" Se você quer que os outros sejam felizes, pratique a compaixão. Se você quer ser feliz, pratique a compaixão ".
– O Dalai Lama
Embora haja algum debate, a maioria dos pesquisadores concorda que a compaixão está associada a uma melhor saúde física e mental a curto e longo prazo. Então, pode mudar seus comportamentos diários para incluir atos mais compassivos aumentar sua felicidade geral? Os pesquisadores mostraram isso, sim, de fato, será.
No artigo " Praticar Compaixão Aumenta Felicidade e Auto-estima ", os psicólogos Myriam Mongrain, Jacqueline Chin e Leah Shapira estudaram a relação entre compaixão e bem-estar. Eles recrutaram 719 pessoas com mais de 17 anos de idade para 72 anos para participar de uma intervenção de compaixão. Eles explicam que "os participantes do grupo de compaixão foram obrigados a interagir com alguém de forma solidária e solidária [ou seja, agir com compaixão por alguém durante 5 a 15 minutos] diariamente durante uma semana". Os pesquisadores notaram exemplos de compaixão incluiu "falar com uma pessoa sem-teto" ou "simplesmente ser mais amoroso para com aqueles que o cercam". O exercício de ação compassivo foi "comparado a uma condição de controle de memórias iniciais em que os participantes [escreveram] uma descrição detalhada de uma memória inicial em uma base diária para 1 semana."
O estudo examinou a depressão relatada, a auto-estima e a felicidade, 1 semana, 1 mês, 3 meses e 6 meses após o experimento. Mesmo que o exercício de compaixão tenha durado apenas uma semana, verificou-se que aqueles no grupo de ação compassiva possuem felicidade e auto-estima significativamente maiores, e menor depressão, seis meses depois. Então, em apenas 15 minutos por dia, você poderia aumentar sua felicidade.
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