Até onde você procuraria evitar?

"Se você não reconhecer ou se envolver em qualquer conflito, seus problemas e problemas têm poucas possibilidades de se resolver." -Harriet B. Braiker, Ph.D.

Durante a maior parte da minha vida, eu era uma pessoa dedicada. Quando olho para trás, vejo claramente que muitos dos meus comportamentos agradáveis ​​pelas pessoas derivaram do medo do confronto, do conflito e da crítica. A maioria das minhas decisões, respostas, comportamentos e ações foram cuidadosamente planejadas para esquivar qualquer conflito potencial. Eu pensei equivocadamente que se dar bem com todos me fez uma pessoa "melhor", mais simpática. Eu não lutei, discuti ou chateei outras pessoas, e na rara ocasião em que o conflito veio a bater, eu sempre me culpei. Eu me torcessei em um pretzel para me desculpar e fazer o que fosse necessário para fazer as coisas corretas. Sempre que experimentei o confronto, interpretei que havia algo errado comigo – que não conseguiria gerenciar meus relacionamentos "adequadamente" sem conflitos. Simplesmente acreditei que não era bom o suficiente.

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Eu acreditei durante muitos anos que todos os conflitos são destrutivos; Eu pensei que era minha responsabilidade consertar quaisquer problemas surgidos em meus relacionamentos. Se você é um prazer de pessoas, a idéia de que o confronto pode realmente ser benéfico para você e seus relacionamentos podem parecer estranhos. Entendi; É exatamente o que eu pensei, também. Você pode pensar que conflitos ou confrontações são os piores resultados possíveis em qualquer situação e devem ser sempre evitados. Mas e se eu disser que o conflito pode realmente ser melhor para seus relacionamentos? E se eu dissesse que evitar conflitos pode realmente prejudicar sua saúde, relacionamentos e capacidade de ser feliz?

Se você, como eu, quer não mais temer e evitar o confronto, primeiro você deve mudar a sua percepção. Se manipulado de forma adequada e construtiva, o conflito pode realmente ser bom para você e seus relacionamentos. O truque é aprender a distinguir entre conflitos construtivos e destrutivos. Conflitos e diferenças são inevitáveis ​​em qualquer relacionamento próximo. Para que a proximidade e a intimidade sejam formadas e mantidas, é importante que ambas as pessoas possam falar e expressar seus sentimentos autênticos. As pessoas que temem o confronto muitas vezes não conseguem dizer aos outros o que os incomoda, para que eles possam acabar se sentindo sozinhos, indefesos e inéditos. Como a psicoterapeuta Harriet Braiker diz: "Casais felizes lidam com o conflito de forma construtiva para avançar os objetivos e as necessidades do relacionamento". Mas os prazeres das pessoas apenas evitam a todo custo, o que mantém seus relacionamentos atingirem um nível mais profundo.

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Conflito Constructivo

Uma das lições mais valiosas que aprendi é que, se tratadas corretamente, os conflitos podem ser curiosos e benéficos. Quando não nos expressamos, internalizamos nossos sentimentos, que afetam negativamente nossos corpos, mentes e níveis de energia. Evitar o conflito nos impede de liberar o que está nos incomodando, então ele começa a comer fora de nós. Para mim, reprimir meus sentimentos significava sofrer ataques de ansiedade, inflamação muscular, enxaquecas e fadiga crônica. É preciso muito de uma pessoa para evitar sentimentos desagradáveis ​​em vez de expressá-los.

O medo de raiva, desapontamento ou confronto tende a resultar em consequências debilitantes – tudo por causa de uma tentativa de fazer todos os outros felizes. Dizer "sim" quando você quer dizer "não", e buscar a aprovação de outros é realmente prejudicial para sua saúde e seus relacionamentos – os mesmos relacionamentos que você estava trabalhando para proteger.

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Quando você aprende como ter conflito de forma construtiva, você se beneficia de se sentir melhor, porque você finalmente experimenta ser ouvido e ter seus sentimentos levados em consideração. Isso ajudará a avançar a compreensão mútua em seus relacionamentos e pode levar a menos problemas no futuro. Ao se expressar de forma construtiva, é útil se você se concentrar mais em como se sente e pensa sobre a situação do que em culpar ou atacar a outra pessoa. Isso ajudará a minimizar a escalada de raiva e criar um ambiente mais seguro para você discutir suas diferentes opiniões. É importante lembrar que um conflito saudável é uma maneira de aprender com suas experiências para reduzir os problemas futuros. Não é um novo meio de culpa em si mesmo ou a outra pessoa.

O conflito destrutivo é uma experiência perturbadora e drenante, então, se você tentou evitá-lo, isso é perfeitamente lógico. Algumas pessoas na sua vida podem ficar muito defensivas quando você traz suas preocupações, fazendo com que você tenha medo de compartilhá-las. Isso tornará muito difícil para você efetivamente resolver seus problemas e corrigir o que precisa ser corrigido. Abaixo estão algumas dicas para aprender a superar esse medo e compartilhar suas preocupações, mesmo com pessoas defensivas.

4 coisas a lembrar ao superar seu medo da confrontação

1. Não enterre seus sentimentos.

Comece a ver sua inclinação para evitar o confronto como a principal indicação de problemas de relacionamento. Não tenha medo de argumentar de forma construtiva e lembre-se de que pode ser bom para seu relacionamento.

2. O conflito é inevitável.

Não se julgue ou pense que seu relacionamento é "ruim" se ocorrer um conflito. Uma certa quantidade de conflito é típica em qualquer relacionamento. Não é possível manter todos os seus relacionamentos livres de conflitos. Em vez de tentar evitar conflitos, você pode aprender a enfrentar situações de forma construtiva, sem deixar as coisas se transformarem em argumentos destrutivos. Até que sejam abordados, as mesmas questões continuarão a surgir.

3. Não tenha medo.

Suas experiências ensinaram você a ter medo de raiva, conflito e confronto. Mas você não precisa ter medo. Em vez disso, encontre formas eficazes e úteis de comunicar como se sente quando a raiva e o conflito surgem.

4. Você superestimar a raiva dos outros.

O medo do confronto leva você a superestimar o quanto os outros irritados irão obter quando você se expressar com eles. Algumas pessoas podem ficar chateadas, mas sua imaginação pode exagerar com a raiva de se tornarem. Sua única responsabilidade é criar, de forma racional e clara, como você se sente sobre uma situação. Como a outra pessoa responde está fora do seu controle.

Se você não é capaz de deixar claro o que deseja e expressar como se sente, seus relacionamentos sofrerão. Eles perderão sua autenticidade, honestidade e intimidade – ingredientes necessários para uma conexão saudável. Se você está preocupado com os sentimentos de outras pessoas, você não poderá expressar seus próprios sentimentos e deixar as pessoas saberem quando você se sente bravo, machucado ou violado. Você começará a se ressentir de outras pessoas, o que impedirá que seus relacionamentos sejam florescentes. Lembre-se: o conflito não é uma coisa ruim que deve ser evitada. Quando feito de forma produtiva, é um aspecto importante de qualquer relacionamento que nos permita fazer conexões significativas.