Breves ataques de exercício podem desencadear grandes explosões de energia cerebral

Dez minutos de exercícios aeróbicos melhoram o foco e a capacidade de resolver problemas.

LANBO/Shutterstock

Fonte: LANBO / Shutterstock

Apenas 10 minutos de exercícios aeróbicos podem melhorar a função executiva preparando partes do cérebro usadas para o foco do laser na tarefa, de acordo com um novo estudo. Este artigo, “O controle oculomotor relacionado ao executivo é melhorado após um exercício de 10 minutos de exercício aeróbico: evidências da tarefa antissacra,” foi publicado na edição de janeiro de 2018 da Neuropsychologia .

Esta pesquisa foi conduzida por Matthew Heath, que é professor de cinesiologia e supervisor no Programa de Pós-Graduação em Neurociência da University of Western Ontario, juntamente com a aluna de mestrado da UWO, Ashna Samani.

Para este estudo, Samani e Heath pediram a uma coorte de adultos jovens saudáveis ​​que sentassem tranquilamente e lessem revistas ou realizassem 10 minutos de atividade física moderada a vigorosa (AFMV) em uma bicicleta estacionária. (A intensidade aeróbica da MVPA é difícil o suficiente para você suar, mas é fácil o bastante para continuar uma conversa.)

Imediatamente após a tarefa de leitura de 10 minutos ou o tempo gasto fazendo exercícios aeróbicos, os pesquisadores usaram o equipamento de rastreamento ocular para avaliar os antissaccados, que é uma maneira de medir diferentes graus de controle executivo.

Como os autores explicam no resumo do estudo, “Antisaccades são uma tarefa executiva que requer um movimento ocular direcionado por um objetivo (isto é, uma sacada) simétrico ao estímulo visual. A natureza livre de mãos e de linguagem dos antisaccades, combinada com a precisão temporal da tecnologia de rastreamento ocular, a tornam uma ferramenta ideal para identificar mudanças no desempenho dos executivos. ”

Pesquisas anteriores relataram que 20 minutos (ou mais) de AFMV melhoraram a atividade específica da tarefa dentro das redes frontoparietais do cérebro e produziram um aumento de curto prazo no controle cognitivo relacionado ao executivo. No entanto, as novas descobertas da UWO sugerem que os benefícios cerebrais relacionados ao executivo podem entrar em ação após apenas 10 minutos de exercícios aeróbicos.

“Algumas pessoas não podem se comprometer com um regime de exercícios de longo prazo por causa do tempo ou capacidade física”, disse Matthew Heath em um comunicado. “Isso mostra que as pessoas podem pedalar ou andar rapidamente por uma curta duração, até mesmo uma vez, e encontrar benefícios imediatos.”

“Eu sempre digo aos meus alunos antes que eles escrevam um teste ou um exame ou entrem em uma entrevista – ou façam qualquer coisa que seja cognitivamente exigente – eles devem fazer algum exercício primeiro”, enfatiza Heath. “Nosso estudo mostra as redes do cérebro como ele. Eles têm melhor desempenho.

Matthew Heath e colegas do Instituto Cérebro e Mente da Western estão atualmente realizando um estudo para determinar exatamente quanto tempo duram os benefícios cognitivos relacionados ao executivo de um treinamento aeróbico de 10 minutos depois de terminar uma breve sessão de AFMV.

Referências

Ashna Samani e Matthew Heath. “Controle Oculomotor Relacionado ao Executivo É Melhorado Após um Exercício Único de Exercício Aeróbio de 10 min: Evidências da Tarefa Antissacra.” Neuropsychologia (Publicado em janeiro de 2018) DOI: 10.1016 / j.neuropsychologia.2017.11.029

Verburgh, Lot, Marsh Königs, Erik JA Scherder e Jaap Oosterlaan. “Exercício Físico e Funções Executivas em Crianças Pré-Adolescentes, Adolescentes e Jovens Adultos: uma Meta-Análise.” Revista Britânica de Medicina Esportiva (2013) DOI: 10.1136 / bjsports-2012-091441