Sentindo solitário? Cantar pode ser um remédio alegre

Juntar-se a um coral comunitário pode reduzir a solidão e aumentar o entusiasmo pela vida.

Fonte: Pixabay / Creative Commons

Dois novos estudos colocam os benefícios da saúde psicológica e geral de cantar com um grupo no centro das atenções. Embora aproximadamente 32,5 milhões de adultos norte-americanos cantem regularmente em algum tipo de coral, o canto em comunidade é uma forma frequentemente negligenciada de desconectar-se de nossos dispositivos digitais, conectar-se a outras pessoas e reduzir sentimentos de solidão / isolamento social. Esta nova pesquisa contribui para um crescente corpo de evidências mostrando que o canto comunitário é uma intervenção eficaz para melhorar a saúde mental das pessoas. (Para mais, veja “Cantar o Seu Coração Tem Benefícios Psicológicos Surpreendentes”.)

De acordo com as conclusões preliminares de um novo estudo piloto realizado por pesquisadores da Iowa State University, uma hora de cantar com um grupo reduziu significativamente o chamado “hormônio do estresse” cortisol e foi correlacionada com sentimentos reduzidos de tristeza e ansiedade naqueles que sofrem de Parkinson. doença. O canto também pareceu melhorar as funções motoras e a fluidez do movimento nos pacientes com Parkinson. Essas primeiras descobertas foram relatadas em 8 de novembro pelo serviço de notícias da Iowa State University.

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Esta pesquisa foi conduzida por uma equipe de ISUs de três pessoas que incluiu: Elizabeth Stegemöller, que é musicoterapeuta e professora associada do Departamento de Cinesiologia; Elizabeth “Birdie” Shirtcliff, professora associada em desenvolvimento humano e estudos familiares; e Andrew Zaman, um estudante de graduação em cinesiologia e psicologia.

Para este estudo, o trio da Universidade do Estado de Iowa recrutou 17 participantes do estudo que são membros de um grupo de canto terapêutico em curso liderado por Stegemöller. Notavelmente, os pesquisadores descobriram que após uma sessão de uma hora de canto, os biomarcadores para o cortisol foram significativamente menores entre os membros do grupo.

“Parte da razão pela qual o cortisol está diminuindo pode ser porque os participantes do canto sentem-se positivos e menos estressados ​​no ato de cantar com os outros no grupo. Isso sugere que podemos analisar o hormônio de ligação, a oxitocina ”, disse Shirtcliff em um comunicado. “Também estamos analisando a variabilidade do ritmo cardíaco e da frequência cardíaca, que pode nos mostrar como o indivíduo se sente calmo e fisiologicamente relaxado depois de cantar” (para mais informações, consulte “Oxitocina, Espiritualidade e Biologia do Sentir-se Conectado”).

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Embora esses resultados iniciais sejam promissores, mais pesquisas são necessárias para identificar os mecanismos exatos que estão gerando esses benefícios psicológicos e fisiológicos. Os pesquisadores estão atualmente analisando amostras de sangue para identificar se o aumento dos níveis de ocitocina e outros fatores estão correlacionados com melhor humor e movimento entre pessoas com Parkinson que regularmente cantam em um grupo.

Na palestra TedX abaixo, Stegemöller discute os benefícios cerebrais da musicoterapia:

Adultos mais velhos que cantam juntos são menos solitários e têm mais Joie de Vivre

O segundo novo estudo sobre os benefícios de cantar em grupo, “Uma Intervenção Comunitária de Coro para Promover o Bem-estar Entre Diversos Adultos Idosos: Resultados do Julgamento da Comunidade das Vozes”, foi publicado em 9 de novembro em The Journals of Gerontology: Series B. O objetivo deste estudo foi “testar os efeitos da intervenção do coro da comunidade de vozes sobre os custos de saúde, bem-estar e cuidados de saúde de idosos raciais / etnicamente diversos”.

