Como você sentirá depois do Dia de Ação de Graças e Sexta-feira Negra?

Fonte: Pixabay, CC0 Public Domain

Milhões de americanos comemora demais no Dia de Ação de Graças e ultrapassam a Sexta-feira Negra. Venha sábado, é um tempo de arrependimento.

Como você pode se sentir bem no sábado? Não estou sem ilusão de que um artigo explicativo pode superar anos de maus hábitos, pressão dos pares e o desejo de gratificação instantânea. Mas talvez uma ou mais dessas táticas possam ser de valor.

Eu preciso admitir, antecipadamente, que, apesar de estar ciente de todas essas táticas, as vezes eu não consigo resistir … mas elas ajudam.

Comer em excesso

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Por que você pode comer demais? Qual delas se aplica a você?

Falta de controle de impulso. Uma solução? A abordagem budista – seja no momento. Antes de colocar cada garfo na sua boca, pergunte-se se, em retrospectiva, você se sentiu bem por ter comido. Benefício lateral: você apreciará mais cada mordida que você come. Dica: você terá mais força de vontade se você não beber ou fumar pote antes de comer. Claro, o melhor conselho é muitas vezes o que nos damos. Você consegue pensar em uma maneira melhor de aumentar seu controle de impulso?

Você sente que merece uma recompensa. Uma solução? Lembre-se de um momento nos lábios, vida nos quadris. E você não precisa pensar muito adiante. Pense na última vez que você se sentiu cheio e culpado. Como você planeja para o Dia de Ação de Graças, como você pode divertir o suficiente para que a comida não seja central? Por exemplo, as pessoas estarão lá, você gostaria de passar tempo com? Existe um jogo de esportes que você vai gostar? Você acharia divertido ajudar com a culinária? Você pode pensar em um contador melhor para "comer em excesso é uma recompensa merecida?"

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Medo de ofender os outros. Você racionaliza comendo um prato cheio para não ofender o anfitrião ou para ser diferente dos outros na mesa. Uma solução? Preencha o seu prato (pesado nos veggies e peru de carne branca) e antecipadamente, decida qual o 1/3 dele que você deixará sem experiência. Dessa forma, para toda a refeição, você parece ser um trencherman e, apenas no momento em que as placas estão sendo limpas, alguém pode notar que você teve cuidado. E quem sabe? Talvez algumas pessoas o respeitem pela sua moderação e independência. Você pode pensar em uma melhor resposta ao seu medo de ofender os outros se você não come muito?

Sua vida é uma porcaria, então, você percebe: "Que diferença faz um extra de milhares de calorias?" Uma solução? Lembre-se de que se você já está com excesso de peso, ganhar mais fará sua vida chupar mais. Em contraste, perceba que você se sentirá melhor se você não comer demais. Quem sabe? Essa vitória pode até mesmo motivá-lo a dar algum outro passo de bebê para fazer sua vida chupar menos. Você pode pensar em uma resposta melhor para sentir que sua vida é tão ruim que não vale a pena impedir a sua alimentação?

Você calcula: "É só uma vez. Afinal, é o Dia de Ação de Graças. " Uma solução? Na verdade, você evita comer demais, exceto em feriados importantes? E, novamente, como você vai se sentir no sábado, se você entrar na escala e você tem mais de dois quilos? Você pode pensar em uma resposta melhor ao sentimento? "É apenas uma vez. Afinal, é o Dia de Ação de Graças? "

Gastando demais

Por que você pode gastar mais?

Falta de controle de impulso. Uma solução? Como evitar a tentação por não fazer compras? O que você poderia fazer, em vez disso, será prazeroso, mas sem efeitos colaterais negativos? Dê uma volta com um amigo? Jogar um jogo? Ou, vá para o shopping, mas como voluntário Santa para o Exército da Salvação? Você consegue pensar em uma melhor maneira de melhorar seu controle de impulso?

Você sente que merece a recompensa. Uma solução? Outro techno-brinquedo ou um par de sapatos realmente é uma grande recompensa? Se assim for, bem, compre-o, mas não compre nada que produza apenas um alto nível de comprador. E lembre-se de que ir às compras não é o que costumava ser: o tráfego e o estacionamento são cada vez mais apertados, e enquanto as compras on-line são eficientes, falta a boa sensação de caminhar ao redor do shopping, tocar e tentar coisas. E se você está comprando no shopping ou on-line, a conta ainda será grande. Lembre-se, o Natal está chegando – Imagem recebendo uma nota de cartão de crédito porcino. Como você se sente, especialmente se você tiver que pagar juros? O que a recompensa não comercial poderia ser mais útil? Você consegue pensar em uma resposta melhor para sentir que você merece comprar coisas desnecessárias como uma recompensa?

Você imagina que sua vida é uma porcaria e você vai falir de qualquer maneira, então por que não correr os cartões de crédito. Uma solução? Imagine cada compra desnecessária empurrando você mais para baixo no poço. Em vez disso, o que o bebê leva para cima pode levar? Mesmo uma festa de piedade com um amável amigo seria melhor. Você consegue pensar em uma resposta melhor para sentir sua vida, é uma porcaria, por que não continuar gastando?

"É só uma vez. Afinal, é Black Friday. Há grandes promoções. " Uma solução? Geralmente, com exceção de alguns itens disponíveis, a maioria dos produtos tem preços em torno do mesmo que em outros horários. As empresas são tudo sobre maximização de lucro, não dando-lhe um bom negócio. Por trás das cenas, eles estão descobrindo como obter o maior lucro de você, especialmente na sexta-feira negra, no qual gastaram muitos dólares publicitários para levá-lo à loja. Você pode pensar em uma resposta melhor ao sentimento? "É apenas uma vez. É Sexta-feira Negra !? "

O para viagem

Na verdade, muitas, se não a maioria, expulsarão todas essas soluções. Somos impulsivos, somos vulneráveis ​​a seduções de curto prazo, mesmo que resultem em dor a longo prazo. Então você terá muita companhia se você comer demais e gastar demais. Mas ao olhar para trás o excesso excessivo e o excesso de gastos, se você acha que este Dia de Ação de graças pode ser um bom momento para dar um passo à frente, à luz deste artigo, existe pelo menos uma coisa que você quer manter em mente O dia de Ação de Graças deste ano? Existe uma coisa que você quer manter no topo da mente sobre os gastos da sexta feira do ano? Quem sabe? Isso pode até ser um trampolim para mudanças maiores.

A biografia de Marty Nemko está na Wikipédia. Seu livro mais novo, o seu 8, é The Best of Marty Nemko.