtenha uma perspectiva diferente sobre a situação. Muitas vezes, ter um novo ponto de vista pode ajudá-lo a ver as coisas com mais clareza.

4. Coloque estratégias alternativas no lugar

Você exclama respostas em sala de aula ou interrompe durante as reuniões? Sua impulsividade causa problemas em seus encontros diários? Em caso afirmativo, encontre uma maneira de domar seu comportamento, substituindo-o por outro – mais aceitável. Por exemplo, se você conversar com frequência, envie um pequeno caderno e anote seus pensamentos ou se você é tecnicamente proficiente, baixe um aplicativo de notas e digite seus pensamentos. Colocar pequenos passos no lugar para alterar o seu comportamento pode impedir que você dê um salto para o desconhecido.

5. Aprenda a relaxar através da atenção plena

Pratique a vida no momento e observe o que está acontecendo ao seu redor. Reconheça seus pensamentos impulsivos pelo que são: um pensamento, nada mais e nada menos. Um pensamento em si não é prejudicial; É a ação que segue que pode se tornar problemática. Mindfulness ajuda você a observar seus pensamentos a uma distância e permitir-lhes ir e ir livremente. Yoga e meditação são ótimas maneiras de ensinar-lhe como parar, respirar e viver para hoje.

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E lá você tem, as vantagens e desvantagens da impulsividade, juntamente com formas de atingir o equilíbrio certo entre os dois. Então, na próxima vez que você sentir o desejo de agir com capricho, coloque espaço entre seus pensamentos e ações e pergunte-se se seu desejo impulsivo é uma benção ou uma maldição.