A Comunidade de Vozes / Comunidad de Voces é uma colaboração multicultural de pesquisa liderada por pesquisadores da UCSF que está investigando se cantar em um coro comunitário é uma intervenção social econômica e baseada em arte que melhora a qualidade de vida de adultos mais velhos. de diversas origens. Cada um dos 12 coros da Comunidade de Vozes é liderado por diretores / acompanhantes profissionais de coro e é culturalmente adaptado para se ajustar à demografia de cada local. Estes coros seculares são apropriados para pessoas com uma ampla gama de habilidades de canto e são propositadamente projetados para criar “fluxo”, sendo apenas desafiadores o suficiente para facilitar o domínio sem que os membros do coral se sintam sobrecarregados.

De acordo com um relatório de 2015 do Census Bureau, aproximadamente 15% da população total dos EUA (50 milhões de pessoas) tinham 65 anos ou mais há três anos. A faixa etária de 65 anos ou mais é particularmente vulnerável a sentimentos de isolamento social e solidão percebidos, que estão correlacionados com depressão e maus resultados de saúde.

“Nossos atuais sistemas sociais e de saúde não estão preparados para ajudar a sustentar a crescente população de idosos”, disse a autora Julene Johnson, diretora de pesquisa e professora da Escola de Enfermagem da UCSF, em um comunicado. Nos últimos anos, Johnson dedicou-se à pesquisa baseada em evidências que coloca os benefícios, muitas vezes negligenciados, de cantar com um coro sobre o bem-estar dos adultos mais velhos no centro das atenções. “Há uma porcentagem alta que experimenta solidão e isolamento social, e a depressão também é relativamente alta. Há uma necessidade de desenvolver novas abordagens para ajudar os adultos mais velhos a permanecerem engajados na comunidade e também permanecerem conectados ”, disse ela.

As sessões do coral comunitário de 90 minutos foram voltadas para a prática de um recital específico para um desempenho público casual. Durante este estudo de seis meses, cada cantor auto-relatou seu estado psicológico e bem-estar emocional geral. Depois de avaliar esses questionários, os pesquisadores descobriram que os idosos que cantavam no coral da comunidade experimentaram um isolamento social significativamente menor e mais “interesse pela vida”.

Os autores concluem, “[Nossos] resultados apóiam a adoção de corais comunitários para reduzir a solidão e aumentar o interesse pela vida entre diversos idosos. Mais esforços precisam examinar os mecanismos pelos quais o engajamento em coros melhora os aspectos de bem-estar e reduz as disparidades de saúde entre os idosos, incluindo potenciais efeitos de longo prazo. ”

Cantar juntos é uma das maneiras mais antigas e alegres para pessoas de todas as esferas da vida se unirem e se divertirem. Embora mais pesquisas sejam necessárias para entender exatamente como cantar em um coral comunitário pode beneficiar nosso bem-estar geral e saúde mental, a pesquisa mais recente serve como um lembrete de que cantar um com o outro pode ser um remédio perfeito para dissolver alguns dos barreiras que nos isolam e nos dividem.

Referências

Julene K. Johnson, Anita L. Stewart, Michael Acree, Ana M. Nápoles, Jason D. Flatt, Wendy B. Max, Steven E. Gregorich. “Uma Intervenção Comunitária de Coro para Promover o Bem-Estar entre Diversos Adultos Idosos: Resultados do Teste da Comunidade de Vozes.” Os Periódicos da Gerontologia: Série B (Primeira publicação: 9 de novembro de 2018) DOI: 10.1093 / geronb / gby132

Elizabeth Stegemöller, Elizabeth “Birdie” Shirtcliff e Andrew Zaman. “Cantar pode reduzir o estresse, melhorar a função motora para pessoas com doença de Parkinson.” Serviço de notícias da Universidade Estadual de Iowa (publicado pela primeira vez em 8 de novembro de 2018)

Tom Shakespeare e Alice Whieldon. “Cante o Seu Coração: Canto Comunitário como Parte da Recuperação da Saúde Mental.” Medical Humanities (Publicado pela primeira vez em 25 de novembro de 2017) DOI: 10.1136 / medhum-2017-011195