Estes são os tempos que tentam as almas de todos, aumentam os cérebros das pessoas e agitam suas mentes.
Há duas razões pelas quais eles lhe dizem para colocar uma máscara de oxigênio em você antes de colocar uma em seus filhos em um avião. Primeiro, se você não consegue pensar claramente devido a uma gota de oxigênio, você não poderá ser muito útil para você ou seu filho. Em segundo lugar, se você ficar ansiosa, isso fará com que seu filho que olhe para você ser calmo em uma crise se torne mais ansioso.
Isso é tão verdadeiro fora de um avião.
O seu papel principal como pai para os seus filhos é prepará-los para fazer o que eles precisam fazer aos 18 anos (ou mais cedo) para ser seguro, bem-sucedido e feliz. Eu uso essas palavras nessa ordem porque uma pessoa segura e bem sucedida é muitas vezes feliz, enquanto uma pessoa insegura e mal sucedida raramente é feliz. Na verdade, a única vez que uma pessoa insegura e mal sucedida é feliz é quando eles estão escapando de sua insegurança ou falta de sucesso através de álcool, drogas, comprando coisas que não precisam (e geralmente não podem pagar), se envolvendo em fugas sexuais ou dormindo que fornecem alívio imediato, mas depois fazem com que eles estejam mais atrás de seus colegas que lidam com tais contratempos de forma mais eficaz. Depois que a fuga desaparecer, ficar além de seus pares aumenta sua insegurança e falta de sucesso e o ciclo começa a ir mais rápido para baixo.
Como você ensina uma criança a se tornar centrada, forte e eficaz em lidar com contratempos, obstáculos para que eles possam lidar com eles sozinhos sem você?
Como mencionado acima, o primeiro é aprender a fazer isso sozinho. Isso requer aprender a acalmar seu cérebro. Isso permitirá que você acalme sua mente o suficiente para pensar o melhor caminho para você fazer.
Quando você se depara com um revés, um bloqueio ou uma decepção, você fica com raiva, causando o que é referido como um seqüestro de amígdala. A amígdala é uma parte do seu cérebro do meio que serve como sentinela emocional. Quando ele está sobrecarregado, em vez de poder avaliar de forma racional a situação atual, ele lança você de volta para uma memória que é desencadeada pela situação atual. Isso faz com que você reaja ao presente com algo do passado que pode não se encaixar e, em muitos casos, piora a situação. Por exemplo, se você se tornou defensivo em um comentário hostil no passado e misperceptivou uma contribuição construtiva e útil no presente como um ataque e se torne rapidamente defensivo, essa pessoa no presente rapidamente começará a perceber que eles não podem dar qualquer contribuição sem que você tome o caminho errado e eles vão parar de tentar ajudá-lo.
The Seven Step Pause *
Quando você sente vontade de reagir, o que você precisa fazer é uma pausa. Quando você pausa para se tornar mais consciente do que está acontecendo dentro de você, isso o acalma e permite que você comece a pensar e responder (ou reagir) de forma mais efetiva à situação atual. A seguinte Pausa de Sete Passos consegue isso, fazendo com que você frustrar um seqüestro de amígdala, acalme seu cérebro e, em seguida, permita que você acesse seu cérebro superior para responder a situação atual racionalmente com base nela ao invés de reagir a isso em algo em seu passado.
Se você é uma pessoa para quem a auto-fala não funciona (eu sou uma pessoa assim), imagine fazer o exercício acima com alguém que se importa ou se importou com você (imagino que meus pais falecidos e mentores falecidos passaram os sete passos comigo ).
A Pausa de Sete Passos, na primeira, não parece natural. Isso é porque você está aprendendo uma nova habilidade para superar sua reação natural, mas irracional, baseada no passado e não no presente. Quanto mais forte você resistir pode ser porque suas reações a contratempos estão tão arraigadas que você sente que não pode mudar. Se for assim, pergunte-se o quão bem essas reações arraigadas o servem agora. Se eles o atendem bem, continue. Se não o fizerem e, além disso, pioram a situação ruim, você pode querer começar a praticar a Pausa de Sete Passos até tornarem-se mais naturais.
Mais importante ainda, comece a praticá-los com seus filhos cujas mentes podem ser mais flexíveis e capazes de aprender novas habilidades agora que os servirão para toda a vida.
* Adaptado de Get Out of Your Own Way: superando o comportamento Self-Defeating Behavior by Mark Goulston, MD e Philip Goldberg.
Fique atento para a Parte 2: Monkey See, Monkey Do onde você vai aprender que seus filhos estão sempre observando você e usá-lo como modelo de como agir e reforçar a citação: "As crianças raramente escutam seus pais, mas nunca deixam de imite-os ".
