Andar a pé é bom para mais do que nossas cinturas. Dar um passeio pode impulsionar nosso bem-estar físico, cognitivo e emocional.
A pesquisa em ciências cognitivas liga a caminhada, dentro e fora, a pensar de forma mais criativa. Todos os romancistas e poetas e outros que afirmaram que caminham para desenvolver novas ideias estavam definitivamente “no caminho certo”.
Tentando lembrar de algo? Essa é outra boa razão para uma caminhada.
Quando estamos caminhando, nossas memórias funcionam mais efetivamente. Nossas memórias de trabalho funcionam particularmente bem quando estamos caminhando, e a memória operacional é vital para raciocinar e aprender. Assim, o bom tempo em torno dos prazos de apresentação de impostos pode nos ajudar a lembrar por que salvamos alguns desses recibos aleatórios com notas crípticas sobre eles e também para aprender a manter mais recibos no ano que vem.
Andar em luz natural ajuda a manter nossos ritmos circadianos em sincronia com onde quer que estejamos no planeta. Quando eles não estão alinhados com a nossa localização, nos sentimos estressados, e isso impede que nossos corpos e nossos cérebros tenham o melhor desempenho. Estar à luz do dia também aumenta diretamente nosso humor. Estar de bom humor tem sido ligado à resolução de problemas aprimorados, pensamento criativo e conviver com os outros, para iniciantes.
Andar na natureza ou onde podemos ver tem o benefício adicional de nos ajudar a reabastecer nossa energia mental. Nossos bancos de energia cognitivos estão esgotados quando passamos o tempo nos concentrando – no nosso trabalho ou aprendendo algo novo, por exemplo. Ver a natureza nos ajuda a voltar ao topo do desempenho intelectual. A pesquisa também mostrou que gastar apenas cinco minutos caminhando na natureza resulta em grandes melhorias na autoestima e no humor. Períodos mais longos na natureza geram benefícios adicionais, embora o retorno por minuto diminua após os altos valores desses cinco minutos iniciais.
Andar fora também nos ajuda a estocar vitamina D.
Andar com outra pessoa pode ajudá-lo a desenvolver uma conexão mais positiva com seu companheiro de viagem.
E ser mais apto – um benefício da caminhada mencionado acima – é bom para mais do que o nosso bem-estar físico. Ser um peso que achamos adequado aumenta nossa auto-estima.
Vá encontrar seus tênis e amarre-os. Indo para uma caminhada é bom para sua mente e seu corpo!
