Como ler mentes

6 passos para desenvolver a consciência sensorial para ler além das palavras e expressões.

Você não usa sua mente para ler as mentes dos outros. Você lê mentes lendo seu coração e seu intestino.

Para ouvir e entender completamente alguém, você precisa estar ciente de suas reações sensoriais, bem como de sua atividade mental. Com a percepção sensorial, você pode receber e discernir o que está acontecendo com os outros além das palavras que eles falam.

Fonte: Rolffimages / AdobeStock

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Consciência Cognitiva

É provável que você passe a maior parte do tempo usando sua consciência cognitiva. Você procura entender as situações e as pessoas estreitando-se e interpretando o que vê e ouve. Mesmo com o treinamento, é difícil decifrar com precisão expressões faciais como a professora de psicologia Lisa Feldman Barrett e colegas descobriram.

Há muito mais acontecendo em qualquer interação do que o que as pessoas estão dizendo e expressando perceptivelmente.

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Consciência Sensorial

Sensorial consciência inclui uma consciência interna de suas reações em uma conversa. Suas reações podem ser em resposta ao que elas dizem. Você também pode estar reagindo ao que você recebe energeticamente das pessoas e do mundo ao seu redor.

Você pode sentir os desejos, as decepções, as necessidades, as frustrações, as esperanças e as dúvidas das pessoas quando elas não conseguem ou têm dificuldade em articular essas experiências por si mesmas. Isso requer que você acesse todos os três centros de processamento do sistema nervoso – seu cérebro, coração e intestino.

A coragem de ser sensível

Ser sensível não significa ser insosso. Isso significa que você está ciente do que está acontecendo ao seu redor em um nível sensorial e pode sentir quando as pessoas estão em conflito, angustiadas ou estimuladas. A maioria das pessoas afirma que seus animais de estimação têm esse radar incomum, capaz de sentir as necessidades emocionais de outra sala. É a capacidade de captar vibrações emitidas pelas emoções.

Você provavelmente cortou seus sentidos como parte de seu condicionamento quando criança. Você já foi dito: “Você não deve levar as coisas tão pessoalmente”, ou “Você é muito mole. Você deveria endurecer?

Quando você não permite que as pessoas fiquem sob sua pele , você não está experimentando os outros e a si mesmo completamente. Você está desconectado internamente e externamente. Você coloca uma parede entre você e as pessoas com quem você está.

Muitas vezes me perguntam se aventurar na terra das emoções é arriscado, especialmente no trabalho. “Eu não posso mostrar que estou emocionalmente afetado pelo que está acontecendo, e eu certamente não posso permitir que as emoções das pessoas me influenciem.” O mundo dos negócios está cheio de aforismos que declaram: “Só os durões sobrevivem”.

Quando você se permite ser sensível – sentir profundamente e ter empatia pelos outros – você é mais capaz de fazer a diferença.

Empatia não significa ficar preso nas emoções e dramas das pessoas. Existe uma diferença entre empatia e simpatia. Empatia é compreensão. A simpatia está absorvendo as emoções de outras pessoas e as tomando em si mesmo ou tentando minimizá-las para que você não sinta.

A empatia mostra que você entende o que os outros estão vivenciando e aceita sua experiência sem julgamento. Quando as pessoas se sentem seguras para se expressar, elas podem passar para a exploração e a ação mais rapidamente.

Ao elevar sua consciência sensorial, você ajuda as pessoas a se sentirem vistas, aceitas e valorizadas. Sua empatia dá esperança.

Para começar, você deve ver ser sensível como uma força. Isso requer uma mudança de perspectiva, não de personalidade.

6 passos para construir consciência sensorial na conversação

1. Fique quieto, por dentro e por fora. Quando você acalma seu cérebro de pensamento / tagarelice, você limpa seus canais sensoriais.
2. Ouça com o seu coração e intestino, bem como com a sua cabeça. Antes da sua conversa, lembre-se do que você é mais grato por abrir o seu coração. Em seguida, respire em sua barriga enquanto se lembra de uma vez que você falou ou levantou-se apesar de seus medos para abrir seu intestino. Você pode encontrar uma visualização rápida de como abrir todos os três centros de processamento do sistema nervoso – cabeça, coração e intestino – nesta página.
3. Pergunte a si mesmo o que você está sentindo. Suas emoções são em parte um reflexo do que a outra pessoa está sentindo. Você pode ter que aprender a discernir suas reações emocionais daquilo que você pega dos outros. Para ajudar a aprender essa habilidade, use este exercício de Sensibilização Emocional: Observe quando você estiver desconfortável com as emoções que está aprendendo. Veja se você pode liberar seu julgamento ativando sua curiosidade. Relaxe seus músculos e sua respiração. Preocupe-se mais com eles do que com você neste momento.
4. Teste seu instinto. Quando você sentir uma sensação em seu coração ou intestino, compartilhe o que acha que ele pode estar sentindo – raiva, frustração, tristeza, desejo. Aceite a resposta deles, concordando ou não com você. Se você estiver errado, seu palpite poderia ajudá-los a identificar suas emoções e inclinações para a ação. Fique quieto e paciente com a resposta deles; eles podem precisar de tempo e espaço para pensar sobre o que sentem. Não interrompa o pensamento deles ou tente fazê-los se sentirem melhor. Pegue esse desejo e volte a ouvir. Se eles disserem que não querem falar sobre isso, aceite o pedido deles.
5. Não se critique. Se você se irritar por não estar perfeitamente consciente, você se desconectará da pessoa.
6. Termine graciosamente. Pergunte se há alguma coisa que eles precisam para avançar agora. Você pode perguntar se eles gostariam de analisar possíveis soluções. Se não, agradeço-lhes por compartilhar com você.

Eu sei que isso é mais fácil dizer do que fazer. Ficar alerta para as emoções que você está sentindo e recebendo pode ser doloroso, assustador ou desconfortável. É preciso força para ficar atento.

A maioria das pessoas quer se sentir vista, compreendida e valorizada, especialmente quando emocionalmente em conflito. Quando você compartilha o que ouve com o coração e o intestino, eles podem perceber que você está ouvindo e se importando tão profundamente.

Todos nós temos a capacidade de ler mentes. Nós só precisamos de paciência e confiança para acreditar no que lemos.