Como não enlouquecer esta época natalícia

Dicas de um psicólogo da mídia sobre como vencer o estresse das férias.

Era uma manhã de segunda-feira fria e úmida entre o Dia de Ação de Graças e o Natal, e eu estava voltando para casa da aula de ioga. Um BMW SUV branco estava na minha frente dirigindo cerca de 25 em uma pista de 35 mph. Comecei a me sentir tenso e questionar sua inteligência e sanidade. Eu sempre questiono essas coisas em voz alta enquanto estou dirigindo. Mas antes de chegar tão longe, um truque psicológico para lidar com a má condução me ocorreu. Esta solução veio de fontes de mídia de massa de cultura popular.

Fonte: Richard Scarry / Golden Books

Quando meu filho, Jason, era um garotinho, ele tinha o livro Carros e caminhões e coisas que vão , de Richard Scarry. Você pode ter visto isso como parte de nossa cultura pop compartilhada. Este livro está repleto de centenas de imagens fantásticas de animais dirigindo carros feitos de troncos, lápis e picles.

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A idéia que me impressionou é que, se eu pensasse em todos os maus condutores à minha frente como um personagem de Richard Scarry, como um urso pardo dirigindo um celular ou um macaco dirigindo um carro de banana, ou uma família de porcos dirigindo um bug conversível que transformaria minha irritação em humor e aceitação. Afinal, como você espera que um macaco dirigindo um carro de banana aja? Este método também permite que você ofereça aos motoristas irritantes um amplo leque de pessoas, tornando mais provável que você chegue ao seu destino ileso. Também dá um novo significado ao termo Scarry Driver.

Eu acho que nós normalmente entramos em mente onde nos perguntamos o que há de errado com essa pessoa ou até mesmo nos sentimos desrespeitados por seu descuido. Quando você usa sua imaginação, tira o estresse de seus ombros e distrai-se com algo divertido.

Este não é o único truque psicológico que podemos tomar emprestado da cultura popular da mídia de massa. Se você é um fã de Harry Potter, você pode imaginar que a pessoa que está alinhando na sua frente é uma Sonserina e que você está jogando um videogame de Harry Potter onde você evita ser amaldiçoado. Outro truque de Harry Potter seria usar o feitiço “Riddikulus”, onde você pega algo que realmente teme e usa sua imaginação para transformá-lo em algo tolo e não ameaçador. Essa é realmente a base do meu truque de Richard Scarry. Se um motorista é assustador, pense em Richard Scarry.

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Finalmente, em uma nota mais séria, uso estratégias de meditação, muitas das quais aprendi com meu aplicativo de meditação favorito, 10% mais feliz, ou de livros e vídeos. Na meditação, aprendemos a ser a testemunha. A testemunha percebe que estamos respondendo a um comprador de férias ou motorista com raiva ou ressentimento. A testemunha pode notar a emoção à distância … um lugar de desapego. A meditação nos ensina que as emoções vêm e vão, e não precisamos ser arrastadas por elas e fazê-las parecer mais fortes do que nós.

Todos nós poderíamos usar algumas estratégias para lidar com o estresse extra que as férias trazem. Espero que uma dessas dicas de psicologia, inspiradas por nossas experiências com narrativas compartilhadas e práticas de saúde, ajudem você a se sentir um pouco mais fundamentado nesta temporada de festas.

Namaste