Como Cultivar a Equanimidade Independentemente das Suas Circunstâncias

Fonte: Pixabay

O dicionário define a equanimidade como "calma mental e uniformidade de temperamento, especialmente em uma situação difícil". Refere-se a uma mente que está em paz mesmo diante de experiências estressantes e desagradáveis. Aqui estão três maneiras de cultivar a equanimidade, independentemente dos desafios que enfrenta.

1. Use os ensinamentos do Buda sobre o sofrimento para ajudá-lo a "começar onde você está".

Eu pratico o budismo, não como uma religião, mas como um caminho prático para viver com menos sofrimento. Ao sofrer, o Buda se referia à nossa insatisfação com as circunstâncias de nossas vidas. Todos nós experimentamos essa insatisfação: é encontrado em nossa saudade de nossa vida ser diferente do que é, mesmo quando não temos controle sobre a circunstância em questão.

Depois de se tornar cronicamente doente em 2001, passei meus dias apanhados em constante saudade de minha vida como era antes de engravidar. Isso só me deixou miserável. Gradualmente, cheguei a ver que a vida de todos tem a sua parte da alegria e do sofrimento, e a única maneira de encontrar alegria novamente foi parar de tentar mudar as circunstâncias sobre as quais eu não tinha controle e, em vez disso, começar onde eu estava , com um corpo que estava doente.

Não confunda a calma aceitação da equanimidade com resignação ou indiferença. Os dois últimos são caracterizados pela aversão à forma como as coisas são; então nos sentimos presos e incapazes de agir. Em contraste, a equanimidade é caracterizada por essa "uniformidade de temperamento" a partir da definição do dicionário – uma aceitação aberta que não é um impedimento para a ação.

E assim, com equanimidade, sou capaz de permanecer pró-ativo sobre minha saúde, sempre procurando novos tratamentos. Mas eu tento começar cada dia com onde eu estou. Eu encorajo você a fazer o mesmo: "Comece onde você está", sofrimento e tudo. Em seguida, olhe para ver o que a vida tem para oferecer.

2. Considere a lei universal da impermanência como amiga.

Quando as coisas ficam difíceis, ver a natureza sempre em mudança da vida me ajuda a manter essa "calma mental e uniformidade de temperamento". Eu me envolvo no que eu chamo de "prática climática", reconhecendo que sintomas físicos, bem como pensamentos e emoções estressantes , são tão variáveis quanto o clima. Eles sopram e sopram como o vento.

Eu também gosto de pensar em sintomas físicos e pensamentos ou emoções estressantes como ondas no oceano da vida. Eles se levantam e eles caem. Em vez de ficar rígido diante deles, eu tento calmamente e de forma constante montar os altos e baixos (uma habilidade que aprendi há anos como surfista!).

Ver claramente a natureza sempre em mudança da vida é um tremendo alívio porque me ajuda a não me identificar com sintomas, pensamentos ou emoções particulares como tudo o que eu sou . Quando vejo que não sou apenas dor, não sou apenas frustração, não sou apenas tristeza, isso me ajuda a esperar com calma as coisas mudam.

3. Se contente em dar passos de bebê na direção da equanimidade .

Há uma citação do monge da floresta tailandês Ajahn Chah que eu tinha comprometido com a memória antes de eu ficar doente. É do seu livro A Still Forest Pool :

Se você deixar ir um pouco, você terá um pouco de paz. Se você deixar ir muito, você terá muita paz. Se você deixar ir completamente, você conhecerá a paz e a liberdade completas. Suas lutas com o mundo chegarão ao fim.

Eu uso essa prática de "deixar ir" para me ajudar a cultivar a calma mental e a uniformidade de temperamento que estão no coração da equanimidade. Se eu não posso "deixar ir" muito, eu soltei um pouco. Eu quase sempre empurrar minha mente um pouco para deixar ir essa saudade para que minha vida seja diferente do que é. E se eu não posso deixar ir um pouco, com compaixão por mim mesmo, eu "deixo que seja" até que a lei universal da impermanência funcione … e as coisas mudam para que eu possa deixar ir um pouco. Cada passo do bebê torna mais fácil tomar o próximo.

Voltando às palavras de Ajahn Chah: "Paz e liberdade completas", para mim, significa não estar insatisfeito de nenhuma maneira com as circunstâncias da minha vida, abrindo meu coração às suas alegrias e ao meu próprio sofrimento. Então ficaria feliz e contente, independentemente das minhas circunstâncias. (Se eu pudesse fazer isso 24/7, tenho certeza de que minhas "lutas com o mundo chegarão ao fim". Desta questão, eu definitivamente sou um trabalho em progresso!)

Nota: O tema deste artigo está expandido no Capítulo 18 do meu livro, How to Wake Up: Um guia inspirado no budismo para navegar pela alegria e a tristeza .

Como viver bem com dor e doença crônicas: um guia consciente (2015)

Como acordar: um guia inspirador budista para navegar alegria e tristeza (2013)

Como ser doente: um guia inspirado no budismo para pacientes cronicamente e seus cuidadores (2010)

Todos os meus livros estão disponíveis em formato de áudio da Amazon, audible.com e iTunes.

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